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7.2.10 ARM-LAYBACK-PULL-010 — Tracción de bavaresa / Layback pull

Alias: lieback pull, lay-back pull, tracción de bavaresa, tirón de bavaresa.

7.2.10.1 Definición

Acción de una o ambas manos que traccionan hacia fuera o lateralmente desde el borde de una fisura, laja, arista o volumen mientras los pies empujan contra una superficie opuesta. Es el componente manual de la configuración corporal BODY-LAYBACK-026; una tracción lateral aislada sin inclinación del cuerpo ni oposición de pies debe clasificarse como sidepull, no como layback pull.

7.2.10.2 Objetivos

• Crear el vector de tracción de una bavaresa.
• Mantener el cuerpo inclinado lejos del borde.
• Permitir progresión de pies sin jams.
• Ascender por lajas, fisuras o aristas.
• Enlazar pull, step y reestablecimiento alternados.

7.2.10.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Diedros
• Aristas
• Fisuras
• Volúmenes
• Macros
• Boulder clásico
• Escalada en roca
• Rocódromo

7.2.10.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.2.10.5 Categorías secundarias

• Movimiento de mano
• Bavaresa
• Oposición
• Fisuras
• Aristas

7.2.10.6 Prerrequisitos

• Layback position
• Sidepull
• Foot smearing o edging
• Body tension
• Shoulder engagement

7.2.10.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-LAYBACK-026
  • ARM-SIDEPULL-008
• alternatives:
  • JAM-HAND-004
  • BODY-STEMMING-024
• before:
  • FOOT-SMEAR-004
  • FOOT-EDGE-001
• after:
  • FOOT-HIGH-STEP-009
  • ARM-BUMP-002
• combinations:
  • Layback pull → foot step → hand bump
  • Smear → layback pull → high step
  • Layback pull → cross-through → re-establish feet

7.2.10.8 Variantes

• name: Straight-arm layback pull; difference: Brazo relativamente extendido y cuerpo suspendido en oposición.; when: Lajas y fisuras con buenos pies.; difficulty: Más eficiente.
• name: Bent-arm layback pull; difference: Codo flexionado para ganar altura o pasar sección corta.; when: Pies pobres o transición.; difficulty: Mayor Physical.
• name: Double-hand layback pull; difference: Ambas manos traccionan el mismo borde en niveles distintos.; when: Fisuras y flakes.; difficulty: Mayor soporte, más fatiga.
• name: Dynamic layback pull; difference: Tracción rápida combinada con salto o cambio de pies.; when: Boulder moderno.; difficulty: Mayor Coordination y Commitment.

7.2.10.9 Fallos comunes

• Tirar sólo con brazos sin empujar con pies.
• Flexionar ambos codos y acercarse demasiado al borde.
• Pies demasiado altos/bajos para el vector.
• Confundir cualquier sidepull en arista con bavaresa.
• No anticipar la alternancia mano-pie y fatigarse.

7.2.10.10 Riesgos y precauciones

• Alta carga de antebrazos, bíceps y hombros si los brazos permanecen flexionados.
• Resbalón simultáneo de pies con swing brusco.
• Torsión de dedos en borde irregular.
• Evitar bloqueos dolorosos y mantener zona de caída; no constituye consejo médico.

7.2.10.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Manos sobre borde y pies contra cara opuesta o muro.
• phase: Preparación; description: Alinear agarre, hombros y pies para crear dos vectores opuestos.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Empujar con piernas y dejar que el cuerpo se incline alejándose del borde mientras manos traccionan.
• phase: Secuencia de manos; description: Una o ambas manos tiran lateralmente del borde; pueden alternar en progresión.
• phase: Secuencia de pies; description: Pies smear/edge y suben en pasos entre movimientos de manos.
• phase: Movimiento de cadera; description: Pelvis se mantiene alejada del borde pero dentro del sistema de oposición.
• phase: Centro de gravedad; description: CoM queda suspendido entre tracción manual y empuje de pies y asciende por ciclos.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros activos; brazos preferentemente más largos para eficiencia.
• phase: Momento de contacto; description: Cada mano se carga después de que el pie opuesto genere contrapresión.
• phase: Estabilización final; description: Estabilizar la nueva altura y repetir mano-pie o salir a otra técnica.

7.2.10.12 Biomecánica

• articulations: Dedos, muñecas, codos, hombros, escápulas, columna, caderas y piernas.
• muscles: Flexores de dedos, dorsales, bíceps/braquial, deltoides, manguito, serrato, core, glúteos y cuádriceps.
• contraction: Isometría de oposición; concéntrica durante cada avance; excéntrica si los pies resbalan.
• forces: Tracción lateral de manos opuesta al empuje normal/tangencial de pies.
• contacts: Una o dos manos en borde y uno o dos pies en cara opuesta.
• base: Base de fuerzas, no sólo polígono geométrico.
• com: Ascendente con separación controlada respecto al borde.
• impulse: Bajo-moderado en técnica; alto en variante dinámica.
• rotation: Se controla la tendencia a girar o acercarse al borde.
• tension: Alta.
• timing: Moderada y cíclica.

7.2.10.13 Señales para detección en video

• required:
  • Mano(s) traccionan un borde lateral o fisura.
  • Pies empujan una superficie opuesta y el torso se inclina alejándose del borde.
  • Existe coexistencia o transición con BODY-LAYBACK-026.
• frequent:
  • Brazos relativamente extendidos.
  • Secuencia alterna mano-pie.
  • Cadera separada del borde.
  • Smearing o edging de pies.
• optional:
  • Dos manos en el borde.
  • Cambio a jam.
  • Dinámica breve.
• possibleFalsePositives:
  • Sidepull sin oposición de pies ni lean.
  • Gaston en arista.
  • Hand jam.
  • Stemming donde ambas superficies se empujan sin tracción dominante de manos.
• geometryAndTiming: Detectar el sistema completo: vector lateral de mano, pies en cara opuesta y torso alejado. No clasificar por la forma del borde únicamente; exigir patrón corporal y secuencial compatible.

7.2.10.14 Diferenciación automática

• Frente a sidepull: layback pull exige lean corporal y pies empujando una superficie opuesta.
• Frente a BODY-LAYBACK-026: esta ficha representa la acción manual; la posición corporal puede abarcar varios ciclos.
• Frente a hand jam: layback tracciona el borde, no se bloquea la mano dentro de la fisura.
• Frente a stemming: stemming se basa en empujes opuestos; layback combina tracción manual y empuje de pies.

7.2.10.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: laja grande con pies de goma y brazos largos.
• Intermedia: alternancia mano-pie en fisura vertical.
• Avanzada: bavaresa en desplome o con smears pobres.
• Aplicación en bloque: arista lateral sin presas frontales.
• Dominio: tres ciclos seguidos sin colapso de brazos ni pérdida de pies.

7.2.10.16 Combinaciones de ejemplo

• Smear → layback pull → high step
• Layback pull → foot move → bump
• Layback pull → cross-through → top-out

7.2.10.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Physical, Reading
• Variabilidad: Muy alta según pies, inclinación, anchura y posibilidad de usar jams.

7.2.10.18 Fuentes de la ficha

P11-R1, P11-R3, P11-R4, P11-R6, P11-R11.