7.1.31 HOOK-HEEL-HIGH-003 — Taloneo alto / High heel hook
| Campo | Valor |
|---|---|
| Categoría | Técnicas de pies |
| Tipo | Technique |
| Tipo funcional | HookingPull |
| Frecuencia | Común |
| Estado | DetailDraftValidated |
| Versión de ficha | 1.0-draft-part04 |
| Confianza de clasificación | Alta con pose 3D; media con una sola cámara por oclusión y perspectiva. |
Alias: high heel hook,
high heel, taloneo alto,
heel above hip.
7.1.31.1 Definición
Variante de heel hook en la que el talón se coloca cerca de la altura de la pelvis, por encima de ella o incluso próximo al torso/cabeza. Permite superar labios y alcanzar posiciones comprimidas, pero incrementa movilidad, precisión, carga articular y dificultad de salida.
7.1.31.2 Objetivos
- Capturar un labio alto y descargar brazos.
- Elevar o rotar pelvis sobre una feature.
- Crear un fulcro para rock-over/mantle.
- Mantener compresión extrema o alcanzar desde una posición cerrada.
7.1.31.3 Contextos
- Desplome pronunciado
- Techo
- Labios
- Top-outs
- Macros
- Volúmenes
- Aristas
- Roca tridimensional
- Boulder de competición
7.1.31.4 Ángulos de pared
- Vertical
- Desplome ligero
- Desplome pronunciado
- Techo
7.1.31.5 Categorías secundarias
- Mantle y top-out
- Compresión
- Movilidad
- Boulder físico
7.1.31.6 Prerrequisitos
- Heel hook sólido
- High step mobility
- Hamstring/glute strength
- Hip mobility
- Controlled hook release
7.1.31.7 Relaciones con otros movimientos
- prerequisites:
- HOOK-HEEL-001
- FOOT-HIGH-STEP-009
- BODY-TENSION-027
- alternatives:
- MANTLE-HIGH-002
- FOOT-HEEL-SMEAR-023
- HOOK-HEEL-TOE-CAM-004
- before:
- FOOT-ROCK-OVER-010
- MANTLE-HEEL-ASSISTED-006
- after:
- FOOT-ROCK-OVER-010
- MANTLE-BASIC-001
- COORD-HEEL-HOOK-RELEASE-022
- combinations:
- High heel → rock-over → mantle
- High heel → hand release → press
- Dyno → high heel catch → stabilization
7.1.31.8 Variantes
- name: Hip-height heel hook; difference: Talón alrededor de pelvis.; when: Rails altos.; difficulty: Puente entre low y high.
- name: Overhead heel hook; difference: Talón cerca de hombro/cabeza.; when: Compresión extrema y techos.; difficulty: Muy alta movilidad.
- name: High heel rock-over; difference: El talón se convierte en fulcro para pasar pelvis encima.; when: Top-outs.; difficulty: Mayor fuerza y compromiso.
- name: Dynamic high heel catch; difference: Talón captura alto durante vuelo/swing.; when: Competición.; difficulty: Muy alta coordinación.
7.1.31.9 Fallos comunes
- Forzar altura que excede movilidad disponible.
- Colocar el talón con rodilla mal alineada.
- Tirar sólo con isquiotibial sin acercar pelvis.
- No planear la liberación y quedar bloqueado.
- Soltar manos antes de que el talón esté asentado.
- Mantener el hook durante una caída.
7.1.31.10 Riesgos y precauciones
- Mayor atención a rodilla, isquiotibiales, cadera y columna por posición comprimida.
- Las lesiones agudas de rodilla en escalada se asocian con heel hooks, entre otros mecanismos.
- Riesgo de pie atrapado o caída invertida.
- Calentar, progresar rango/carga y liberar el talón si se pierde control; no es consejo médico.
7.1.31.11 Fases de ejecución
- phase: Posición inicial; description: Cuerpo cerca de un labio alto con manos capaces de sostener la elevación de la pierna.
- phase: Preparación; description: Evaluar altura, espacio de rodilla, orientación del talón y salida prevista.
- phase: Generación de fuerza o descarga; description: Descargar la pierna, elevar cadera/rodilla y colocar con control o captura dinámica.
- phase: Secuencia de manos; description: Manos traccionan/estabilizan hasta que el talón asume carga.
- phase: Secuencia de pies; description: Talón engancha alto; pie opuesto empuja, bandera o se libera.
- phase: Cadera; description: Pelvis se aproxima al talón y puede rotar encima del labio.
- phase: Centro de gravedad; description: CoM describe arco ascendente hacia y sobre el hook.
- phase: Hombros; description: Hombros pasan de tracción a press durante mantle.
- phase: Contacto; description: Contacto posterior firme con rodilla muy flexionada o cadera elevada.
- phase: Estabilización; description: Rock-over/mantle o alcance; descargar y liberar antes de cambiar dirección/caer.
7.1.31.12 Biomecánica
- articulations: Flexión profunda de cadera/rodilla, rotación de cadera, tobillo estable y columna/pelvis.
- muscles: Isquiotibiales, glúteos, aductores/abductores, pantorrilla, core y brazos durante entrada.
- contraction: Isométrica y concéntrica intensa; excéntrica al controlar salida.
- forces: Tracción del talón con gran componente rotacional y posible fulcro para elevar pelvis.
- contacts: Talón alto y 1–3 apoyos adicionales.
- base: Punto de tracción alto que reorganiza el soporte corporal.
- com: Arco hacia arriba/sobre el talón.
- impulse: Bajo-moderado; alto en catch dinámico.
- rotation: Alta en rock-over/mantle.
- tension: Alta.
- timing: Alta para entrada y salida.
7.1.31.13 Señales para detección en video
- required:
- Talón engancha un labio/feature.
- Altura del talón cercana o superior a pelvis durante fase estable.
- Flexión profunda de cadera/rodilla y tracción/rock-over observable.
- frequent:
- Rodilla cerca del torso.
- Pelvis asciende hacia el talón.
- Transición de manos de pull a press.
- Pie opuesto se libera o hace bandera.
- optional:
- Talón por encima de hombro.
- Captura dinámica.
- Mantle inmediato.
- possibleFalsePositives:
- High step con inside edge.
- Heel smear alto sin tracción.
- Knee-assisted top-out.
- Low heel afectado por perspectiva.
- geometryAndTiming: Normalizar altura del talón respecto a pelvis/torso y estimar profundidad. Requerir contacto de talón activo, no sólo pie alto.
7.1.31.14 Diferenciación automática
- Frente a low heel: mayor altura relativa y flexión/abducción de cadera.
- Frente a high step: high step usa suela/puntera para empujar; high heel usa talón para traccionar.
- Frente a heel smear alto: el hook abraza un labio y genera tracción.
- Frente a heel-assisted mantle: esa entidad describe el patrón compuesto completo; high heel es el contacto/técnica dentro de él.
7.1.31.15 Progresiones de entrenamiento
- Principiante: no iniciar con high heels; consolidar low heel y movilidad activa.
- Intermedia: talón a altura de pelvis en rail grande con salida ensayada.
- Avanzada: high heel rock-over, overhead hooks y catches controlados.
- Aplicación: top-out con labio alto y press.
- Dominio: establecer y liberar 8/10 veces sin dolor, rodar ni quedar atrapado, completando el rock-over con control.
7.1.31.16 Combinaciones de ejemplo
- High heel → rock-over → mantle
- High heel → hand release → press
- Swing/dyno → high heel catch → stabilization
7.1.31.17 Dimensiones de dificultad
| Dimensión | 0–100 | Nivel | Justificación |
|---|---|---|---|
| Física | 52 | Moderado | La cadena posterior trabaja con palancas y rangos desfavorables; demanda moderada-alta pese a la puntuación base compartida. |
| Técnica | 68 | Alto | La colocación precisa y evitar que el talón ruede son críticas. |
| Coordinación | 45 | Moderado | Entrada, carga, rock-over y salida deben secuenciarse. |
| Lectura | 43 | Moderado | Se debe anticipar si el cuerpo puede entrar y salir de la posición. |
| Movilidad | 52 | Moderado | Cadera, rodilla y columna requieren más rango que en low heel. |
| Compromiso | 38 | Bajo | La posición alta puede sentirse bloqueada y producir una caída incómoda. |
- Dimensión dominante: Technical
- Dimensiones secundarias: Mobility, Physical, Commitment
- Variabilidad: Extrema: altura relativa, distancia al muro, profundidad del hook y morfología del escalador cambian la demanda.
7.1.31.18 Fuentes de la ficha
P4-R9, P4-R10, P4-R11,
P4-R12.