Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.9.8 MANTLE-BELLY-FLOP-008 — Entrada de vientre / Belly flop

Alias: belly-flop.

7.9.8.1 Definición

Estrategia de superación en la que abdomen, pelvis anterior o parte inferior del torso entra en contacto amplio con el labio y acepta carga suficiente para impedir que el cuerpo vuelva a caer, mientras manos, codos, rodillas o pies se recolocan para completar la salida. Puede ser deliberada, pero con frecuencia aparece como recuperación poco eficiente de un mantle fallido.

7.9.8.2 Objetivos

• Evitar caer hacia atrás cuando el centro de masas ya alcanzó el labio.
• Crear tiempo para recolocar una mano, codo, rodilla o pie.
• Aumentar área de contacto sobre una superficie redondeada.
• Convertir una posición atascada en una salida controlada.

7.9.8.3 Contextos

• Top-out de boulder exterior
• Ledge o repisa
• Labio de volumen o macro
• Salida de bloque
• Transición de pared a superficie superior

7.9.8.4 Ángulos de pared

• Vertical a ligeramente desplomado antes del labio
• Labio horizontal o inclinado
• Superficie superior plana, redondeada o en placa

7.9.8.5 Categorías secundarias

• Contacto de torso
• Recuperación de mantle
• Apoyo corporal amplio
• Salida de baja eficiencia

7.9.8.6 Prerrequisitos

• Top-out awareness
• Body contact control
• Safe fall assessment

7.9.8.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • MANTLE-BASIC-001
  • BODY-BACK-SCUM-035
  • BODY-HIP-SCUM-034
• alternatives:
  • MANTLE-BEACH-WHALE-012
  • MANTLE-ELBOW-ASSISTED-014
  • MANTLE-KNEE-ASSISTED-015
• before:
  • MANTLE-DYNAMIC-004
  • MANTLE-HIGH-002
  • DYN-CATCH-017
• after:
  • MANTLE-TOP-OUT-009
  • MANTLE-LIP-TRANSITION-016
  • SLAB-STAND-VOLUME-014
• combinations:
  • Failed press → belly contact → elbow/knee recovery
  • Dynamic mantle → torso catch → top-out
  • Rounded lip → hip flop → foot up

7.9.8.8 Variantes

• name: Intentional belly mantle; difference: El torso se coloca deliberadamente como apoyo.; when: Borde muy redondeado; difficulty: Baja elegancia, alta superficie de contacto.
• name: Recovery belly flop; difference: Aparece tras perder el press o el pie.; when: Mantle fallido; difficulty: Mayor improvisación.
• name: Hip flop; difference: La pelvis anterior, más que el abdomen, se apoya sobre el labio.; when: Borde bajo; difficulty: Facilita rodar un muslo.
• name: Chest-and-elbow recovery; difference: Pecho y codos amplían la base.; when: Repisa ancha; difficulty: Mayor carga corporal y riesgo de abrasión.

7.9.8.9 Fallos comunes

• Lanzar el torso sin comprobar salientes que puedan impactar costillas o abdomen.
• Quedar con ambos pies libres y sin posibilidad de empuje.
• Respirar de forma bloqueada bajo compresión del torso.
• Confundir el contacto incidental de pecho con una técnica funcional.
• Usar esta estrategia cuando una retirada controlada sería más segura.

7.9.8.10 Riesgos y precauciones

• Practicar primero en un labio bajo, con colchonetas continuas, spotters competentes y una zona de caída libre de aristas o bloques secundarios.
• Evitar convertir la presión en un bloqueo pasivo del hombro; mantener control escapular y abandonar el intento ante dolor agudo, inestabilidad, chasquido o pérdida súbita de fuerza.
• No mantener el pecho o abdomen sobre el labio si la posición impide una retirada segura o comprime la respiración.
• Colocar manos y pies pensando en la caída potencial: una pérdida cuando varias extremidades ya cruzaron el labio puede producir rotación y aterrizajes difíciles de orientar.
• Aumentar progresivamente el volumen de presses y mantles; la transición carga pectoral, deltoides anterior, tríceps, muñeca y estructuras escapulares en ángulos poco habituales.
• La fuerza real, la calidad de la fricción y el dolor no pueden inferirse de forma concluyente mediante video 2D; la revisión humana sigue siendo necesaria en casos ambiguos.

7.9.8.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Alcanzar el labio sin haber consolidado todavía manos y pie.
• phase: Lectura de la geometría; description: Evaluar rápidamente superficie, abrasión, caída y posibilidad de retirar.
• phase: Preparación; description: Orientar torso para evitar impacto directo sobre costillas o abdomen sensible.
• phase: Establecimiento del apoyo; description: Mantener al menos una mano o antebrazo capaz de controlar la aproximación.
• phase: Carga inicial; description: Permitir contacto amplio de abdomen o pelvis con desaceleración.
• phase: Punto crítico; description: Cruzar el instante en que el torso empieza a soportar suficiente carga para impedir el retroceso.
• phase: Acción principal; description: Recolocar una mano, codo, rodilla o pie mientras el cuerpo permanece sobre el borde.
• phase: Control de la trayectoria; description: Rodar o deslizar la pelvis hacia la superficie superior.
• phase: Consolidación; description: Recuperar una base de extremidades y descargar el abdomen.
• phase: Estabilización final; description: Ponerse de pie o gatear hasta una posición segura sin movimientos bruscos.

7.9.8.12 Biomecánica

• articulations: Tronco en flexión/ extensión variable, hombros y codos estabilizan; caderas y rodillas buscan apoyos secundarios.
• muscles: Abdominales y erectores controlan el torso; pectoral, tríceps y deltoides sostienen; flexores de cadera y cuádriceps recolocan piernas.
• contraction: Absorción excéntrica y soporte isométrico distribuido, seguido de acciones concéntricas irregulares.
• forces: La reacción normal se distribuye sobre una gran zona del torso, aumentando fricción pero también presión local.
• contacts: Abdomen/pelvis, una o dos manos/codos y posteriormente rodilla o pie.
• base: Base corporal amplia pero poco móvil; se reconstruye después con extremidades.
• com: Llega al borde y queda temporalmente sobre o ligeramente detrás del contacto del torso.
• impulse: Puede ser moderado o alto en una recuperación; debe disiparse para evitar rebotar.
• rotation: Rodamiento del torso y pelvis sobre el labio.
• tension: Variable; a menudo menor que en un mantle limpio, pero suficiente para dirigir la recolocación.
• timing: Alto durante la recuperación, aunque la técnica suele ser menos precisa que un press o rock-over.

7.9.8.13 Señales para detección en video

• required:
  • Abdomen, pelvis anterior o torso inferior contacta ampliamente el labio.
  • El contacto persiste y evita o reduce el retroceso.
  • Se recolocan extremidades y el movimiento continúa hacia la superficie superior.
• frequent:
  • Pies pierden apoyo.
  • Codos o rodilla aparecen después.
  • Deslizamiento/rodamiento del torso.
• optional:
  • Entrada dinámica.
  • Contacto de pecho.
  • Gateo final.
• possibleFalsePositives:
  • Roce breve durante mantle limpio.
  • Caída que golpea el borde.
  • Chest scum en pared.
  • Descanso tumbado después de completar top-out.
• geometryAndTiming: Usar segmentación torso-labio y persistencia; confirmar desaceleración, soporte y secuencia de recuperación posterior, no sólo solapamiento 2D.

7.9.8.14 Diferenciación automática

• Frente a mantle básico: el torso acepta carga amplia y sustituye temporalmente la base de manos-pie.
• Frente a beach-whale top-out: belly flop es el evento de contacto; beach whale es una estrategia de salida más completa y prolongada.
• Frente a chest scum: ocurre sobre un labio durante superación, no como estabilización en pared.
• Frente a caída sobre el borde: debe existir control posterior y continuación de la salida.

7.9.8.15 Progresiones de entrenamiento

• No se recomienda entrenar impactos abdominales; practicar en caja baja y acolchada sólo como reconocimiento.
• Aprender a convertir contacto de torso en apoyo de codo y pie.
• Practicar retiradas seguras antes del punto crítico.
• Mejorar mantle press y rock-over para reducir dependencia.
• Dominio práctico: reconocer cuándo usarlo como recuperación y cuándo abandonar.

7.9.8.16 Combinaciones de ejemplo

• Dynamic mantle → belly recovery → top-out
• Rounded lip → torso contact → elbow assist
• Failed heel → hip flop → knee/foot recovery

7.9.8.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Commitment
• Dimensiones secundarias: Physical, Coordination, Mobility
• Variabilidad: Muy alta por forma del borde, velocidad de entrada, superficie de contacto, ropa, abrasión y disponibilidad de codos/rodillas.

7.9.8.18 Fuentes de la ficha

P29-R3, P29-R5, P29-R9, P29-R10, P29-R11, P29-R12, P29-R13.