Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.28 DYN-CAMPUS-DYNO-028 — Lance en campus / Campus dyno

7.4.28.1 Definición

Dyno ejecutado sin soporte funcional de los pies en el que el escalador genera impulso exclusivamente desde uno o más contactos manuales y atraviesa una fase en la que ambas manos están libres antes de capturar una presa superior, lateral o posterior. Es la variante balística del campus move.

7.4.28.2 Objetivos

• Cubrir una distancia mayor que un campus reach.
• Generar vuelo desde contactos manuales sin ayuda de pies.
• Entrenar o utilizar potencia y coordinación de hombros/brazos.
• Recibir una presa con una o dos manos tras liberación total.

7.4.28.3 Contextos

• Campus board
• Techos
• Board climbing
• Boulder de competición
• Presas positivas
• Secuencias footless

7.4.28.4 Ángulos de pared

• Desplome pronunciado
• Techo

7.4.28.5 Categorías secundarias

• Campus dinámico
• Dyno de brazos
• Vuelo sin pies
• Potencia de tren superior

7.4.28.6 Prerrequisitos

• Campus move
• Campus reach
• Two-hand hang
• Shoulder engagement
• Dynamic catch
• Alta preparación de dedos

7.4.28.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-CAMPUS-MOVE-015
  • ARM-CAMPUS-REACH-032
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
• alternatives:
  • DYN-LACHE-027
  • DYN-TWO-HAND-DYNO-005
• before:
  • BODY-HANG-021
  • ARM-LOCK-OFF-016
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • DYN-RECATCH-018
  • DYN-CUT-LOOSE-011
• combinations:
  • Campus move → campus dyno → catch
  • Lock-off → campus dyno → recatch
  • Cut-loose → campus dyno → foot stab

7.4.28.8 Variantes

• name: Two-hand campus dyno; difference: Ambas manos reciben simultáneamente.; when: Rung o presa ancha.; difficulty: Alta sincronización y pico de carga.
• name: One-hand campus dyno; difference: Una mano realiza el catch principal.; when: Objetivo único o lateral.; difficulty: Mayor torque unilateral.
• name: Upward campus dyno; difference: Desplazamiento principalmente vertical.; when: Campus board clásico.; difficulty: Potencia concéntrica máxima.
• name: Lateral campus dyno; difference: Desplazamiento horizontal/diagonal.; when: Techos y macros.; difficulty: Control de rotación.

7.4.28.9 Fallos comunes

• Liberar ambas manos antes de generar suficiente velocidad.
• Depender de un swing no controlado y clasificarlo erróneamente como lache.
• Llegar con hombros elevados y codos rígidos.
• Usar presas demasiado pequeñas o distancias excesivas.
• Confundir double bump con campus dyno cuando una mano permanece conectada.

7.4.28.10 Riesgos y precauciones

• Carga muy alta sobre dedos, codos y hombros.
• Los ejercicios dinámicos de campus elevan momentos articulares y fuerzas de recepción.
• Reservar para escaladores preparados y presas positivas.
• Controlar volumen, calentamiento y recuperación; no entrenar con dolor.

7.4.28.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Suspenderse de una o dos presas con pies sin soporte.
• phase: Preparación; description: Seleccionar objetivo y decidir recepción unilateral o bilateral.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar impulso con hombros, codos, tronco y posible swing corto.
• phase: Secuencia de manos; description: Extender y liberar ambas manos después de acelerar el CoM.
• phase: Secuencia de pies; description: Mantener pies libres durante toda la acción.
• phase: Movimiento de cadera; description: Elevar o redirigir pelvis desde la cadena superior.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM atraviesa una fase aérea sin contactos.
• phase: Posición de hombros; description: Preparar hombros y codos para absorber el objetivo.
• phase: Momento de contacto; description: Una o dos manos capturan la nueva presa.
• phase: Estabilización final; description: Disipar swing, confirmar agarre y continuar o recuperar pies.

7.4.28.12 Biomecánica

• articulations: Dedos, muñecas, codos, hombros, escápulas, columna y caderas.
• muscles: Flexores de dedos, dorsal, bíceps, tríceps, deltoides, manguito rotador, serrato y core.
• contraction: Concéntrica explosiva desde brazos/hombros y excéntrica intensa en catch.
• forces: Toda la propulsión útil proviene de los contactos manuales y movimiento corporal.
• contacts: Manos iniciales, vuelo sin contactos y manos objetivo; pies siempre descargados.
• base: Sólo manual antes del vuelo y nula durante éste.
• com: Trayectoria balística vertical, lateral o diagonal.
• impulse: Muy alto y concentrado en tren superior.
• rotation: Variable; elevada en variantes laterales.
• tension: Muy alta.
• timing: Extremo.

7.4.28.13 Señales para detección en video

• required:
  • Ausencia de soporte de pies antes y durante el movimiento.
  • Liberación simultánea o solapada de ambas manos iniciales.
  • Ventana sin contactos seguida de catch manual.
• frequent:
  • Impulso desde flexión/extensión de hombros y codos.
  • Trayectoria corta-moderada.
  • Swing residual posterior.
• optional:
  • Catch unilateral.
  • Campus board instrumentado.
  • Movimiento lateral.
• possibleFalsePositives:
  • Campus move donde una mano permanece fija.
  • Lache con swing amplio previo.
  • Two-hand dyno impulsado por pies ocultos.
  • Pérdida accidental de ambas manos.
• geometryAndTiming: Confirmar que los pies no soportan antes del despegue y que existe una ventana sin ninguna mano conectada. Analizar amplitud de swing para diferenciar campus dyno de lache.

7.4.28.14 Diferenciación automática

• Frente a campus move: ambas manos quedan libres y existe vuelo.
• Frente a lache: campus dyno no requiere un swing pendular amplio como fuente dominante.
• Frente a dyno convencional: los pies no contribuyen funcionalmente.
• Frente a double bump: ninguna mano inicial permanece conectada durante el vuelo.

7.4.28.15 Progresiones de entrenamiento

• Dynamic bumps footless con una mano fija.
• Pequeños pop-offs a la misma presa positiva.
• Campus dyno corta entre rungs grandes.
• Aumentar distancia o lateralidad gradualmente.
• Dominio: catch suave sin colapso escapular ni swing excesivo.

7.4.28.16 Combinaciones de ejemplo

• Campus ladder → campus dyno → match
• Lock-off → lateral campus dyno → catch
• Brachiation → campus dyno → foot recovery

7.4.28.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Physical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Commitment, Technical
• Variabilidad: Extrema por distancia, tamaño de presa, unilateralidad y masa corporal.

7.4.28.18 Fuentes de la ficha

P18-R1, P18-R4, P18-R5, P18-R8, P18-R10.