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7.10.6 OPP-FULL-BODY-COMPRESSION-006 — Compresión de cuerpo completo / Full-body compression

7.10.6.1 Definición

Sistema de oposición de cuerpo completo que utiliza simultáneamente varias regiones —manos, brazos, torso, caderas, rodillas, muslos o pies— para envolver, cerrar o estabilizar una geometría grande. Requiere al menos tres contactos funcionales distribuidos entre miembros superiores e inferiores o el torso, y una transmisión de fuerza continua a través del core.

7.10.6.2 Objetivos

• Distribuir carga entre muchas regiones corporales.
• Controlar volúmenes demasiado grandes para manos o pies aislados.
• Mantener estabilidad mientras varios contactos cambian.
• Reducir brazos de palanca acercando el torso a la geometría.
• Crear una plataforma para secuencias largas de regrip y reposicionamiento.

7.10.6.3 Contextos

• Boulder sobre macros y volúmenes
• Desplome
• Techo
• Aristas anchas
• Presas enfrentadas
• Secuencias de fuerza-técnica
• Movimientos estáticos o semidinámicos
• Posiciones con base reducida
• Problemas donde la fricción depende de fuerza normal
• Bloques de abrazo integral
• Techos y proas
• Macros muy grandes

7.10.6.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome
• Techo
• Volúmenes tridimensionales

7.10.6.5 Categorías secundarias

• Compresión multisegmentaria
• Envolvimiento corporal
• Tensión global
• Macros tridimensionales

7.10.6.6 Prerrequisitos

• General compression
• Body tension
• Multi-contact coordination
• Shoulder and hip mobility

7.10.6.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • OPP-COMPRESSION-001
  • BODY-TENSION-027
  • COORD-MULTI-CONTACT-016
• alternatives:
  • OPP-HUG-VOLUME-007
  • BODY-CHIMNEY-025
  • OPP-BODY-WEDGE-014
• before:
  • COORD-WALL-VOLUME-031
  • DYN-CATCH-017
  • BODY-COMPRESSION-POSITION-006
• after:
  • TACT-REPOSITIONING-013
  • ARM-BUMP-002
  • FOOT-HIGH-STEP-009
• combinations:
  • Dynamic macro catch → full-body compression → regrip
  • Hug volume → knee contact → high step
  • Full-body compression → bump → top-out

7.10.6.8 Variantes

• name: Four-limb compression; difference: Las cuatro extremidades forman la oposición principal.; when: Dos macros enfrentados.; difficulty: Alta tensión global.
• name: Torso-assisted compression; difference: Pecho, espalda o cadera añade un contacto.; when: Volúmenes redondeados.; difficulty: Mayor lectura 3D.
• name: Inverted full-body compression; difference: La pelvis se sitúa por encima o al nivel de manos.; when: Techos.; difficulty: Extrema orientación y tensión.
• name: Dynamic full-body catch; difference: Tres o más regiones aceptan carga durante la recepción.; when: Boulder de competición.; difficulty: Extrema coordinación y compromiso.

7.10.6.9 Fallos comunes

• Intentar sostener todo con las manos y no distribuir la carga.
• Perder tensión entre tren superior e inferior.
• Cambiar dos contactos principales simultáneamente sin base.
• Respirar de forma bloqueada y fatigar prematuramente.
• Confundir cuerpo pegado al volumen con múltiples contactos cargados.

7.10.6.10 Riesgos y precauciones

• La compresión sostenida puede elevar la carga isométrica de hombros, pectorales, dorsales, antebrazos y flexores de dedos.
• Evitar posiciones en las que el hombro se desplace anteriormente o rote bajo carga sin control escapular.
• Incrementar la fuerza de oposición de forma progresiva y reducirla antes de liberar un contacto atrapado.
• No entrenar hasta fallo sobre superficies que puedan fijar rodilla, codo o muñeca mientras el tronco continúa rotando.
• Practicar primero a baja altura, con superficies positivas y una zona de caída despejada.
• La fuerza aplicada no puede medirse de forma fiable sólo con video 2D; las etiquetas de carga son inferencias cinemáticas.
• Interrumpir la práctica ante dolor agudo, hormigueo, pérdida súbita de fuerza o sensación de inestabilidad articular.
• La inmovilización parcial de varias articulaciones puede complicar una caída; practicar rutas claras de salida.

7.10.6.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer una posición desde la que puedan alcanzarse dos o más contactos superiores y uno o más contactos inferiores o de torso sin colapso escapular ni pérdida de pies.
• phase: Lectura de la geometría; description: Identificar superficies enfrentadas, normales aproximadas, textura, dual-texture y dirección en la que cada contacto puede aceptar fuerza.
• phase: Preparación; description: Orientar pelvis, tórax y extremidades para envolver la geometría con tensión conectada y prever qué contacto conservará la base durante la transición.
• phase: Contacto primario; description: Establecer dos o más contactos superiores con superficie suficiente y una articulación capaz de aceptar carga progresivamente.
• phase: Contacto opuesto; description: Establecer uno o más contactos inferiores o de torso en una dirección que complete el par de oposición en vez de duplicar el mismo vector.
• phase: Cierre de la compresión; description: Aumentar gradualmente la fuerza normal en ambos lados mientras se acerca el centro de masas al corredor entre contactos.
• phase: Transferencia de carga; description: Reducir apoyos secundarios sólo después de comprobar que el par opuesto modifica o sostiene la trayectoria corporal.
• phase: Movimiento principal; description: Ejecutar el alcance, paso, rotación o elevación manteniendo la resultante de fuerzas dentro de la zona controlable.
• phase: Liberación coordinada; description: Descargar primero el contacto cuya pérdida no abra la posición y preparar una secuencia de regrip, bump o top-out.
• phase: Estabilización final; description: Convertir la compresión en una base estable, enlazar el siguiente movimiento o salir sin rebote ni rotación residual.

7.10.6.12 Biomecánica

• articulations: Participación simultánea de hombros, codos, muñecas, columna, caderas, rodillas y tobillos; la coordinación intersegmentaria es dominante.
• muscles: Cadenas anteriores, posteriores y laterales completas: pectorales, dorsales, deltoides, core, glúteos, aductores, cuádriceps, isquiotibiales y musculatura distal.
• contraction: Predominio isométrico para sostener fuerzas opuestas, con componentes concéntricos al cerrar la distancia y excéntricos al absorber deslizamiento o abrir la posición.
• forces: Múltiples pares de fuerza y momentos internos se equilibran para cerrar la geometría y limitar traslación/rotación.
• contacts: Tres o más regiones corporales funcionales distribuidas en lados diferentes de una geometría grande.
• base: Base de sustentación no convencional formada por contactos que pueden estar fuera de un mismo plano; la estabilidad depende de que la resultante y el centro de masas permanezcan dentro de la región de oposición.
• com: El centro de masas se acerca al espacio comprendido entre los contactos opuestos para reducir brazos de palanca y evitar que el cuerpo abra la compresión.
• impulse: Generalmente moderado y controlado; puede aumentar durante entradas dinámicas, pero debe transformarse en fuerza normal sin producir rebote o separación.
• rotation: Se regula para presentar las superficies corporales adecuadas y alinear el par de fuerzas; la rotación residual puede abrir un contacto y provocar barn-door.
• tension: Muy alta; la tensión conecta las extremidades para que la fuerza aplicada en un lado produzca una reacción útil en el opuesto.
• timing: Alto; la carga debe solaparse entre contactos y la liberación de uno debe ocurrir después de establecer una nueva base o trayectoria.

7.10.6.13 Señales para detección en video

• required:
  • Tres o más regiones corporales mantienen contactos funcionales.
  • Los contactos están distribuidos entre lados distintos de una geometría.
  • La pérdida de uno altera la carga de los demás o la trayectoria.
• frequent:
  • Torso muy próximo al volumen.
  • Cadera y hombros en flexión/abducción.
  • Regrips secuenciales sin posición neutral.
• optional:
  • Rodilla, muslo o espalda.
  • Inversión.
  • Entrada dinámica.
• possibleFalsePositives:
  • Cuerpo apoyado durante un descanso.
  • Chimney estático.
  • Caída atrapada entre volúmenes.
  • Muchos contactos que no se oponen.
• geometryAndTiming: Requiere segmentación corporal densa, geometría 3D y una gráfica temporal de contactos para verificar oposición multisegmentaria y transferencia de carga.

7.10.6.14 Diferenciación automática

• Frente a general compression: exige tres o más regiones y transmisión global.
• Frente a hug volume: puede utilizar superficies opuestas sin abrazar un único volumen.
• Frente a chimney: no requiere dos paredes paralelas y puede ocurrir sobre macros abiertos.
• Frente a simple multi-contact: los contactos deben formar pares de oposición, no sólo coexistir.

7.10.6.15 Progresiones de entrenamiento

• Cuatro apoyos en dos volúmenes amplios.
• Mover una extremidad manteniendo tres contactos.
• Añadir torso o rodilla como apoyo funcional.
• Practicar entrada y salida planificadas.
• Dominio: recepción dinámica multiregión y secuencia continua.

7.10.6.16 Combinaciones de ejemplo

• Full-body compression → bump → high step
• Dynamic catch → torso contact → regrip
• Inverted compression → toe hook → exit

7.10.6.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Physical
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading, Coordination
• Variabilidad: Extrema por tamaño del volumen, antropometría, número de contactos, orientación y secuencia de salida.

7.10.6.18 Fuentes de la ficha

P24-R1, P24-R2, P24-R3, P24-R4, P24-R5, P24-R6.