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7.5.33 COORD-SHUFFLE-TAKEOFF-033 — Despegue con pasos de ajuste / Shuffle-step takeoff

Alias: shuffle takeoff.

7.5.33.1 Definición

Despegue coordinado precedido por dos o más pasos cortos de ajuste que calibran lateralidad, longitud de zancada, posición de la pelvis y ubicación del último pie antes de una batida dinámica. El shuffle no es el objetivo locomotor final: prepara un impulso posterior y debe conservar continuidad sin una pausa estable antes del despegue.

7.5.33.2 Objetivos

• Ajustar la distancia restante al punto de batida.
• Seleccionar la pierna final de impulso sin frenar completamente.
• Colocar pelvis y tronco en la orientación requerida por el salto.
• Conservar suficiente velocidad mientras se corrigen ritmo y longitud de paso.

7.5.33.3 Contextos

• Boulder de competición
• Run-and-jump
• Carreras sobre volúmenes
• Saltos laterales
• Entradas a wall run
• Batidas con lateralidad obligada
• Macros seriadas
• Aproximaciones de espacio limitado

7.5.33.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Volúmenes tridimensionales

7.5.33.5 Categorías secundarias

• Shuffle-step takeoff
• Aproximación ajustada
• Batida dinámica
• Secuencia podal preparatoria

7.5.33.6 Prerrequisitos

• Shuffle step
• Stutter step
• Run-up
• Jump mechanics
• Foot precision

7.5.33.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-SHUFFLE-STEP-036
  • FOOT-STUTTER-STEP-037
  • FOOT-RUN-UP-032
• alternatives:
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • COORD-VOLUME-RUN-025
  • FOOT-STEP-THROUGH-008
• before:
  • COORD-WALL-VOLUME-031
  • COORD-VOLUME-TRANSFER-024
  • COORD-BOUNCE-013
• after:
  • COORD-JUMP-005
  • DYN-RUNNING-DYNO-025
  • FOOT-WALL-RUN-033
• combinations:
  • Volume entry → shuffle-step takeoff → running dyno
  • Bounce → lateral shuffle → jump smear
  • Wall-to-volume → three-step shuffle → swing catch

7.5.33.8 Variantes

• name: Two-step shuffle takeoff; difference: Dos pasos cortos preceden la batida.; when: Ajuste compacto.; difficulty: Alta precisión rítmica.
• name: Three-step shuffle takeoff; difference: Tres pasos permiten cambiar lateralidad o acortar distancia.; when: Aproximaciones largas.; difficulty: Mayor memoria secuencial.
• name: Lateral shuffle takeoff; difference: Los pasos ajustan desplazamiento lateral antes de saltar.; when: Saltos paralelos a la pared.; difficulty: Mayor control frontal y transversal.
• name: Volume shuffle takeoff; difference: Los pasos ocurren sobre caras o volúmenes con distintas normales.; when: Comp-style.; difficulty: Extrema por fricción y geometría.

7.5.33.9 Fallos comunes

• Convertir los pasos de ajuste en una pausa o marcha estable.
• Acortar demasiado el último paso y perder velocidad horizontal.
• Llegar con la pierna incorrecta al punto de batida.
• Cruzar los pies sin espacio suficiente y bloquear la rotación de cadera.
• Contar cualquier secuencia de pasos rápidos como shuffle takeoff aunque no culmine en una batida.

7.5.33.10 Riesgos y precauciones

• La transición entre superficies con normales diferentes puede generar resbalones, rebotes o rotaciones inesperadas.
• Practicar primero a baja altura, con volúmenes grandes, zona de caída despejada y progresión de velocidad independiente de la complejidad.
• Evitar aterrizar con rodilla o tobillo colapsados mientras el pie queda adherido a una superficie de alta fricción.
• Interrumpir la práctica ante dolor en dedos, muñecas, hombros, caderas, rodillas o tobillos.
• La inferencia de carga desde video es indirecta y no sustituye sensores de fuerza, reconstrucción 3D ni supervisión experta.
• Los cambios rápidos de ancho y longitud de paso pueden aumentar cargas de tobillo, rodilla y cadera si el pie aterriza rotado.
• Practicar primero el patrón en suelo y después sobre volúmenes bajos antes de añadir altura o velocidad.

7.5.33.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Entrar en la aproximación con trayectoria y lateralidad suficientes para ajustar los pasos.
• phase: Preparación; description: Identificar el punto exacto de batida, la pierna final y el objetivo de recepción.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Conservar velocidad útil durante los pasos cortos y acumular fuerza para el último apoyo.
• phase: Secuencia de manos; description: Usar los brazos para ritmo, contrapeso y preparación de la recepción sin adelantarlos prematuramente.
• phase: Secuencia de pies; description: Ejecutar dos o más pasos de ajuste y colocar el pie final sobre la región prevista.
• phase: Movimiento de cadera; description: Orientar pelvis durante el shuffle para que la batida proyecte el cuerpo hacia el objetivo.
• phase: Centro de gravedad; description: Regular altura y velocidad del CoM sin oscilaciones que obliguen a frenar antes del salto.
• phase: Posición de hombros; description: Coordinar el braceo con el último apoyo y la dirección del despegue.
• phase: Momento de contacto; description: Aplicar el impulso final en el último paso y abandonar la superficie hacia la recepción prevista.
• phase: Estabilización final; description: Completar catch o apoyo final y verificar que el shuffle produjo la lateralidad y trayectoria deseadas.

7.5.33.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos, con cambios rápidos de alineación respecto a superficies de distinta normal.
• muscles: Extensores y estabilizadores de tobillo, rodilla y cadera; glúteos; isquiotibiales; tibial anterior; core; dorsal ancho; pectoral; deltoides; estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Producción concéntrica de impulso, aceptación excéntrica de carga y estabilización isométrica breve durante el cambio de superficie o la batida.
• forces: Fuerzas normales y tangenciales que cambian de dirección al pasar entre la pared base y las caras o aristas de un volumen; la viabilidad depende de fricción, geometría y duración de contacto.
• contacts: Contactos iniciales, transitorios y finales distribuidos entre pared, presas y volúmenes, con posibles ventanas de vuelo o descarga parcial.
• base: Variable y tridimensional; la base de sustentación migra entre planos con normales diferentes y puede desaparecer brevemente durante una fase aérea.
• com: Trayectoria del centro de masas redirigida en los planos vertical, lateral y anteroposterior para atravesar el cambio de geometría sin perder continuidad.
• impulse: Alto; el impulso debe dosificarse para alcanzar la nueva superficie sin rebotar, sobrepasarla ni llegar con velocidad tangencial incompatible con la fricción disponible.
• rotation: Frecuente para alinear pelvis, tórax, manos y suelas con la nueva cara funcional y controlar momentos alrededor de los contactos.
• tension: Muy alta para transmitir fuerzas entre extremidades y conservar una forma corporal útil durante la reducción o sustitución de apoyos.
• timing: Extremo; pequeñas diferencias en orden, duración o carga de los contactos cambian la dirección de la trayectoria y la probabilidad de recepción.

7.5.33.13 Señales para detección en video

• required:
  • Dos o más contactos podales cortos y secuenciales preceden al despegue.
  • Los pasos modifican longitud, lateralidad o ubicación del pie final.
  • La secuencia culmina sin pausa estable en una batida y fase dinámica.
• frequent:
  • Cadencia creciente o irregular controlada.
  • Reducción de longitud de paso antes de la batida.
  • Braceo sincronizado con el último apoyo.
• optional:
  • Cruce o step-through.
  • Cambio de pierna de batida.
  • Pasos sobre dos volúmenes distintos.
• possibleFalsePositives:
  • Volume run sin salto final.
  • Pasos de corrección después de perder equilibrio.
  • Stutter step de un único ajuste.
  • Marcha rápida que termina en posición estable.
• geometryAndTiming: Detectar eventos podales, calcular duración y separación de pasos, identificar el último apoyo con mayor impulso y exigir una fase de vuelo o descarga inmediatamente posterior.

7.5.33.14 Diferenciación automática

• Frente a foot shuffle step: aquí la secuencia culmina explícitamente en una batida dinámica.
• Frente a stutter step: el shuffle puede reorganizar lateralidad y posición, no sólo acortar el ritmo antes de despegar.
• Frente a run-and-jump: describe la fase final de ajuste, no toda la aproximación desde carrera.
• Frente a volume run: los pasos tienen función preparatoria y terminan en un despegue definido.

7.5.33.15 Progresiones de entrenamiento

• Marcar en suelo dos pasos de ajuste y un punto fijo de batida.
• Variar cuál pierna despega manteniendo ritmo constante.
• Trasladar el patrón a volúmenes bajos y superficies amplias.
• Añadir salto lateral, pared-volumen o recepción manual.
• Dominio: reproducir la secuencia desde diferentes velocidades sin mirar los pies durante la batida.

7.5.33.16 Combinaciones de ejemplo

• Run-up → two-step shuffle → running dyno
• Wall-to-volume → lateral shuffle → jump smear
• Volume run → three-step shuffle → two-hand catch

7.5.33.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading, Commitment
• Variabilidad: Extrema por número y ancho de pasos, velocidad inicial, lateralidad, inclinación, fricción, geometría de volúmenes y dirección del salto.

7.5.33.18 Fuentes de la ficha

P23-R1, P23-R5, P23-R6, P23-R7, P23-R2, P23-R8, P23-R9, P20-R8.