Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.8.14 SLAB-STAND-VOLUME-014 — Bipedestación sobre volumen / Standing on volumes

Alias: volume stand.

7.8.14.1 Definición

Transición hacia una posición de bipedestación estable sobre la cara superior o inclinada de uno o más volúmenes, con el centro de masas elevado sobre los pies y capacidad de sostener, leer o iniciar el siguiente movimiento. La ficha describe el establecimiento y mantenimiento de la posición, no sólo el paso de entrada.

7.8.14.2 Objetivos

• Convertir un volumen en plataforma estable.
• Liberar las manos para leer o alcanzar.
• Elevar el centro de masas sobre una base pequeña.
• Preparar caminata, salto o transferencia posterior.

7.8.14.3 Contextos

• Boulder de placa
• Pared tumbada
• Vertical técnico
• Volúmenes de baja inclinación
• Presas pequeñas
• Secuencias de equilibrio
• Escalada de fricción

7.8.14.4 Ángulos de pared

• Placa tumbada
• Placa casi vertical
• Vertical

7.8.14.5 Categorías secundarias

• Bipedestación técnica
• Equilibrio sobre volumen
• Base elevada
• Posición de preparación

7.8.14.6 Prerrequisitos

• Friction step
• Static stand-up
• No-hands balance

7.8.14.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • SLAB-FRICTION-STEP-010
  • SLAB-STATIC-STAND-UP-006
  • SLAB-NO-HANDS-BALANCE-003
• alternatives:
  • SLAB-ONE-LEG-STAND-007
  • BODY-NO-HANDS-REST-038
  • COORD-VOLUME-TRANSFER-024
• before:
  • COORD-WALL-VOLUME-031
  • SLAB-VOLUME-WALK-012
  • SLAB-PALM-BALANCE-004
• after:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • SLAB-COORDINATION-015
  • COORD-VOLUME-WALL-032
• combinations:
  • Wall-to-volume → stand → static reach
  • Friction step → stand-up → no-hands balance
  • Volume walk → split stand → commitment step

7.8.14.8 Variantes

• name: Single-volume stand; difference: Ambos pies comparten un único volumen.; when: Macro grande; difficulty: Base compacta.
• name: Split-volume stand; difference: Cada pie se apoya en un volumen distinto.; when: Placa comp-style; difficulty: Mayor lectura de normales.
• name: One-foot volume stand; difference: Un pie domina y el otro sólo estabiliza.; when: Plataforma pequeña; difficulty: Equilibrio unilateral.
• name: No-hands volume stand; difference: Las manos quedan completamente libres.; when: Placa tumbada; difficulty: Mayor compromiso.

7.8.14.9 Fallos comunes

• Quedarse en cuclillas sin transferir el centro de masas sobre los pies.
• Colocar ambos pies sobre la misma arista resbaladiza.
• Extender rodillas antes de estabilizar los tobillos.
• Mirar hacia abajo demasiado tiempo y perder orientación del siguiente movimiento.
• Confundir contacto momentáneo con una posición estable.

7.8.14.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero a baja altura, con colchonetas despejadas y una caída que no encuentre volúmenes salientes.
• Aumentar la carga sobre smears, romos y volúmenes de forma progresiva; la proximidad visual no garantiza soporte funcional.
• Evitar bloquear rodilla o tobillo en el final pasivo del rango mientras el centro de masas continúa desplazándose.
• Interrumpir el intento ante dolor agudo, sensación de inestabilidad articular, hormigueo o pérdida súbita de fuerza.
• La fuerza normal, el coeficiente de fricción y la carga real no pueden inferirse con precisión absoluta desde video 2D.
• Mantener rodillas flexibles cuando la cara superior sea pequeña o inclinada.
• Evitar saltar desde la posición si la zona de caída contiene el propio volumen.

7.8.14.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Asegurar una entrada que permita elevarse sobre el volumen.
• phase: Lectura de la geometría; description: Leer cara superior, inclinación, aristas y espacio para ambos pies.
• phase: Preparación; description: Colocar el pie dominante y orientar rodilla y cadera.
• phase: Establecimiento del contacto receptor; description: Añadir el segundo pie o contacto estabilizador.
• phase: Transferencia inicial; description: Transferir la pelvis sobre la plataforma.
• phase: Punto crítico; description: Cruzar desde cuclillas o apoyo bajo hacia una alineación erguida.
• phase: Acción principal; description: Extender tobillos, rodillas y caderas sin perder fricción.
• phase: Control y continuidad; description: Reducir progresivamente la carga de manos.
• phase: Consolidación; description: Estabilizar cabeza, mirada y respiración.
• phase: Estabilización final; description: Mantener la posición o iniciar el siguiente movimiento con control.

7.8.14.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos adaptan la suela; rodillas y caderas realizan la incorporación; columna mantiene el centro de masas sobre la plataforma.
• muscles: Sóleo, gemelos, cuádriceps, glúteos, aductores y estabilizadores del tronco.
• contraction: Concéntrica durante la incorporación y luego isométrica de baja amplitud.
• forces: La fuerza vertical se concentra en los pies; las manos se descargan a medida que el centro de masas entra sobre la base.
• contacts: Uno o dos pies sobre volumen, con manos transitorias u opcionales.
• base: Pequeña pero estable, definida por las áreas útiles de las suelas.
• com: Asciende y termina proyectado sobre el centro de la plataforma.
• impulse: Bajo en la variante estándar.
• rotation: La pelvis puede rotar para acomodar ambos pies y orientar la salida.
• tension: Moderada en pies y tronco; manos progresivamente relajadas.
• timing: Alto al descargar manos y extenderse sobre una cara inclinada.

7.8.14.13 Señales para detección en video

• required:
  • Centro de masas asciende hasta quedar sobre uno o más volúmenes.
  • Uno o dos pies aceptan la mayor parte del peso.
  • Existe una ventana estable antes del siguiente movimiento.
• frequent:
  • Manos se descargan.
  • Rodillas pasan de flexión a extensión.
  • Mirada se eleva hacia la salida.
• optional:
  • Sin manos.
  • Dos volúmenes separados.
  • Postura unipodal.
• possibleFalsePositives:
  • Paso momentáneo durante volume walk.
  • Volume transfer sin estabilización.
  • Sentadilla sobre volumen.
  • Captura dinámica que no se consolida.
• geometryAndTiming: Detectar volumen, elevación del centro de masas, persistencia de pies y disminución de soporte manual durante una ventana estable.

7.8.14.14 Diferenciación automática

• Frente a volume walk: describe una posición estable, no varios pasos.
• Frente a static stand-up: especifica que la base final está sobre volumen.
• Frente a one-leg stand: permite base bipodal y exige plataforma de volumen.
• Frente a volume transfer: la finalidad es estabilizarse, no sólo cruzar.

7.8.14.15 Progresiones de entrenamiento

• Subir a un volumen grande con manos firmes.
• Descargar una mano y luego ambas.
• Reducir tamaño o aumentar inclinación.
• Practicar split stand entre dos volúmenes.
• Dominio: mantenerse y salir sin reajustes grandes.

7.8.14.16 Combinaciones de ejemplo

• Wall-volume transfer → stand → reach
• Volume walk → stand → slab coordination
• Friction step → stand-up → commitment step

7.8.14.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Reading, Commitment, Mobility
• Variabilidad: Muy alta por tamaño, inclinación, textura, espacio para los pies y disponibilidad de manos.

7.8.14.18 Fuentes de la ficha

P27-R1, P27-R2, P27-R3, P27-R4, P27-R7, P27-R8, P27-R11.