Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.2.12 ARM-PUSH-012 — Empuje / Push

Alias: push move, empuje de brazo, empujar.

7.2.12.1 Definición

Acción general de aplicar fuerza con la extremidad superior para desplazar el cuerpo alejándolo de una presa o superficie. Puede ser breve o sostenida y puede ejecutarse con dedos, palma, mano o brazo. En esta ontología, push es el patrón cinético amplio; press es su forma de soporte sostenido y palm press especifica la superficie de contacto.

7.2.12.2 Objetivos

• Mover el cuerpo en dirección opuesta al contacto.
• Generar impulso o redirigir momentum.
• Crear espacio para pies o cadera.
• Controlar rotación.
• Enlazar una recepción con la siguiente acción.

7.2.12.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Volúmenes
• Macros
• Aristas
• Diedros
• Mantles
• Boulder clásico
• Boulder de competición

7.2.12.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero

7.2.12.5 Categorías secundarias

• Empuje
• Generación de impulso
• Equilibrio
• Coordinación

7.2.12.6 Prerrequisitos

• Contacto fiable
• Shoulder engagement
• Lectura del vector de reacción
• Base de pies
• Control de muñeca

7.2.12.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-PRESS-011
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
• alternatives:
  • ARM-PALM-PRESS-013
  • ARM-GASTON-007
• before:
  • COORD-REBOUND-008
  • BODY-HIP-ROTATION-012
• after:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • COORD-DYNAMIC-PRESS-027
• combinations:
  • Push → weight transfer → reach
  • Rebound → push → redirect
  • Downward push → mantle

7.2.12.8 Variantes

• name: Static push; difference: Empuje lento y continuo.; when: Placa y oposición.; difficulty: Menor Coordination.
• name: Explosive push; difference: Extensión rápida para producir impulso.; when: Coordinación moderna.; difficulty: Mayor Physical y Commitment.
• name: Lateral push; difference: Vector horizontal o diagonal.; when: Aristas y volúmenes.; difficulty: Mayor control rotacional.
• name: Downward push; difference: Empuje hacia abajo sobre labio o presa.; when: Mantles y top-outs.; difficulty: Mayor carga de tríceps y muñeca.

7.2.12.9 Fallos comunes

• Empujar antes de que el contacto esté estable.
• Extender el codo sin mover el CoM.
• Dirigir el empuje fuera de la superficie útil.
• Confundir tracción con empuje por perspectiva.
• No absorber la reacción y perder pies.

7.2.12.10 Riesgos y precauciones

• Carga rápida en muñeca, codo y hombro.
• Resbalón por baja fricción.
• Caída hacia atrás o rotación no controlada.
• Progresar de lento a dinámico; no constituye consejo médico.

7.2.12.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Contacto de mano establecido.
• phase: Preparación; description: Alinear el miembro con la dirección deseada y preparar piernas/tronco.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Aplicar fuerza mediante extensión de codo/hombro o empuje corporal.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano activa empuja; la otra estabiliza o alcanza.
• phase: Secuencia de pies; description: Pies proporcionan reacción y pueden liberar uno durante la fase principal.
• phase: Movimiento de cadera; description: Cadera se desplaza en sentido opuesto al empuje.
• phase: Centro de gravedad; description: CoM acelera o transfiere peso fuera de la superficie contactada.
• phase: Posición de hombros; description: Escápula activa y codo siguiendo la línea de fuerza.
• phase: Momento de contacto; description: Pico de empuje coincide con aceleración del CoM o descarga de otro apoyo.
• phase: Estabilización final; description: Absorber el movimiento y establecer nuevos contactos.

7.2.12.12 Biomecánica

• articulations: Muñeca, codo, hombro, escápula, columna y cadera.
• muscles: Tríceps, pectoral, deltoides, serrato, trapecio, core y musculatura de piernas.
• contraction: Concéntrica en empuje; isométrica en soporte; excéntrica en estabilización.
• forces: Vector de fuerza hacia la superficie y reacción sobre el cuerpo.
• contacts: Mano activa más pies y/o mano contraria.
• base: Variable; puede reducirse durante impulso.
• com: Trayectoria opuesta al vector de empuje.
• impulse: Moderado y potencialmente alto.
• rotation: Puede iniciar o frenar rotación.
• tension: Moderada.
• timing: Moderada-alta en variantes explosivas.

7.2.12.13 Señales para detección en video

• required:
  • Aumento de extensión del brazo o desplazamiento del hombro mientras la mano permanece en contacto.
  • Aceleración o traslado del cuerpo en sentido opuesto al contacto.
  • Cambio de carga inferida en otros apoyos.
• frequent:
  • Codo se abre.
  • Palma o dedos orientados hacia superficie.
  • Pies empujan simultáneamente.
• optional:
  • Pérdida breve de apoyo.
  • Rebound posterior.
  • Dos manos empujando.
• possibleFalsePositives:
  • Press sostenido sin desplazamiento.
  • Gaston.
  • Pérdida de equilibrio que parece empuje.
  • Contacto pasivo de palma.
• geometryAndTiming: Usar velocidad del CoM y cambio del ángulo de codo respecto al contacto. Etiquetar como push aunque el contacto sea palma, dedos o antebrazo; añadir subetiqueta cuando sea visible.

7.2.12.14 Diferenciación automática

• Frente a press: push prioriza desplazamiento/impulso; press puede mantener soporte sin gran aceleración.
• Frente a palm press: palm press describe contacto de palma.
• Frente a dynamic press: éste es un subtipo de coordinación con ventana temporal estricta.
• Frente a gaston: gaston tira/abre lateralmente desde un agarre.

7.2.12.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: empujes lentos entre volúmenes.
• Intermedia: push lateral con liberación de pie.
• Avanzada: push explosivo hacia recepción.
• Aplicación: coordinación de volumen.
• Dominio: dirigir el CoM sin perder contacto 8/10 veces.

7.2.12.16 Combinaciones de ejemplo

• Push → foot swap → reach
• Rebound → push → catch
• Downward push → mantle

7.2.12.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Physical, Reading
• Variabilidad: Muy alta según velocidad, fricción y apoyo de pies.

7.2.12.18 Fuentes de la ficha

P12-R1, P12-R8, P12-R10.