Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.7.4 TRANS-HAND-FOOT-MATCH-004 — Igualación mano-pie / Hand-foot match

Alias: hand to foot match.

7.7.4.1 Definición

Transición en la que un pie ocupa la misma presa o región que estaba usando una mano, con solapamiento breve o sustitución inmediata, y termina asumiendo soporte suficiente para liberar la mano. El criterio es la continuidad funcional mano→pie sobre una misma entidad de apoyo.

7.7.4.2 Objetivos

• Convertir una presa manual baja o intermedia en apoyo podal.
• Liberar la mano sin perder la base.
• Elevar el centro de masas sobre un pie alto.
• Preparar rock-over, mantle o alcance desde una posición compacta.

7.7.4.3 Contextos

• Boulder interior y exterior
• Secuencias donde una presa o apoyo debe cambiar de función
• Movimientos que enlazan dos configuraciones corporales
• Pasos con espacio limitado para manos o pies
• Situaciones donde la continuidad de carga es más importante que la amplitud del desplazamiento

7.7.4.4 Ángulos de pared

• Placa a techo, según la transición
• Vertical y desplome moderado como contextos frecuentes
• Volúmenes, aristas, regletas, pinzas y presas redondeadas

7.7.4.5 Categorías secundarias

• Hand-to-foot match
• Cambio de extremidad
• High step
• Transferencia de peso
• Liberación de mano

7.7.4.6 Prerrequisitos

• High step
• Weight transfer
• Hand match awareness
• Movilidad de cadera

7.7.4.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-HIGH-STEP-009
  • SLAB-WEIGHT-TRANSFER-001
  • BODY-CROUCH-005
• alternatives:
  • COORD-FOOT-HAND-011
  • FOOT-MATCH-018
  • MANTLE-HIGH-FOOT-TOP-OUT-013
• before:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • BODY-COMPRESSED-009
  • TRANS-HAND-MATCH-001
• after:
  • FOOT-ROCK-OVER-010
  • MANTLE-BASIC-001
  • ARM-BUMP-002
• combinations:
  • Hand hold → hand-foot match → rock-over
  • Match → high foot → mantle
  • Dynamic hand-foot match → stand-up → reach

7.7.4.8 Variantes

• name: Direct hand-to-foot replacement; difference: El pie entra cuando la mano sale con solapamiento mínimo.; when: Presa pequeña; difficulty: Alta precisión.
• name: Shared hand-foot match; difference: Mano y pie comparten la presa durante una ventana clara.; when: Rail o volumen; difficulty: Mayor estabilidad.
• name: Heel-assisted hand-foot match; difference: El talón entra primero y luego convierte a toe o suela.; when: Labios y top-outs; difficulty: Mayor movilidad.
• name: Dynamic hand-foot match; difference: El pie llega con impulso mientras la mano aún guía.; when: Boulder moderno; difficulty: Mayor coordinación y compromiso.

7.7.4.9 Fallos comunes

• Colocar el pie sobre los dedos de la mano sin crear espacio.
• Retirar la mano antes de que la suela cargue.
• Confundir cercanía pie-mano con uso de la misma presa.
• Elevar la rodilla sin orientar correctamente el tobillo.
• Quedar demasiado comprimido para transferir el centro de masas.

7.7.4.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero en presas positivas y a baja altura, con zona de caída despejada y colchonetas continuas.
• Evitar mantener dedos, muñeca, tobillo o rodilla en una posición forzada mientras otro contacto cambia; descargar antes de rotar si aparece dolor.
• No confundir contacto visual con soporte: un apoyo debe producir una respuesta mecánica observable antes de liberar el anterior.
• En transiciones de gancho, conservar tensión corporal y una salida prevista; una liberación brusca puede generar swing, torsión de rodilla o caída rotacional.
• La fuerza de contacto, la presión de dedos y la carga interna articular no pueden determinarse con certeza mediante video 2D.

7.7.4.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Sostener la presa con una mano y mantener espacio para elevar la pierna.
• phase: Lectura; description: Confirmar que la misma superficie admite contacto de calzado y dirección de fuerza útil.
• phase: Preparación; description: Abrir cadera, flexionar rodilla y orientar toe, edge o heel.
• phase: Contacto entrante; description: Introducir el pie junto a la mano o en el instante de su salida.
• phase: Transferencia inicial; description: Aumentar presión del pie mientras la mano conserva guía parcial.
• phase: Punto crítico; description: Cruzar la fase donde mano y pie comparten poco espacio y la base cambia de extremidad.
• phase: Acción principal; description: Transferir pelvis y centro de masas sobre el pie.
• phase: Control; description: Retirar la mano sin desplazar la suela.
• phase: Consolidación; description: Extender pierna o reorganizar el torso alrededor del nuevo apoyo.
• phase: Salida; description: Confirmar que el pie puede sostener el siguiente alcance o salida.

7.7.4.12 Biomecánica

• articulations: Cadera en flexión/abducción, rodilla muy flexionada, tobillo orientado a la superficie; hombro y muñeca descargándose.
• muscles: Flexores de cadera, glúteos, cuádriceps, sóleo, musculatura del pie, flexores de dedos y estabilizadores escapulares.
• contraction: Predomina estabilización isométrica del contacto saliente, activación concéntrica del entrante y control excéntrico durante la redistribución de carga.
• forces: La tracción manual disminuye mientras aumenta la reacción normal o tangencial del pie.
• contacts: Mano y pie sobre la misma presa durante solapamiento o sustitución inmediata.
• base: Base de sustentación temporalmente compartida o reducida mientras cambia la identidad, región o función de un contacto.
• com: Asciende y se desplaza hacia el pie alto.
• impulse: Bajo en versión estática y moderado en versión dinámica.
• rotation: Rotación y apertura de cadera para aproximar rodilla y pie sin expulsar la mano.
• tension: Alta tensión para mantener pelvis cerca y evitar que el pie resbale al retirar la mano.
• timing: El pie debe aceptar carga antes de la liberación completa de la mano.

7.7.4.13 Señales para detección en video

• required:
  • Pie y mano asociados a la misma presa.
  • El pie comienza a cargar antes o inmediatamente después de salir la mano.
  • La pelvis se desplaza hacia el pie.
• frequent:
  • Rodilla alta junto al hombro.
  • Mano se desliza para dejar espacio.
  • Extensión posterior de la pierna.
• optional:
  • Heel-to-toe conversion.
  • Breve contacto corporal.
  • Entrada dinámica.
• possibleFalsePositives:
  • Pie pasa cerca de la mano pero usa otra presa.
  • Knee bar.
  • Hand-foot release sin sustitución.
  • Oclusión que fusiona dos presas.
• geometryAndTiming: Combinar identidad de presa, trayectoria pie-mano y cambio de soporte; se requiere confirmar carga mediante respuesta corporal.

7.7.4.14 Diferenciación automática

• Frente a COORD-FOOT-HAND-011: aquí mano y pie usan la misma presa y existe transferencia de soporte.
• Frente a FOOT-MATCH-018: participan mano y pie, no dos pies.
• Frente a high-foot: el pie reemplaza explícitamente una mano.
• Frente a simultaneous hand-foot change: puede ser secuencial y no exige otro contacto objetivo.
• Confirmar movimiento posterior de la pelvis sobre el pie.

7.7.4.15 Progresiones de entrenamiento

• Hand-foot match en jug bajo.
• Compartir rail ancho mano-pie.
• High hand-foot match con apoyo auxiliar.
• Heel-assisted match a toe.
• Dynamic hand-foot match en volumen.

7.7.4.16 Combinaciones de ejemplo

• Hand-foot match → rock-over → reach
• Match → high foot → mantle
• Hand-foot match → static stand-up → hand swap

7.7.4.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Reading
• Variabilidad: Muy alta según altura de la presa, movilidad de cadera, espacio mano-pie y calidad del apoyo para calzado.

7.7.4.18 Fuentes de la ficha

P31-R1, P31-R4, P31-R5, P31-R6, P31-R7.