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7.3.18 BODY-CLOSED-HIP-018 — Caderas cerradas / Closed-hip position

Alias: closed hips, hip closed, closed-hip stance, cadera cerrada, rodilla hacia dentro.

7.3.18.1 Definición

Configuración en la que una o ambas caderas se encuentran relativamente aducidas y/o en rotación interna respecto a una posición abierta, llevando la rodilla hacia la línea media, detrás de la otra pierna o hacia el plano del muro según la orientación corporal. El término no está completamente estandarizado: algunas escuelas lo usan para cualquier cadera no abierta y otras para una posición específicamente cruzada. En esta ontología se usa como descriptor continuo opuesto a open hip.

7.3.18.2 Objetivos

• Reducir anchura corporal y pasar entre apoyos.
• Facilitar backstep, drop-knee o cross-through.
• Orientar outside edge y crear posición side-on.
• Controlar una rotación cerrando la pierna hacia la línea media.
• Preparar movimientos detrás o por debajo del cuerpo.

7.3.18.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo
• Aristas
• Volúmenes
• Macros
• Movimientos cruzados
• Boulder físico
• Boulder de competición

7.3.18.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo

7.3.18.5 Categorías secundarias

• Orientación corporal
• Movilidad
• Backstep
• Cruces
• Terminología regional

7.3.18.6 Prerrequisitos

• Outside edge
• Hip rotation
• Control de rodilla
• Movilidad de cadera
• Lectura de torsión

7.3.18.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-OUTSIDE-EDGE-003
  • BODY-HIP-ROTATION-012
• alternatives:
  • BODY-OPEN-HIP-017
  • FOOT-FLAG-013
• before:
  • FOOT-BACKSTEP-012
  • ARM-CROSS-THROUGH-004
• after:
  • FOOT-DROP-KNEE-011
  • BODY-SIDE-ON-002
  • ARM-ROSE-025
• combinations:
  • Outside edge → closed hip → backstep
  • Closed hip → cross-through → side-on
  • Closed hip → drop-knee → deadpoint

7.3.18.8 Variantes

• name: Closed hip unilateral; difference: Una rodilla se acerca/cruza la línea media.; when: Backstep y cross-through.; difficulty: Común.
• name: Closed hips bilateral; difference: Ambas caderas estrechan la base.; when: Canales, starts y techos estrechos.; difficulty: Mayor equilibrio.
• name: Closed hip profundo; difference: Rotación/adducción grande con drop-knee.; when: Alcance largo en desplome.; difficulty: Mayor movilidad/riesgo.
• name: Closed hip transitorio; difference: Cierre breve durante cambio de lado.; when: Rose move y coordinación.; difficulty: Mayor timing.

7.3.18.9 Fallos comunes

• Colapsar rodilla hacia dentro sin control.
• Forzar rotación interna con pie fijo.
• Usar closed hip como sinónimo indiscriminado de side-on.
• Cerrar ambas caderas y perder base cuando se necesita apertura.
• No distinguir postura intencional de valgo dinámico.

7.3.18.10 Riesgos y precauciones

• Torsión de rodilla y tobillo con pie bloqueado.
• Irritación de cadera en rotación interna extrema.
• Caída por pérdida de outside edge.
• No entrenar rangos dolorosos; permitir pivote y diferenciar control de colapso.

7.3.18.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Posición neutra/abierta con pie capaz de pivotear.
• phase: Preparación; description: Identificar pierna que cerrará y dirección de cruce.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Descargar parcialmente y orientar outside edge o pivote.
• phase: Secuencia de manos; description: Manos sostienen oposición mientras el cuerpo reduce anchura.
• phase: Secuencia de pies; description: Pie gira; rodilla se acerca a línea media sin colapso brusco.
• phase: Movimiento de cadera; description: Cadera aduce/rota internamente y pelvis puede pasar a side-on.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM se alinea con la diagonal de apoyo o cruza bajo las manos.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros acompañan/contrarrotan según cross o reach.
• phase: Momento de contacto; description: Se completa backstep, cruce o contacto objetivo.
• phase: Estabilización final; description: Estabilizar y liberar torsión antes de cargar otra dirección.

7.3.18.12 Biomecánica

• articulations: Aducción/rotación interna de cadera, flexión de rodilla, pivote de tobillo.
• muscles: Aductores, glúteos, rotadores internos/externos estabilizadores, oblicuos.
• contraction: Concéntrica al cerrar, isométrica al sostener, excéntrica al abrir.
• forces: Outside edge y oposición diagonal; momentos torsionales deben distribuirse.
• contacts: Dos a cuatro.
• base: Estrecha o diagonal.
• com: Lateral y de profundidad, a menudo hacia side-on.
• impulse: Bajo-moderado.
• rotation: Alta y definitoria en variantes profundas.
• tension: Moderada-alta en desplome.
• timing: Moderada-alta en cruces.

7.3.18.13 Señales para detección en video

• required:
  • Rodilla/fémur se desplazan hacia o a través de la línea media respecto al estado previo.
  • Existe aducción/rotación interna controlada compatible con el pie.
  • La configuración se sostiene o habilita backstep/cruce.
• frequent:
  • Outside edge.
  • Pelvis side-on.
  • Drop-knee parcial.
  • Cruce de piernas.
• optional:
  • Rose move.
  • Cross-under.
  • Techo.
  • Twist-lock.
• possibleFalsePositives:
  • Valgo dinámico involuntario.
  • Perspectiva frontal que superpone piernas.
  • Side-on sin cierre de cadera.
  • Drop-knee clasificado sólo por descenso de rodilla.
• geometryAndTiming: Usar coordenadas relativas pelvis-fémur-rodilla-pie y continuidad del pivote. Marcar incertidumbre porque “closed hip” es regional y existe como continuo, no clase anatómica binaria.

7.3.18.14 Diferenciación automática

• Frente a open hip: fémur/rodilla se acercan en lugar de alejarse de la línea media.
• Frente a side-on: side-on es pelvis; closed hip es articulación femoral.
• Frente a drop-knee: drop-knee exige descenso/rotación específica de rodilla cargada.
• Frente a valgo de fallo: closed hip es deliberado, alineado y funcional.

7.3.18.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: pivote inside–outside sin carga extrema.
• Intermedia: backstep con cierre controlado.
• Avanzada: closed hip transitorio en cross-through/rose.
• Aplicación: outside edge → closed hip → deadpoint.
• Dominio: entrar y salir sin dolor ni colapso en 8/10 intentos.

7.3.18.16 Combinaciones de ejemplo

• Outside edge → closed hip → backstep
• Closed hip → cross-through → side-on
• Drop-knee → closed hip → deadpoint

7.3.18.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Mobility, Reading
• Variabilidad: Muy alta por rango y definición regional.

7.3.18.18 Fuentes de la ficha

P8-R1, P8-R3, P8-R5, P8-R7, P8-R8.