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7.7.22 TRANS-TOEHOOK-CUTLOOSE-022 — Empeine a liberación de pies / Toe-hook-to-cut-loose

7.7.22.1 Definición

Enlace en el que un toe hook cargado se utiliza para preparar posición, alcance o tensión y después se libera deliberadamente, produciendo una fase de cut-loose con ambos pies fuera de apoyos funcionales. La liberación debe ser planificada y causal; un toe hook que resbala accidentalmente no satisface la clasificación.

7.7.22.2 Objetivos

• Usar el toe hook para alcanzar o colocar el cuerpo antes de liberar.
• Elegir el instante de salida con trayectoria de swing predecible.
• Reducir el pico de oscilación mediante tensión corporal.
• Preparar manos y torso para soportar la fase sin pies.

7.7.22.3 Contextos

• Boulder interior y exterior
• Secuencias donde una técnica debe transformarse inmediatamente en otra
• Desplomes, techos, aristas y volúmenes con continuidad de tensión
• Problemas donde una pausa estable rompería el enlace previsto
• Análisis de secuencias para entrenamiento técnico y detección automática

7.7.22.4 Ángulos de pared

• Vertical a techo según la geometría de la secuencia
• Desplome moderado y techo como contextos frecuentes
• Aristas, underclings, macros, volúmenes y presas de pie como superficies habituales

7.7.22.5 Categorías secundarias

• Toe hook
• Cut-loose
• Liberación planificada
• Control de swing
• Desplome y techo

7.7.22.6 Prerrequisitos

• Toe hook cargado
• Cut-loose controlado
• Tensión corporal
• Agarres manuales seguros

7.7.22.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • HOOK-TOE-005
  • DYN-CONTROLLED-CUT-LOOSE-012
  • BODY-TENSION-027
• alternatives:
  • COORD-TOE-HOOK-RELEASE-021
  • TRANS-HOOK-RELEASE-009
  • DYN-HAND-FOOT-RELEASE-020
• before:
  • ROOF-INVERTED-TOE-HOOK-009
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • TRANS-STATIC-DYNAMIC-012
• after:
  • DYN-SWING-009
  • ROOF-SWING-CONTROL-004
  • TRANS-CUTLOOSE-RECOVERY-023
• combinations:
  • Toe hook → reach → cut-loose
  • Double toe hook → staged release → controlled swing
  • Toe hook → rotational cut-loose → heel catch

7.7.22.8 Variantes

• name: Single toe-hook release; difference: Un solo toe hook se libera y ambos pies quedan libres.; when: Techo y desplome; difficulty: Patrón básico.
• name: Double toe-hook staged release; difference: Se libera primero un pie y luego el segundo.; when: Macros amplios; difficulty: Menor pico de swing si se secuencia bien.
• name: Toe-hook-to-reach-to-cut-loose; difference: El hook permite completar un alcance antes de liberarse.; when: Movimientos largos; difficulty: Mayor demanda de sincronización.
• name: Toe-hook-to-rotational cut-loose; difference: La liberación inicia una rotación deliberada.; when: Aristas y cambios de cara; difficulty: Mayor compromiso y control angular.

7.7.22.9 Fallos comunes

• Liberar el toe hook antes de asegurar las manos.
• Confundir un resbalón involuntario con una transición planificada.
• Soltar ambos pies sin prever dirección y amplitud del swing.
• Mantener rodilla o tobillo atrapados al girar.
• Bloquear hombros rígidamente durante la oscilación.

7.7.22.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero a baja altura, con presas positivas, colchonetas continuas y zona de caída despejada.
• Dominar por separado las dos técnicas componentes antes de enlazarlas a velocidad real.
• No liberar un apoyo hasta comprender la trayectoria corporal y la siguiente posibilidad de recuperación.
• Reducir amplitud si aparece dolor en hombro, codo, muñeca, rodilla, tobillo o empeine.
• La carga real, la fricción y el esfuerzo interno no pueden determinarse con certeza mediante video 2D.
• Evitar torsión del tobillo o rodilla si el pie permanece atrapado mientras el cuerpo rota.

7.7.22.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Toe hook cargado con manos seguras.
• phase: Lectura; description: Leer dirección del swing y apoyos de recuperación.
• phase: Preparación; description: Ajustar hombros, core y pie libre.
• phase: Inicio del enlace; description: Completar el alcance o posición que justifica el hook.
• phase: Transferencia inicial; description: Descargar parcialmente el empeine sin perder manos.
• phase: Punto crítico; description: Liberar el toe hook en el instante previsto.
• phase: Acción dominante; description: Permitir que ambos pies entren en fase libre.
• phase: Control; description: Absorber o dirigir el primer arco con hombros y core.
• phase: Consolidación; description: Estabilizar la oscilación o preparar la recuperación.
• phase: Salida; description: Continuar a swing control, catch o recolocación de pies.

7.7.22.12 Biomecánica

• articulations: Tobillo, rodilla, cadera, columna, hombro, codo y muñeca.
• muscles: Tibial anterior, dorsiflexores, flexores de dedos, dorsal ancho, bíceps, manguito rotador y core.
• contraction: Combinación de estabilización isométrica, producción concéntrica de fuerza y absorción excéntrica durante la transición.
• forces: El toe hook genera tracción hacia el cuerpo; al liberarse desaparece esa contrafuerza y la gravedad inicia oscilación.
• contacts: El dorso del pie tracciona una superficie inferior o lateral; tras la descarga, ambas manos pasan a ser la base principal.
• base: La base de sustentación cambia de identidad, dirección o número de contactos durante una ventana temporal definida.
• com: El centro de masas abandona una base multilateral y entra en arco pendular bajo las manos.
• impulse: La liberación no produce impulso por sí sola, pero deja actuar el momento gravitatorio y puede redirigirlo.
• rotation: Puede aparecer rotación axial si la liberación es asimétrica o deliberadamente orientada.
• tension: Muy alta en el instante de salida y durante el primer arco.
• timing: La mano receptora debe estar consolidada antes de retirar el hook; la tensión del core aumenta inmediatamente después.

7.7.22.13 Señales para detección en video

• required:
  • Toe hook cargado antes del evento.
  • Liberación del empeine.
  • Pérdida posterior de todos los apoyos podales.
  • Oscilación o fase suspendida bajo las manos.
• frequent:
  • Dorsiflexión previa.
  • Aumento de tensión del core.
  • Pierna libre colocada para amortiguar.
• optional:
  • Liberación escalonada de dos hooks.
  • Rotación deliberada.
  • Reach previo.
• possibleFalsePositives:
  • Toe hook que resbala.
  • Cut-loose sin hook previo.
  • Un pie permanece apoyado.
  • Oclusión que oculta otro apoyo podal.
• geometryAndTiming: Construir una máquina de estados hook-cargado→descarga→cero pies→swing; utilizar persistencia de contacto y trayectoria del centro de masas para descartar resbalones o apoyos ocultos.

7.7.22.14 Diferenciación automática

• Toe hook funcional antes de la liberación.
• Descarga deliberada y no resbalón.
• Ambos pies quedan sin apoyo funcional.
• Aparece oscilación o fase suspendida controlada.
• Hook release sin cut-loose permanece en TRANS-HOOK-RELEASE-009.

7.7.22.15 Progresiones de entrenamiento

• Practicar toe hook y salida de un solo pie manteniendo otro apoyo.
• Liberar ambos pies con manos en jugs y swing corto.
• Añadir alcance antes de la salida.
• Introducir rotación o recepción de pies sólo a baja altura.

7.7.22.16 Combinaciones de ejemplo

• Toe hook → reach → cut-loose → recovery
• Inverted toe hook → release → swing control
• Toe hook → cut-loose → heel catch

7.7.22.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Reading
• Variabilidad: Depende de longitud corporal, altura del hook, separación de manos, desplome y si uno o dos pies se liberan.

7.7.22.18 Fuentes de la ficha

P33-R3, P33-R2, P33-R4, P33-R5, P33-R6.