Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.1.47 FOOT-SHUFFLE-STEP-036 — Paso barajado / Shuffle step

Alias: shuffle, side shuffle, chassé step, paso lateral arrastrado, paso de cierre-apertura.

7.1.47.1 Definición

Secuencia de desplazamiento lateral en la que un pie lidera y el otro acorta la distancia —sin cruzarse de forma dominante— antes de que el pie líder vuelva a abrir el paso. En boulder moderno puede ejecutarse rápidamente sobre volúmenes como preparación de batida. El término no está estandarizado y puede usarse informalmente para cualquier reajuste lateral; la definición operativa exige patrón líder–cierre–reapertura.

7.1.47.2 Objetivos

• Desplazarse lateralmente sin cruzar las piernas.
• Ajustar la distancia al punto de batida manteniendo orientación del torso.
• Conservar equilibrio y cadencia sobre una superficie larga.
• Cambiar el pie dominante de salida sin foot swap estático.
• Preparar un salto o catch lateral.

7.1.47.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Volúmenes largos
• Macros
• Rails de pie
• Travesías
• Boulder de competición

7.1.47.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero

7.1.47.5 Categorías secundarias

• Coordinación
• Transición de pies
• Volúmenes
• Preparación de salto

7.1.47.6 Prerrequisitos

• Balance lateral
• Foot placement
• Cadencia de pasos
• Control de cadera

7.1.47.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-TOE-PLACEMENT-005
  • SLAB-WEIGHT-TRANSFER-001
• alternatives:
  • FOOT-SKATE-031
  • FOOT-STUTTER-STEP-037
  • FOOT-CROSS-STEP-027
• before:
  • COORD-SHUFFLE-TAKEOFF-033
  • COORD-JUMP-005
  • DYN-SIDEWAYS-DYNO-006
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • FOOT-TIC-TAC-034
  • FOOT-SMEAR-JUMP-035
• combinations:
  • Shuffle → takeoff → catch
  • Side shuffle → tic-tac → redirect
  • Shuffle → foot swap → static reach

7.1.47.8 Variantes

• name: Static shuffle; difference: Los pasos incluyen breves estabilizaciones.; when: Traverses y ajuste de posición.; difficulty: Menor compromiso.
• name: Dynamic shuffle; difference: Cierre y reapertura se enlazan sin pausa.; when: Volúmenes de competición.; difficulty: Mayor coordinación.
• name: Shuffle-step takeoff; difference: El último paso crea la batida.; when: Salto lateral.; difficulty: Mayor precisión temporal.
• name: Hand-assisted shuffle; difference: Una mano palmea o presiona durante los pasos.; when: Macros inclinados.; difficulty: Mayor coordinación multilateral.

7.1.47.9 Fallos comunes

• Cruzar el pie de cierre por delante o detrás y bloquear la salida.
• Juntar completamente los pies y perder base lateral.
• Separar demasiado el paso líder y provocar frenado.
• No transferir peso antes de mover el siguiente pie.
• Cambiar la orientación de pelvis en cada contacto.
• Convertir el patrón en pequeños stutter steps sin progresión.
• Llegar al takeoff con el pie equivocado.

7.1.47.10 Riesgos y precauciones

• Choque entre pies o pisarse el calzado.
• Resbalón lateral por transferencia incompleta.
• Torsión de rodilla si el pie queda orientado contrario a la pelvis.
• Practicar patrón en suelo y volúmenes bajos antes de aumentar velocidad.
• Mantener recorrido de caída libre de esquinas de volumen.

7.1.47.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Posición lateral con ambos pies o un pie líder sobre superficie alargada.
• phase: Preparación; description: Elegir dirección, pie líder y número de ciclos necesarios.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Transferir carga al pie líder e iniciar desplazamiento lateral.
• phase: Secuencia de manos; description: Manos estabilizan, palmean o permanecen libres según la secuencia.
• phase: Secuencia de pies; description: Pie rezagado cierra parcialmente; el líder vuelve a abrir sin cruce dominante.
• phase: Movimiento de cadera; description: La cadera se desplaza lateralmente con oscilación mínima.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM avanza por encima de una base que se contrae y expande repetidamente.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros mantienen orientación o preparan el objetivo final.
• phase: Momento de contacto; description: Cada contacto se establece antes de liberar el siguiente, salvo variante dinámica.
• phase: Estabilización final; description: El último paso termina en apoyo estable o takeoff.

7.1.47.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas y caderas en abducción/aducción y flexión-extensión; pelvis estabilizada.
• muscles: Glúteo medio, aductores, cuádriceps, pantorrilla, oblicuos y estabilizadores de pie.
• contraction: Alternancia concéntrica-excéntrica lateral; isométrica breve en cada apoyo.
• forces: Impulsos laterales alternos con transferencia de peso.
• contacts: Uno o dos pies; fase de doble apoyo frecuente.
• base: Base que se estrecha y amplía sin cruce de piernas.
• com: Trayectoria lateral relativamente suave.
• impulse: Bajo-moderado en estático; alto al terminar en salto.
• rotation: Baja a moderada.
• tension: Moderada.
• timing: Moderada-alta; muy alta en takeoff.

7.1.47.13 Señales para detección en video

• required:
  • Desplazamiento lateral con un pie líder y otro que reduce la separación.
  • El pie rezagado no cruza de forma dominante la línea del líder.
  • Se observa al menos un ciclo de cierre y reapertura o cierre seguido de takeoff.
• frequent:
  • Fase de doble apoyo breve.
  • Torso mantiene orientación relativamente constante.
  • Cadencia regular.
  • Trayectoria lateral del CoM.
• optional:
  • Hand plant.
  • Salto final.
  • Dos o más ciclos.
  • Cambio de líder.
• possibleFalsePositives:
  • Foot swap en una sola presa.
  • Cross-step con cruce claro.
  • Skate rápido sin doble apoyo y con empujes oblicuos.
  • Stutter steps casi estacionarios.
• geometryAndTiming: Rastrear orden lateral de tobillos y distancia interpedal. El shuffle conserva el orden izquierda-derecha y muestra cierre–apertura, mientras el cross-step invierte ese orden.

7.1.47.14 Diferenciación automática

• Frente a cross-step: el shuffle no invierte el orden lateral de los pies.
• Frente a stutter step: el shuffle produce progresión lateral apreciable y patrón líder–cierre.
• Frente a skate: el shuffle suele incluir doble apoyo y menor velocidad; skate usa impulsos oblicuos y continuidad mayor.
• Frente a foot swap: foot swap reemplaza un pie sobre el mismo apoyo; shuffle desplaza el cuerpo a lo largo de una superficie.

7.1.47.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: chassé lateral en suelo con marcas de separación.
• Intermedia: shuffle sobre volumen bajo con manos en jugs.
• Avanzada: dynamic shuffle y takeoff a agarre lateral.
• Aplicación en bloque: macro largo → dos ciclos → sideways dyno.
• Dominio: 8/10 secuencias sin cruce, con cadencia constante y pie final correcto.

7.1.47.16 Combinaciones de ejemplo

• Shuffle → takeoff → catch
• Shuffle → tic-tac → redirect
• Dynamic shuffle → sideways dyno → stabilization

7.1.47.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Technical, Commitment, Reading
• Variabilidad: Alta según velocidad, anchura del apoyo, inclinación y si termina en takeoff.

7.1.47.18 Fuentes de la ficha

P6-R1, P6-R7, P6-R8.