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7.7.15 TRANS-SWING-HEEL-015 — Balanceo a taloneo / Swing-to-heel-hook

7.7.15.1 Definición

Enlace en el que un swing corporal planificado transporta la pierna hasta una presa o labio y el talón establece un hook funcional que captura, frena o redirige el movimiento. El talón debe aceptar tensión y modificar la trayectoria; un toque durante el balanceo sin carga no constituye la transición.

7.7.15.2 Objetivos

• Usar el arco del swing para alcanzar un talón distante.
• Cargar el talón en el instante en que la velocidad relativa permite enganchar.
• Reducir carga de manos o evitar barn-door.
• Convertir impulso en tensión corporal utilizable.

7.7.15.3 Contextos

• Boulder interior y exterior
• Enlaces donde la posición previa condiciona directamente la técnica siguiente
• Secuencias que requieren continuidad de carga o impulso
• Problemas de competición y bloques técnicos con cambios claros de régimen
• Situaciones donde una pausa intermedia modificaría o impediría la solución prevista

7.7.15.4 Ángulos de pared

• Placa a techo según las dos técnicas enlazadas
• Vertical y desplome moderado como contextos frecuentes
• Volúmenes, aristas, regletas, slopers y labios como geometrías habituales

7.7.15.5 Categorías secundarias

• Swing
• Heel hook
• Captura de impulso
• Techo
• Transición pendular

7.7.15.6 Prerrequisitos

• Swing controlado
• Heel hook
• Lectura de trayectoria del pie
• Absorción excéntrica

7.7.15.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-SWING-009
  • HOOK-HEEL-001
  • ROOF-SWING-CONTROL-004
• alternatives:
  • DYN-HEEL-CATCH-034
  • TRANS-HOOK-TRANSFER-010
  • COORD-SWING-CATCH-020
• before:
  • DYN-PENDULUM-010
  • DYN-CUT-LOOSE-011
  • ROOF-TRAVERSE-002
• after:
  • HOOK-HEEL-HIGH-003
  • BODY-TENSION-027
  • ARM-STATIC-REACH-001
• combinations:
  • Swing → heel catch → static reach
  • Cut loose → swing-to-heel → compression
  • Pendulum → heel hook → hook transfer

7.7.15.8 Variantes

• name: Pendulum-to-heel; difference: El cuerpo oscila lateralmente hasta el talón.; when: Techo y desplome; difficulty: Alta demanda de timing.
• name: Swing-by heel catch; difference: El talón captura durante un paso por la presa.; when: Secuencias continuas; difficulty: Contacto inicial muy breve.
• name: Cut-loose-to-heel; difference: Los pies están libres antes de recuperar con talón.; when: Techo; difficulty: Mayor demanda de core y hombros.
• name: Cross-body swing heel; difference: La pierna cruza el eje corporal.; when: Aristas y macros; difficulty: Mayor rotación de pelvis.

7.7.15.9 Fallos comunes

• Extender la pierna demasiado pronto y frenar el swing.
• Golpear con el talón sin enganchar.
• Cargar con rodilla desalineada.
• Liberar manos antes de que el hook sea funcional.
• Confundir heel catch accidental con transición planificada.

7.7.15.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero a baja altura, con presas positivas, zona de caída despejada y colchonetas continuas.
• Separar el aprendizaje de las dos técnicas componentes antes de enlazarlas a velocidad real.
• Evitar liberar un apoyo hasta verificar que el contacto receptor produce una respuesta mecánica suficiente.
• Reducir velocidad o amplitud si aparece dolor articular, pérdida repetida de alineación o recepción rígida.
• La fuerza real, el coeficiente de fricción y la carga interna articular no pueden determinarse con certeza mediante video 2D.

7.7.15.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Colgado o soportado con posibilidad de oscilación controlada.
• phase: Lectura; description: Leer el arco y la orientación de la superficie receptora.
• phase: Preparación; description: Generar o permitir el swing sin tensar prematuramente la pierna.
• phase: Inicio del enlace; description: Dirigir la rodilla y el talón hacia la presa.
• phase: Transferencia inicial; description: Sincronizar extensión de pierna con la aproximación.
• phase: Punto crítico; description: Enganchar cuando la velocidad relativa es manejable.
• phase: Acción dominante; description: Flexionar o tirar con el talón para aceptar tensión.
• phase: Control; description: Absorber y redirigir el swing.
• phase: Consolidación; description: Alinear pelvis y recuperar tensión corporal.
• phase: Salida; description: Usar el hook para el siguiente movimiento o transferirlo.

7.7.15.12 Biomecánica

• articulations: Cadera, rodilla, tobillo, columna, hombro y codo.
• muscles: Isquiotibiales, glúteos, flexores de cadera, gemelos, dorsal ancho, flexores de dedos y core.
• contraction: Combinación de estabilización isométrica, producción concéntrica de fuerza y absorción excéntrica durante el cambio de régimen o apoyo.
• forces: El talón aplica tracción normal/tangencial y genera un momento opuesto a la oscilación.
• contacts: Manos sostienen el eje pendular; el talón receptor aparece al final o durante el arco.
• base: La base de sustentación cambia de identidad, orientación o número de contactos durante una ventana de transición definida.
• com: El centro de masas sigue un arco y desacelera o cambia de dirección al cargar el hook.
• impulse: El impulso pendular se captura y absorbe mediante tensión posterior de la pierna.
• rotation: Rotación de pelvis coordina la trayectoria de la pierna; el talón puede frenar yaw o roll.
• tension: Muy alta desde la colocación del talón hasta que el swing se estabiliza.
• timing: El contacto debe ocurrir cuando la velocidad relativa pie-presa permite enganchar sin impacto excesivo.

7.7.15.13 Señales para detección en video

• required:
  • Trayectoria pendular previa.
  • Talón alcanza una presa.
  • Contacto persiste y acepta carga.
  • Cambio de velocidad o rotación después del hook.
• frequent:
  • Flexión de rodilla tras contacto.
  • Descarga parcial de manos.
  • Pelvis aproxima la pared.
• optional:
  • Cut-loose previo.
  • Cruce de pierna.
• possibleFalsePositives:
  • Pie que roza la presa.
  • Heel hook colocado desde postura estática.
  • Colisión accidental.
  • Confusión talón/puntera por oclusión.
• geometryAndTiming: Estimar arco de pelvis y pie, velocidad relativa al contacto y respuesta posterior; la etiqueta requiere causalidad swing→heel load.

7.7.15.14 Diferenciación automática

• Existe swing planificado antes del contacto del talón.
• El talón receptor acepta carga y altera velocidad o rotación.
• Heel catch aislado puede no contener un arco pendular previo suficiente.
• Un toque sin respuesta mecánica es falso positivo.
• La transición termina cuando el talón sostiene una fase funcional.

7.7.15.15 Progresiones de entrenamiento

• Practicar swings pequeños y colocar talón en presa grande.
• Aumentar radio sin liberar manos.
• Añadir cut-loose y absorción controlada.
• Entrenar variantes cruzadas sólo con alineación de rodilla estable.

7.7.15.16 Combinaciones de ejemplo

• Pendulum → swing-to-heel → bump
• Cut loose → heel capture → toe hook
• Roof traverse → swing heel → static compression

7.7.15.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Reading
• Variabilidad: Aumenta con radio de swing, altura del talón, mala visibilidad y pequeña superficie de enganche.

7.7.15.18 Fuentes de la ficha

P32-R1, P32-R2, P31-R8, P31-R10, P32-R9, P32-R10.