Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.25 DYN-RUNNING-DYNO-025 — Lance con carrera / Running dyno

Alias: run-up dyno.

7.4.25.1 Definición

Dyno precedido por una aproximación de carrera o varios pasos rápidos sobre suelo, presas o volúmenes, cuya velocidad horizontal o diagonal se transforma en el impulso de despegue. La carrera forma parte del mismo movimiento y termina en una fase aérea hacia una presa objetivo.

7.4.25.2 Objetivos

• Generar velocidad que no puede obtenerse desde una posición estática.
• Cruzar una distancia horizontal o diagonal amplia.
• Subir por volúmenes y convertir carrera en salto.
• Alcanzar una presa evitando una posición inicial de tracción.

7.4.25.3 Contextos

• Placas de competición
• Volúmenes
• Carreras laterales
• Wall run combinado
• Starts dinámicos
• Boulder moderno

7.4.25.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero

7.4.25.5 Categorías secundarias

• Run-up
• Run-and-jump
• Conversión de velocidad
• Dyno de competición

7.4.25.6 Prerrequisitos

• Run-up
• Foot precision
• Jump mechanics
• Momentum transfer
• Dyno catch
• Lectura de pasos

7.4.25.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-RUN-UP-032
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • DYN-STANDING-DYNO-003
• alternatives:
  • TRANS-RUNUP-JUMP-018
  • DYN-UPWARD-DYNO-007
• before:
  • FOOT-WALL-RUN-033
  • FOOT-TIC-TAC-034
  • COORD-VOLUME-RUN-025
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • DYN-CUT-LOOSE-011
  • COORD-MULTI-CONTACT-016
• combinations:
  • Run-up → wall run → running dyno
  • Volume run → lateral dyno → catch
  • Jump start → running dyno → jump finish

7.4.25.8 Variantes

• name: Ground running dyno; difference: La carrera comienza en el suelo.; when: Jump starts o primeros movimientos.; difficulty: Aceleración amplia y lectura reglamentaria del start.
• name: Volume running dyno; difference: Los pasos se realizan sobre volúmenes.; when: Placas modernas.; difficulty: Fricción y precisión de zancada.
• name: Lateral running dyno; difference: La aproximación y el vuelo son principalmente laterales.; when: Cruces de pared.; difficulty: Control de rotación y caída.
• name: Run-wall-run-dyno; difference: Incluye uno o más pasos sobre el plano del muro.; when: Objetivos altos o alejados.; difficulty: Conversión tridimensional de velocidad.

7.4.25.9 Fallos comunes

• Llegar demasiado rápido al pie de batida.
• Acortar o alargar la última zancada sin control.
• Despegar antes de orientar el pecho hacia la presa.
• Confundir run-up con running dyno cuando no existe vuelo.
• Mirar el objetivo final y perder precisión en los pies.

7.4.25.10 Riesgos y precauciones

• Mayor riesgo de resbalón, colisión con volúmenes y caída con velocidad horizontal.
• Requiere zona de caída completamente despejada.
• Practicar recorridos bajos antes de aumentar altura o distancia.
• Evitar intentos máximos con suela contaminada o volúmenes húmedos.

7.4.25.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Comenzar desde suelo o apoyo estable con ruta de pasos identificada.
• phase: Preparación; description: Calibrar número de pasos, pie de batida y objetivo manual.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Acelerar de forma progresiva sin perder precisión de pies.
• phase: Secuencia de manos; description: Preparar brazos para balancear, orientar o recibir.
• phase: Secuencia de pies; description: Ejecutar zancadas y cargar el último apoyo con dirección útil.
• phase: Movimiento de cadera; description: Elevar y orientar la pelvis durante la conversión de carrera a salto.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM pasa de trayectoria apoyada a fase balística.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros y pecho se alinean con el objetivo antes del catch.
• phase: Momento de contacto; description: Liberar el último pie y contactar la presa con una o dos manos.
• phase: Estabilización final; description: Absorber velocidad horizontal/vertical y reconstruir apoyos.

7.4.25.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, hombros, codos y manos.
• muscles: Pantorrilla, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, core, dorsal y estabilizadores escapulares.
• contraction: Ciclo estiramiento-acortamiento en pasos/batida y absorción excéntrica en catch.
• forces: Reacciones de los pies generan y redirigen velocidad; la última batida determina el vector de vuelo.
• contacts: Secuencia rápida de pies seguida de vuelo y catch manual.
• base: Se desplaza paso a paso y desaparece en el vuelo.
• com: Aceleración apoyada, curva de batida y trayectoria parabólica.
• impulse: Muy alto en la última zancada y catch.
• rotation: Variable; frecuente en carrera lateral.
• tension: Alta durante batida y recepción.
• timing: Extremo en zancadas, despegue y catch.

7.4.25.13 Señales para detección en video

• required:
  • Dos o más pasos de aproximación o una carrera claramente identificable.
  • Último apoyo de batida seguido de fase aérea.
  • Catch manual sobre una presa objetivo.
• frequent:
  • Aumento progresivo de velocidad.
  • Balanceo de brazos.
  • Última zancada ajustada.
• optional:
  • Wall run.
  • Tic-tac.
  • Recepción mano-pie simultánea.
• possibleFalsePositives:
  • Run-up que termina en press o paso estático.
  • Jump start de un solo salto sin carrera.
  • Wall run sin fase aérea final.
  • Caída tras resbalón durante la carrera.
• geometryAndTiming: Segmentar pasos, estimar velocidad del CoM y detectar la transición del último apoyo a vuelo. La carrera debe pertenecer temporalmente al mismo intento, sin pausa estable antes del dyno.

7.4.25.14 Diferenciación automática

• Frente a run-up: run-up es sólo la aproximación; running dyno incluye vuelo y catch.
• Frente a run-and-jump de coordinación: pueden coetiquetarse; running dyno enfatiza el resultado balístico hacia presa manual.
• Frente a standing dyno: existen pasos previos con velocidad acumulada.
• Frente a accidente: la trayectoria y el objetivo manual están preparados.

7.4.25.15 Progresiones de entrenamiento

• Carreras y saltos bajos a marcas grandes.
• Añadir un volumen y pie de batida definido.
• Variar longitud de zancada y dirección.
• Añadir catch a una mano o pared inclinada.
• Dominio: repetir la misma secuencia de pasos y punto de despegue.

7.4.25.16 Combinaciones de ejemplo

• Run-up → tic-tac → running dyno
• Volume run → running dyno → two-hand catch
• Wall run → lateral running dyno → foot stab

7.4.25.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Reading, Physical
• Variabilidad: Extrema por longitud de carrera, fricción, altura, dirección y espacio de caída.

7.4.25.18 Fuentes de la ficha

P18-R1, P18-R2, P18-R3, P18-R8, P18-R9, P18-R10.