Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.27 DYN-LACHE-027 — Laché / Lache

Alias: lâché.

7.4.27.1 Definición

Movimiento importado del parkour en el que el escalador parte suspendido de una o dos manos, genera un swing con los pies libres, libera todos los apoyos manuales y atraviesa una fase aérea para capturar otra presa o conjunto de presas. El swing previo y la liberación desde suspensión son rasgos obligatorios.

7.4.27.2 Objetivos

• Cruzar una distancia que no admite apoyo de pies.
• Convertir un swing pendular en vuelo hacia otra presa.
• Cambiar de barra, macro o cara sin contacto intermedio.
• Llegar con velocidad y orientación adecuadas para un catch amplio.

7.4.27.3 Contextos

• Techos
• Presas colgantes
• Macros
• Competiciones
• Secuencias tipo parkour
• Boulder tridimensional

7.4.27.4 Ángulos de pared

• Desplome pronunciado
• Techo

7.4.27.5 Categorías secundarias

• Laché
• Swing jump
• Vuelo desde suspensión
• Catch dinámico

7.4.27.6 Prerrequisitos

• Hanging position
• Swing control
• Controlled cut-loose
• Two-hand catch
• Shoulder engagement
• Caída segura

7.4.27.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-HANG-021
  • DYN-SWING-009
  • DYN-CATCH-017
• alternatives:
  • DYN-BRACHIATION-022
  • DYN-CAMPUS-DYNO-028
• before:
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
  • DYN-CONTROLLED-CUT-LOOSE-012
  • COORD-SWING-CATCH-020
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • DYN-RECATCH-018
  • DYN-SWING-BY-023
• combinations:
  • Swing → lache → two-hand catch
  • Brachiation → lache → recatch
  • Controlled cut-loose → lache → foot stab

7.4.27.8 Variantes

• name: Two-hand lache; difference: Se sueltan y reciben ambas manos.; when: Barras o macros anchas.; difficulty: Sincronización bilateral.
• name: One-hand catch lache; difference: La recepción principal es unilateral.; when: Objetivo estrecho o lateral.; difficulty: Mayor carga y rotación.
• name: Forward lache; difference: El vuelo continúa la dirección del downswing.; when: Objetivo delante del pivote.; difficulty: Modelo más directo.
• name: Reverse/back lache; difference: La liberación ocurre hacia la dirección opuesta tras una inversión del swing.; when: Objetivos posteriores o cambios de dirección.; difficulty: Timing y orientación avanzados.

7.4.27.9 Fallos comunes

• Soltar antes de que el swing apunte al objetivo.
• Usar sólo una tracción de brazos sin arco suficiente.
• Mantener piernas extendidas y no modular el radio.
• Confundir un dyno desde pies con lache.
• Llegar con hombros rígidos al catch.

7.4.27.10 Riesgos y precauciones

• Alta carga en dedos y hombros al soltar y recibir.
• Riesgo de caída horizontal o impacto con el muro.
• Practicar primero en barras/cazos con colchonetas y distancia corta.
• No usar presas pequeñas o piel fatigada durante aprendizaje.

7.4.27.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Suspenderse de una o dos manos con pies libres.
• phase: Preparación; description: Identificar objetivo, dirección de swing y punto de liberación.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Aumentar amplitud mediante piernas, cadera y hombros.
• phase: Secuencia de manos; description: Mantener las manos como pivote hasta completar la fase útil del arco.
• phase: Secuencia de pies; description: Recoger o extender piernas para modificar radio y velocidad.
• phase: Movimiento de cadera; description: Pasar pelvis por debajo del pivote y proyectarla hacia el objetivo.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM abandona el arco restringido y entra en vuelo libre.
• phase: Posición de hombros; description: Liberar hombros sin colapso y preparar extensión hacia el catch.
• phase: Momento de contacto; description: Soltar ambas manos y capturar el objetivo tras la fase aérea.
• phase: Estabilización final; description: Absorber con codos/hombros y controlar el swing posterior.

7.4.27.12 Biomecánica

• articulations: Dedos, muñecas, codos, hombros, columna, caderas y rodillas.
• muscles: Dorsal, bíceps, estabilizadores escapulares, core, flexores/extensores de cadera y dedos.
• contraction: Isométrica durante swing, concéntrica para modularlo y excéntrica en catch.
• forces: El pivote manual y la gravedad generan el arco; al liberar, el cuerpo continúa tangencialmente.
• contacts: Manos iniciales, fase sin contactos y manos objetivo.
• base: Pivote manual que desaparece durante el vuelo.
• com: Arco pendular seguido de trayectoria balística tangencial.
• impulse: Muy alto, acumulado durante el swing y absorbido en recepción.
• rotation: Variable y frecuente en catches asimétricos.
• tension: Muy alta.
• timing: Extremo en punto de liberación.

7.4.27.13 Señales para detección en video

• required:
  • Suspensión inicial con pies sin soporte.
  • Uno o más ciclos o una fase clara de swing.
  • Liberación de todas las manos seguida de vuelo y catch posterior.
• frequent:
  • Flexión/extensión de piernas para bombear el swing.
  • Trayectoria tangencial al arco.
  • Swing residual tras el catch.
• optional:
  • Catch a una mano.
  • Rotación o cambio de cara.
  • Braquiación previa.
• possibleFalsePositives:
  • Campus dyno sin swing previo dominante.
  • Dyno desde pies.
  • Braquiación con una mano siempre conectada.
  • Cut-loose seguido de catch sin liberar manos iniciales.
• geometryAndTiming: Detectar el pivote de swing, estimar la tangente en la liberación y confirmar una ventana sin contacto manual antes del catch. El swing debe preceder causalmente al vuelo.

7.4.27.14 Diferenciación automática

• Frente a campus dyno: lache utiliza swing pendular previo dominante.
• Frente a braquiación: lache es una transferencia aérea individual; braquiación es progresión cíclica.
• Frente a swing-by: lache no usa contacto intermedio antes del objetivo.
• Frente a dyno desde pies: el origen es una suspensión manual con pies libres.

7.4.27.15 Progresiones de entrenamiento

• Swing a dos manos y soltado controlado al suelo.
• Lache corta entre barras a igual altura.
• Aumentar distancia o diferencia vertical.
• Añadir catch unilateral o rotación.
• Dominio: mismo punto de liberación y catch suave repetible.

7.4.27.16 Combinaciones de ejemplo

• Brachiation → lache → match
• Swing pump → lache → foot catch
• Reverse lache → swing-by → final catch

7.4.27.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Physical, Technical
• Variabilidad: Extrema según amplitud, distancia, catch, número de manos y espacio libre.

7.4.27.18 Fuentes de la ficha

P18-R1, P18-R6, P18-R7, P18-R8, P18-R10.