Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.10.8 OPP-SQUEEZE-008 — Apretón / Squeeze

Alias: squeezing.

7.10.8.1 Definición

Acción de aumentar deliberadamente la magnitud de dos o más fuerzas opuestas para consolidar un contacto, detener un deslizamiento, absorber una recepción o preparar la liberación de otra extremidad. Es una acción temporal dentro de una compresión, no una geometría específica ni una posición corporal permanente.

7.10.8.2 Objetivos

• Detener un deslizamiento incipiente.
• Aumentar temporalmente la fricción antes de mover una extremidad.
• Absorber velocidad durante una recepción.
• Recuperar estabilidad después de una rotación.
• Consolidar un contacto sobre superficie redondeada.

7.10.8.3 Contextos

• Boulder sobre macros y volúmenes
• Desplome
• Techo
• Aristas anchas
• Presas enfrentadas
• Secuencias de fuerza-técnica
• Movimientos estáticos o semidinámicos
• Posiciones con base reducida
• Problemas donde la fricción depende de fuerza normal
• Recepciones
• Correcciones de estabilidad
• Momentos previos a un bump

7.10.8.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome
• Techo
• Volúmenes tridimensionales

7.10.8.5 Categorías secundarias

• Acción de fuerza
• Incremento de presión
• Estabilización transitoria
• Absorción por compresión

7.10.8.6 Prerrequisitos

• Compression stance
• Force modulation
• Breathing under tension
• Contact awareness

7.10.8.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • OPP-COMPRESSION-001
  • BODY-TENSION-027
  • TACT-RESET-014
• alternatives:
  • ARM-LOCK-OFF-016
  • BODY-COUNTERPRESSURE-023
  • TACT-REPOSITIONING-013
• before:
  • DYN-CATCH-017
  • ARM-BUMP-002
  • COORD-REDIRECT-007
• after:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • TRANS-REGRIP-005
  • FOOT-HIGH-STEP-009
• combinations:
  • Catch → squeeze → regrip
  • Compression → squeeze → reach
  • Swing recovery → squeeze → foot replacement

7.10.8.8 Variantes

• name: Pre-move squeeze; difference: Aumento antes de liberar una extremidad.; when: Alcances estáticos.; difficulty: Control fino de fuerza.
• name: Catch squeeze; difference: Aumento durante la absorción de una recepción.; when: Macros dinámicos.; difficulty: Alta tasa de carga.
• name: Recovery squeeze; difference: Aumento después de un deslizamiento o swing.; when: Correcciones.; difficulty: Reacción rápida.
• name: Pulsed squeeze; difference: Picos breves repetidos en vez de contracción continua.; when: Regrips secuenciales.; difficulty: Dosificación y resistencia.

7.10.8.9 Fallos comunes

• Mantener fuerza máxima continuamente y fatigar sin necesidad.
• Apretar después de que el contacto ya resbaló fuera de la región útil.
• Incrementar sólo un lado y abrir el otro.
• Contener la respiración.
• Confundir tensión general con un aumento temporal de presión.

7.10.8.10 Riesgos y precauciones

• La compresión sostenida puede elevar la carga isométrica de hombros, pectorales, dorsales, antebrazos y flexores de dedos.
• Evitar posiciones en las que el hombro se desplace anteriormente o rote bajo carga sin control escapular.
• Incrementar la fuerza de oposición de forma progresiva y reducirla antes de liberar un contacto atrapado.
• No entrenar hasta fallo sobre superficies que puedan fijar rodilla, codo o muñeca mientras el tronco continúa rotando.
• Practicar primero a baja altura, con superficies positivas y una zona de caída despejada.
• La fuerza aplicada no puede medirse de forma fiable sólo con video 2D; las etiquetas de carga son inferencias cinemáticas.
• Interrumpir la práctica ante dolor agudo, hormigueo, pérdida súbita de fuerza o sensación de inestabilidad articular.
• Evitar picos bruscos repetidos sobre dedos, pulgares y hombros fatigados.

7.10.8.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer una posición desde la que puedan alcanzarse el contacto que empieza a perder margen y el contacto opuesto que puede aumentar la reacción sin colapso escapular ni pérdida de pies.
• phase: Lectura de la geometría; description: Identificar superficies enfrentadas, normales aproximadas, textura, dual-texture y dirección en la que cada contacto puede aceptar fuerza.
• phase: Preparación; description: Orientar pelvis, tórax y extremidades para incrementar fuerza de manera sincronizada y prever qué contacto conservará la base durante la transición.
• phase: Contacto primario; description: Establecer el contacto que empieza a perder margen con superficie suficiente y una articulación capaz de aceptar carga progresivamente.
• phase: Contacto opuesto; description: Establecer el contacto opuesto que puede aumentar la reacción en una dirección que complete el par de oposición en vez de duplicar el mismo vector.
• phase: Cierre de la compresión; description: Aumentar gradualmente la fuerza normal en ambos lados mientras se acerca el centro de masas al corredor entre contactos.
• phase: Transferencia de carga; description: Reducir apoyos secundarios sólo después de comprobar que el par opuesto modifica o sostiene la trayectoria corporal.
• phase: Movimiento principal; description: Ejecutar el alcance, paso, rotación o elevación manteniendo la resultante de fuerzas dentro de la zona controlable.
• phase: Liberación coordinada; description: Descargar primero el contacto cuya pérdida no abra la posición y preparar la acción objetivo antes de reducir la presión.
• phase: Estabilización final; description: Convertir la compresión en una base estable, enlazar el siguiente movimiento o salir sin rebote ni rotación residual.

7.10.8.12 Biomecánica

• articulations: Cintura escapular, hombros, codos, muñecas, dedos, columna torácica y lumbar, caderas, rodillas y tobillos según los contactos que forman el par de oposición.
• muscles: Pectoral mayor y menor, dorsal ancho, deltoides, manguito rotador, serrato anterior, trapecio, romboides, flexores y extensores de codo, musculatura de antebrazo, core, glúteos y aductores.
• contraction: Incremento isométrico breve o cuasi-isométrico, seguido de relajación parcial para evitar fatiga innecesaria.
• forces: Dos o más fuerzas con componentes opuestas generan presión normal contra superficies enfrentadas; la fricción disponible depende de la magnitud normal, orientación del contacto y coeficiente de fricción.
• contacts: Dos o más contactos funcionales situados en lados distintos de una presa, volumen, diedro o corredor corporal; al menos un par debe aceptar carga en sentidos complementarios.
• base: Base de sustentación no convencional formada por contactos que pueden estar fuera de un mismo plano; la estabilidad depende de que la resultante y el centro de masas permanezcan dentro de la región de oposición.
• com: El centro de masas se acerca al espacio comprendido entre los contactos opuestos para reducir brazos de palanca y evitar que el cuerpo abra la compresión.
• impulse: Puede producir un impulso de fuerza corto durante catches; en situaciones estáticas su función es aumentar la fuerza normal, no desplazar el cuerpo.
• rotation: Se regula para presentar las superficies corporales adecuadas y alinear el par de fuerzas; la rotación residual puede abrir un contacto y provocar barn-door.
• tension: Muy alta; la tensión conecta las extremidades para que la fuerza aplicada en un lado produzca una reacción útil en el opuesto.
• timing: Extremo: el pico debe preceder al deslizamiento o coincidir con la recepción y disminuir después de recuperar estabilidad.

7.10.8.13 Señales para detección en video

• required:
  • Ya existe un sistema de oposición antes del evento.
  • Se observa una reducción de deslizamiento, apertura o velocidad después de un aumento de activación/postura.
  • El evento es breve y precede a estabilización o movimiento.
• frequent:
  • Mayor flexión de codos o cierre de hombros.
  • Acercamiento mínimo de contactos al cuerpo.
  • Pausa respiratoria breve.
• optional:
  • Deformación visible de tejido o presa.
  • Señal de fuerza sincronizada.
  • Recuperación tras swing.
• possibleFalsePositives:
  • Contracción facial.
  • Lock-off.
  • Regrip sin cambio de presión.
  • Aumento de tensión general durante un dyno.
• geometryAndTiming: Necesita estimar cambios temporales de postura/contacto y preferentemente señales de fuerza; con video solo debe emitirse como inferencia probabilística.

7.10.8.14 Diferenciación automática

• Frente a compression: squeeze es un cambio temporal de magnitud dentro del sistema.
• Frente a body tension: debe observarse respuesta localizada de contactos opuestos.
• Frente a catch: catch es el establecimiento de soporte; squeeze puede consolidarlo después.
• Frente a lock-off: no se define por inmovilizar un codo, sino por aumentar presión opuesta.

7.10.8.15 Progresiones de entrenamiento

• Practicar pulsos suaves entre dos sidepulls.
• Sincronizar squeeze con liberación de un pie.
• Aplicar después de un swing pequeño.
• Añadir recepción dinámica controlada.
• Dominio: dosificar sólo el mínimo pico necesario bajo fatiga.

7.10.8.16 Combinaciones de ejemplo

• Compression → squeeze → bump
• Dynamic catch → squeeze → foot recovery
• Slip onset → recovery squeeze → regrip

7.10.8.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Physical
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading, Coordination
• Variabilidad: Alta por velocidad de deslizamiento, fatiga, tipo de contacto y magnitud del pico requerido.

7.10.8.18 Fuentes de la ficha

P24-R1, P24-R2, P24-R3, P24-R4, P24-R5, P24-R6, P24-R8.