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7.8.15 SLAB-COORDINATION-015 — Coordinación de placa / Slab coordination

7.8.15.1 Definición

Secuencia de placa en la que el éxito depende principalmente del orden y sincronización de varios contactos de pies, manos o superficies, pero con velocidades e impactos menores que los movimientos de coordinación dinámica. Puede incluir cambios simultáneos, transferencias entre volúmenes y recepciones de fricción sin requerir un dyno completo.

7.8.15.2 Objetivos

• Resolver una secuencia donde el orden de contactos es crítico.
• Sincronizar pie, mano y centro de masas con bajo impulso.
• Conectar volúmenes o smears sin pausa estable.
• Conservar fricción durante cambios simultáneos.

7.8.15.3 Contextos

• Boulder de placa
• Pared tumbada
• Vertical técnico
• Volúmenes de baja inclinación
• Presas pequeñas
• Secuencias de equilibrio
• Escalada de fricción

7.8.15.4 Ángulos de pared

• Placa tumbada
• Placa casi vertical
• Vertical

7.8.15.5 Categorías secundarias

• Coordinación técnica
• Secuencia multiaxial
• Contactos de fricción
• Movimiento comp-style de placa

7.8.15.6 Prerrequisitos

• Foot-hand coordination
• Weight transfer
• Volume walk

7.8.15.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • COORD-FOOT-HAND-011
  • SLAB-WEIGHT-TRANSFER-001
  • SLAB-VOLUME-WALK-012
• alternatives:
  • COORD-MULTI-CONTACT-016
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • SLAB-DYNO-009
• before:
  • SLAB-STAND-VOLUME-014
  • COORD-WALL-VOLUME-031
  • SLAB-MICRO-ADJUSTMENT-005
• after:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • COORD-VOLUME-WALL-032
  • SLAB-COMMITMENT-STEP-017
• combinations:
  • Volume stand → hand-foot change → smear reception
  • Two-step volume walk → simultaneous change → reach
  • Wall-volume transfer → slab coordination → commitment step

7.8.15.8 Variantes

• name: Hand-foot slab coordination; difference: Mano y pie cambian en una ventana compartida.; when: Pared casi vertical; difficulty: Sincronización interlimb.
• name: Volume-to-smear sequence; difference: Se abandona un volumen y se recibe en una superficie de fricción.; when: Comp-style; difficulty: Lectura de normales.
• name: Two-step slab coordination; difference: Dos contactos podales rápidos preceden al alcance.; when: Volúmenes pequeños; difficulty: Orden y ritmo.
• name: No-hands slab coordination; difference: Toda la secuencia se resuelve con pies y contrapesos.; when: Placa tumbada; difficulty: Compromiso muy alto.

7.8.15.9 Fallos comunes

• Ejecutar los contactos correctos en orden incorrecto.
• Mover extremidades simultáneamente sin haber creado una base receptora.
• Generar demasiada velocidad para una recepción de fricción.
• Pausar entre etapas y perder la ventana mecánica.
• Etiquetar cualquier movimiento complejo de placa como coordinación.

7.8.15.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero a baja altura, con colchonetas despejadas y una caída que no encuentre volúmenes salientes.
• Aumentar la carga sobre smears, romos y volúmenes de forma progresiva; la proximidad visual no garantiza soporte funcional.
• Evitar bloquear rodilla o tobillo en el final pasivo del rango mientras el centro de masas continúa desplazándose.
• Interrumpir el intento ante dolor agudo, sensación de inestabilidad articular, hormigueo o pérdida súbita de fuerza.
• La fuerza normal, el coeficiente de fricción y la carga real no pueden inferirse con precisión absoluta desde video 2D.
• Practicar primero cada componente por separado y luego enlazarlo a baja altura.
• Evitar repetir recepciones de fricción fatigado cuando empeora la precisión del pie.

7.8.15.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer la posición desde la que todos los contactos sean alcanzables.
• phase: Lectura de la geometría; description: Leer el orden, lateralidad y función de cada contacto.
• phase: Preparación; description: Ensayar mentalmente ritmo y ventanas de solapamiento.
• phase: Establecimiento del contacto receptor; description: Iniciar el primer contacto o descarga preparatoria.
• phase: Transferencia inicial; description: Transferir el centro de masas hacia la base receptora.
• phase: Punto crítico; description: Ejecutar el cambio simultáneo o secuencial crítico.
• phase: Acción principal; description: Aceptar carga con pies o manos sin impacto excesivo.
• phase: Control y continuidad; description: Redirigir el cuerpo hacia el contacto siguiente.
• phase: Consolidación; description: Consolidar sólo cuando la secuencia principal ha terminado.
• phase: Estabilización final; description: Finalizar en equilibrio o enlazar la salida.

7.8.15.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, hombros y muñecas coordinan contactos con normales distintas.
• muscles: Piernas, estabilizadores del tronco, cintura escapular y musculatura intrínseca de manos y pies.
• contraction: Patrón mixto: isométrico breve, excéntrico en recepciones y concéntrico suave en transferencias.
• forces: Las fuerzas se redistribuyen en ventanas cortas; la base receptora debe aceptar carga antes de desaparecer la anterior.
• contacts: Dos o más eventos funcionales de diferentes extremidades o superficies.
• base: Cambia rápidamente, pero suele conservar al menos un soporte funcional.
• com: Trayectoria continua con pequeñas redirecciones y sin gran fase balística.
• impulse: Bajo a moderado; menor que en coordinación de salto.
• rotation: Pelvis y torso orientan sucesivamente manos y pies hacia superficies diferentes.
• tension: Moderada-alta y variable según la fase.
• timing: Muy alto; el orden y solapamiento definen la entidad.

7.8.15.13 Señales para detección en video

• required:
  • Dos o más eventos de contacto funcional dentro de una sola secuencia.
  • Orden temporal reproducible entre extremidades.
  • Contexto de placa o volúmenes de baja inclinación.
• frequent:
  • Baja fase aérea.
  • Redirección del centro de masas.
  • Recepción de fricción.
• optional:
  • Cambio simultáneo mano-pie.
  • Dos volúmenes.
  • Sin manos.
• possibleFalsePositives:
  • Slab dyno.
  • Volume walk simple.
  • Ajustes independientes con pausa.
  • Movimiento complejo sin dependencia temporal.
• geometryAndTiming: Usar ventanas temporales, identidad izquierda-derecha, segmentación de superficies y persistencia de contactos; no clasificar desde un solo fotograma.

7.8.15.14 Diferenciación automática

• Frente a multi-contact coordination: exige contexto de placa y baja dominancia de impulso.
• Frente a slab dyno: normalmente conserva algún apoyo y no requiere vuelo completo.
• Frente a volume walk: incluye manos o cambios no locomotores.
• Frente a simultaneous hand-foot: puede contener más de dos eventos y no siempre son simultáneos.

7.8.15.15 Progresiones de entrenamiento

• Practicar cada contacto de forma aislada.
• Encadenar dos eventos con pausa.
• Reducir progresivamente la pausa.
• Añadir cambio de superficie o mano-pie.
• Dominio: secuencia completa con ritmo reproducible.

7.8.15.16 Combinaciones de ejemplo

• Volume stand → coordination → reach
• Friction traverse → hand-foot change → commitment step
• Wall-volume transfer → two-step coordination → volume-wall exit

7.8.15.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Reading, Commitment, Mobility
• Variabilidad: Extrema por número de contactos, simultaneidad, velocidad y geometría de volúmenes.

7.8.15.18 Fuentes de la ficha

P27-R1, P27-R3, P27-R4, P27-R6, P27-R7, P27-R8.