Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.7.18 TRANS-RUNUP-JUMP-018 — Carrera a salto / Run-up-to-jump

7.7.18.1 Definición

Enlace locomotor en el que una secuencia de pasos de aproximación sobre suelo, pared, volúmenes o presas culmina en una batida identificable que produce un salto hacia uno o más contactos objetivo. Se distingue de run-and-jump como familia completa al centrarse específicamente en la frontera temporal entre el último paso y el despegue.

7.7.18.2 Objetivos

• Seleccionar longitud y cadencia de pasos compatibles con el último apoyo.
• Convertir velocidad de aproximación en el vector de salto requerido.
• Colocar el pie de batida sin frenado excesivo.
• Llegar a la recepción con orientación corporal controlable.

7.7.18.3 Contextos

• Boulder interior y exterior
• Enlaces donde la posición previa condiciona directamente la técnica siguiente
• Secuencias que requieren continuidad de carga o impulso
• Problemas de competición y bloques técnicos con cambios claros de régimen
• Situaciones donde una pausa intermedia modificaría o impediría la solución prevista

7.7.18.4 Ángulos de pared

• Placa a techo según las dos técnicas enlazadas
• Vertical y desplome moderado como contextos frecuentes
• Volúmenes, aristas, regletas, slopers y labios como geometrías habituales

7.7.18.5 Categorías secundarias

• Run-up
• Batida
• Salto
• Locomoción de competición
• Conversión horizontal-vertical

7.7.18.6 Prerrequisitos

• Run-up básico
• Jump controlado
• Lectura de apoyos
• Aterrizaje o catch seguro

7.7.18.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-RUN-UP-032
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • COORD-JUMP-005
• alternatives:
  • DYN-RUNNING-DYNO-025
  • COORD-VOLUME-RUN-025
  • TRANS-STATIC-DYNAMIC-012
• before:
  • COORD-VOLUME-RUN-025
  • FOOT-WALL-RUN-033
  • COORD-SHUFFLE-TAKEOFF-033
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • COORD-JUMP-SMEAR-023
  • TRANS-DYNAMIC-STATIC-013
• combinations:
  • Run-up → final plant → jump smear
  • Volume run → jump → hand catch
  • Shuffle steps → takeoff → jump switch

7.7.18.8 Variantes

• name: Floor run-up to wall jump; difference: La aproximación comienza en el suelo.; when: Starts de competición; difficulty: Mayor velocidad disponible.
• name: Volume run-up to jump; difference: Los pasos se realizan sobre volúmenes.; when: Boulder moderno; difficulty: Mayor incertidumbre de fricción.
• name: Wall-run to jump; difference: Los apoyos progresan por el panel.; when: Transferencias verticales; difficulty: Vector normal importante.
• name: Shuffle-step takeoff; difference: Pasos cortos ajustan lateralidad antes de batir.; when: Espacio reducido; difficulty: Mayor precisión de cadencia.

7.7.18.9 Fallos comunes

• Llegar al último apoyo con zancada incompatible.
• Frenar completamente antes de saltar.
• Batir con rodilla colapsada o pie mal alineado.
• Confundir dos pasos rápidos sin fase aérea con esta transición.
• No planificar una salida segura si falla la recepción.

7.7.18.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero a baja altura, con presas positivas, zona de caída despejada y colchonetas continuas.
• Separar el aprendizaje de las dos técnicas componentes antes de enlazarlas a velocidad real.
• Evitar liberar un apoyo hasta verificar que el contacto receptor produce una respuesta mecánica suficiente.
• Reducir velocidad o amplitud si aparece dolor articular, pérdida repetida de alineación o recepción rígida.
• La fuerza real, el coeficiente de fricción y la carga interna articular no pueden determinarse con certeza mediante video 2D.
• Las secuencias run-and-jump se han asociado a patrones emergentes de lesión de extremidad inferior; progresar velocidad y altura de forma conservadora.

7.7.18.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Posición inicial antes de la aproximación.
• phase: Lectura; description: Leer número de pasos, pie de batida y objetivo.
• phase: Preparación; description: Ajustar postura y cadencia inicial.
• phase: Inicio del enlace; description: Realizar los primeros pasos de aceleración.
• phase: Transferencia inicial; description: Preparar longitud y dirección del penúltimo paso.
• phase: Punto crítico; description: Plantar el último pie sin colapso ni frenado excesivo.
• phase: Acción dominante; description: Extender tobillo, rodilla y cadera para despegar.
• phase: Control; description: Orientar el cuerpo durante la fase aérea.
• phase: Consolidación; description: Contactar manos, pies o superficie receptora.
• phase: Salida; description: Absorber, continuar o estabilizar según la secuencia.

7.7.18.12 Biomecánica

• articulations: Tobillo, rodilla, cadera, columna y hombros.
• muscles: Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, flexores plantares, core y estabilizadores de cadera.
• contraction: Combinación de estabilización isométrica, producción concéntrica de fuerza y absorción excéntrica durante el cambio de régimen o apoyo.
• forces: Fuerzas de frenado/propulsión en el último paso transforman velocidad horizontal o lateral en impulso dirigido.
• contacts: Secuencia de apoyos alternos; el último pie se convierte en apoyo de batida y después se pierde el contacto.
• base: La base de sustentación cambia de identidad, orientación o número de contactos durante una ventana de transición definida.
• com: El centro de masas acelera durante aproximación, cambia de vector en la batida y entra en trayectoria aérea.
• impulse: Alta producción de impulso en la batida; puede incluir absorción previa del último apoyo.
• rotation: Orientación de pelvis y hombros se prepara antes del despegue para limitar rotación no deseada.
• tension: Moderada durante carrera, alta en batida y recepción.
• timing: La colocación del último pie y la extensión deben coincidir con la cadencia de aproximación.

7.7.18.13 Señales para detección en video

• required:
  • Secuencia de pasos.
  • Último apoyo distinto como batida.
  • Pérdida posterior de todos los apoyos de aproximación.
  • Fase aérea.
• frequent:
  • Aumento de velocidad previo.
  • Extensión triple en batida.
  • Cambio de vector del centro de masas.
• optional:
  • Recepción manual.
  • Jump smear.
  • Giro en vuelo.
• possibleFalsePositives:
  • Paso largo seguido de estiramiento sin salto.
  • Resbalón del último pie.
  • Carrera que termina en parada.
  • Movimiento de cámara que simula aceleración.
• geometryAndTiming: Rastrear identidad de apoyos, cadencia, velocidad del centro de masas y estado de contacto; localizar la frontera último apoyo→fase aérea.

7.7.18.14 Diferenciación automática

• Al menos dos pasos de aproximación o una secuencia locomotora reconocible.
• Último apoyo de batida identificable.
• Fase aérea posterior.
• Running dyno describe además una recepción manual dinámica; aquí basta salto a cualquier contacto.
• Volume run sin salto no pertenece a esta clase.

7.7.18.15 Progresiones de entrenamiento

• Practicar dos pasos y salto sobre suelo con recepción amplia.
• Trasladar a volúmenes bajos y antideslizantes.
• Variar la lateralidad del pie de batida.
• Añadir catch manual o jump smear sólo con caída segura.

7.7.18.16 Combinaciones de ejemplo

• Run-up → jump smear → balance
• Volume run → jump switch → catch
• Shuffle-step → jump → dynamic-to-static

7.7.18.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Reading
• Variabilidad: Depende de número de pasos, velocidad, fricción, altura de batida y tipo de recepción.

7.7.18.18 Fuentes de la ficha

P32-R1, P32-R5, P32-R6, P32-R2, P32-R9, P32-R10.