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7.10.12 OPP-PUSH-PULL-012 — Empujar y tirar / Push-pull

Alias: push pull.

7.10.12.1 Definición

Patrón general de oposición en el que una extremidad o región corporal empuja mientras otra tira, de modo simultáneo o con breve solapamiento, para impedir traslación, crear contrafuerza o redirigir el cuerpo. A diferencia de press-and-pull, el componente de empuje puede ser transitorio y no necesita convertirse en un soporte sostenido de cadena cerrada.

7.10.12.2 Objetivos

• Crear contrafuerza cuando una sola presa no puede sostener la dirección del movimiento.
• Controlar barn-door y traslación lateral.
• Convertir pies, manos o contactos corporales en un sistema conectado.
• Redirigir el centro de masas durante una transición.

7.10.12.3 Contextos

• Boulder sobre macros y volúmenes
• Vertical
• Ligero desplome
• Desplome
• Geometría tridimensional
• Secuencias de fuerza-técnica
• Posiciones con base reducida
• Diedros
• Aristas
• Techo
• Hooks combinados con tracción manual

7.10.12.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Ligero desplome
• Desplome
• Techo

7.10.12.5 Categorías secundarias

• Counterpressure
• Empuje-tracción
• Tensión diagonal
• Oposición multiextremidad

7.10.12.6 Prerrequisitos

• Counterpressure
• Body tension
• Basic push and pull
• Contact reading

7.10.12.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-PUSH-012
  • ARM-SIDEPULL-008
  • BODY-TENSION-027
• alternatives:
  • OPP-PRESS-PULL-011
  • BODY-COUNTERPRESSURE-023
  • BODY-STEMMING-024
• before:
  • FOOT-FLAG-013
  • ARM-UNDERCLING-009
  • DYN-CATCH-017
• after:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • DYN-DYNAMIC-REACH-001
  • OPP-SQUEEZE-008
• combinations:
  • Sidepull + opposing foot push → reach
  • Toe hook pull + palm push → rotate
  • Dynamic catch → push-pull redirect

7.10.12.8 Variantes

• name: Hand–foot push-pull; difference: La mano tira y el pie empuja en sentido contrario.; when: Sidepulls y underclings; difficulty: Patrón básico y frecuente.
• name: Two-hand push-pull; difference: Una mano empuja y la otra tira.; when: Aristas y macros; difficulty: Alta demanda escapular.
• name: Hook push-pull; difference: Un hook tira mientras otra extremidad empuja.; when: Techo; difficulty: Tensión corporal muy alta.
• name: Dynamic redirect push-pull; difference: El par se activa brevemente para redirigir impulso.; when: Coordinación; difficulty: Temporización extrema.

7.10.12.9 Fallos comunes

• Empujar después de haber perdido el pull y no generar solapamiento.
• Aplicar ambos vectores en la misma dirección.
• Sobrecargar brazos y no utilizar pies o cadera.
• Confundir un flag pasivo con un push cargado.
• Generar tanta fuerza que el cuerpo rebote fuera del sistema.

7.10.12.10 Riesgos y precauciones

• Incrementar la fuerza de oposición progresivamente y descargarla antes de retirar un contacto atrapado.
• Evitar sostener articulaciones en el final pasivo de su rango mientras otra extremidad aumenta la presión.
• Practicar primero a baja altura, sobre superficies positivas y con una zona de caída despejada.
• No interpretar dolor, hormigueo, pérdida súbita de fuerza o bloqueo articular como una sensación normal de compresión.
• La fuerza real no puede medirse de forma fiable mediante video 2D; las etiquetas de carga son inferencias cinemáticas.
• Evitar cambios bruscos de vector con hombro, rodilla o tobillo atrapados.
• Practicar la liberación del contacto de empuje antes de añadir velocidad.

7.10.12.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer una base desde la que puedan alcanzarse ambos lados de la oposición sin colapso articular ni pérdida involuntaria de pies.
• phase: Lectura de la geometría; description: Identificar superficies, normales aproximadas, textura, contornos y dirección en la que cada contacto puede aceptar carga.
• phase: Preparación; description: organizar una cadena diagonal que conecte el empuje con la tracción.
• phase: Contacto primario; description: Establecer un contacto capaz de recibir empuje y aumentar su carga progresivamente.
• phase: Contacto opuesto; description: Establecer un contacto de tracción que permanezca cargado durante el empuje de forma que complete el sistema en vez de duplicar el mismo vector.
• phase: Cierre de la oposición; description: Aumentar gradualmente la presión o counterpressure mientras el centro de masas se aproxima al corredor controlable.
• phase: Transferencia de carga; description: Reducir apoyos secundarios sólo después de observar que el par sostiene o modifica la trayectoria corporal.
• phase: Movimiento principal; description: Ejecutar el alcance, paso, rotación o elevación conservando la oposición y evitando rebote o torsión residual.
• phase: Liberación coordinada; description: Descargar primero la región cuya liberación no abra la posición y preparar una base alternativa.
• phase: Estabilización final; description: Convertir el sistema en una posición estable, enlazar el siguiente movimiento o salir de la compresión de forma reversible.

7.10.12.12 Biomecánica

• contraction: Predominio isométrico para mantener el par de fuerzas, con componentes concéntricos durante el cierre y excéntricos durante absorción o liberación.
• base: Base no convencional formada por contactos con direcciones complementarias; la estabilidad depende de mantener la resultante dentro de la región de oposición.
• com: El centro de masas se aproxima al corredor entre contactos para reducir brazos de palanca y evitar que el sistema se abra.
• impulse: Habitualmente bajo o moderado; una entrada dinámica debe transformarse en presión controlada sin rebote ni separación.
• rotation: La pelvis y el tórax se orientan para presentar las superficies corporales adecuadas; la rotación residual puede descargar uno de los lados.
• tension: Alta o muy alta para transmitir la reacción entre extremidades y torso.
• timing: Alto: la carga del contacto nuevo debe solaparse con la descarga del anterior.
• articulations: Hombros, codos y muñecas pueden alternar cadena abierta y cerrada; caderas, rodillas y tobillos aportan empuje o anclaje.
• muscles: Pectoral, tríceps, serrato y cuádriceps/glúteos en el empuje; dorsal, bíceps y flexores en la tracción; core transmite fuerzas diagonales.
• forces: Vectores de empuje y tracción con componentes opuestas reducen la resultante no deseada y generan counterpressure.
• contacts: Cualquier combinación de mano, pie, hook o región corporal con respuesta mecánica opuesta.

7.10.12.13 Señales para detección en video

• required:
  • Al menos un contacto muestra acción de empuje y otro acción de tracción.
  • Las acciones se solapan temporalmente o están causalmente enlazadas.
  • El torso reduce traslación o cambia de dirección después del par de fuerzas.
• frequent:
  • Cadena diagonal mano-pie.
  • Cambio de presión visible en el pie.
  • Control de barn-door.
• optional:
  • Hook de pie.
  • Dos manos.
  • Entrada dinámica.
• possibleFalsePositives:
  • Dos empujes de stemming.
  • Dos tracciones paralelas.
  • Flag sin carga.
  • Contacto fugaz durante una caída.
• geometryAndTiming: Estimar normales, dirección de movimiento de segmentos y respuesta del centro de masas; exigir solapamiento temporal y no sólo proximidad.

7.10.12.14 Diferenciación automática

• Frente a press-and-pull: el push puede ser breve y no sostener peso de forma estable.
• Frente a stemming: push-pull incluye un contacto que tracciona, no sólo dos empujes.
• Frente a counterpressure corporal: esta entidad describe la acción coordinada de empujar y tirar.
• Frente a contacto simultáneo: debe observarse una consecuencia mecánica de ambos vectores.

7.10.12.15 Progresiones de entrenamiento

• Sidepull con pie opuesto grande.
• Undercling con empuje de piernas.
• Alternar qué extremidad empuja y cuál tira.
• Reducir duración del contacto de empuje.
• Dominio: redirección dinámica sin perder tensión.

7.10.12.16 Combinaciones de ejemplo

• Sidepull + foot push → reach
• Toe hook + palm push → rotate
• Dynamic push-pull → catch

7.10.12.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Physical
• Dimensiones secundarias: Technical, Mobility, Reading
• Variabilidad: Muy alta por extremidades utilizadas, duración del solapamiento, inclinación y calidad de los contactos.

7.10.12.18 Fuentes de la ficha

P25-R1, P25-R2, P25-R3, P25-R4, P25-R7, P25-R8.