Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.10.16 OPP-THIGH-COMPRESSION-016 — Compresión con muslo / Thigh compression

7.10.16.1 Definición

Compresión especializada en la que la cara medial, anterior o lateral del muslo actúa como contacto cargado contra una presa, arista o volumen y se opone a una mano, pie, rodilla, torso u otra superficie. La región dominante debe estar por encima de la rodilla; si la carga se concentra en la articulación o hueco poplíteo, corresponde a knee compression o knee bar.

7.10.16.2 Objetivos

• Crear una superficie amplia de fricción con la pierna.
• Cerrar volúmenes o aristas cuando el pie no encuentra apoyo.
• Reducir swing en techo o desplome.
• Liberar manos mediante oposición entre muslo y otro contacto.

7.10.16.3 Contextos

• Boulder sobre macros y volúmenes
• Vertical
• Ligero desplome
• Desplome
• Geometría tridimensional
• Secuencias de fuerza-técnica
• Posiciones con base reducida
• Techo
• Macros anchos
• Aristas
• Huecos compactos

7.10.16.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Ligero desplome
• Desplome
• Techo

7.10.16.5 Categorías secundarias

• Compresión de muslo
• Aducción de cadera
• Clamp de pierna
• Contacto corporal especializado

7.10.16.6 Prerrequisitos

• Hip mobility
• Compression
• Adductor control
• Body tension

7.10.16.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • OPP-COMPRESSION-001
  • BODY-OPPOSITION-022
  • BODY-HIP-IN-010
• alternatives:
  • OPP-KNEE-COMPRESSION-005
  • OPP-BODY-WEDGE-014
  • BODY-KNEE-BAR-029
• before:
  • FOOT-HIGH-STEP-009
  • BODY-COMPRESSION-POSITION-006
  • OPP-HUG-VOLUME-007
• after:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • OPP-SQUEEZE-008
  • FOOT-ROCK-OVER-010
• combinations:
  • High step → thigh compression → reach
  • Hug volume → thigh–hand clamp
  • Dynamic swing → thigh catch → bump

7.10.16.8 Variantes

• name: Inner-thigh compression; difference: Cara medial del muslo abraza una arista o macro.; when: Techo y volúmenes; difficulty: Alta demanda de aductores.
• name: Outer-thigh press; difference: Cara lateral del muslo presiona mientras la mano tira.; when: Macros redondeados; difficulty: Mayor fricción superficial.
• name: Thigh–hand clamp; difference: Muslo y mano cierran el mismo elemento.; when: Aristas anchas; difficulty: Alta tensión diagonal.
• name: Dynamic thigh catch; difference: El muslo intercepta y desacelera el swing.; when: Comp-style; difficulty: Muy especializada.

7.10.16.9 Fallos comunes

• Cargar la rodilla en vez del muslo y torsionarla.
• Intentar comprimir sin contacto opuesto.
• Permitir que el pie atrapado rote mientras la pelvis cambia de dirección.
• Usar sólo presión superficial sin respuesta corporal.
• Liberar el muslo de forma brusca y producir swing.

7.10.16.10 Riesgos y precauciones

• Incrementar la fuerza de oposición progresivamente y descargarla antes de retirar un contacto atrapado.
• Evitar sostener articulaciones en el final pasivo de su rango mientras otra extremidad aumenta la presión.
• Practicar primero a baja altura, sobre superficies positivas y con una zona de caída despejada.
• No interpretar dolor, hormigueo, pérdida súbita de fuerza o bloqueo articular como una sensación normal de compresión.
• La fuerza real no puede medirse de forma fiable mediante video 2D; las etiquetas de carga son inferencias cinemáticas.
• Evitar torsión de rodilla o atrapamiento del pie mientras el muslo permanece fijado.
• Incrementar aducción y presión gradualmente para reducir riesgo de distensión o hematoma.
• No comprimir directamente sobre zonas con entumecimiento o lesión previa.

7.10.16.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer una base desde la que puedan alcanzarse ambos lados de la oposición sin colapso articular ni pérdida involuntaria de pies.
• phase: Lectura de la geometría; description: Identificar superficies, normales aproximadas, textura, contornos y dirección en la que cada contacto puede aceptar carga.
• phase: Preparación; description: abrir o cerrar la cadera, comprobar alineación de rodilla y orientar el muslo sin atrapar el pie.
• phase: Contacto primario; description: Establecer una superficie amplia compatible con la cara medial, anterior o lateral del muslo y aumentar su carga progresivamente.
• phase: Contacto opuesto; description: Establecer una mano, pie, torso o segunda superficie que complete el par de forma que complete el sistema en vez de duplicar el mismo vector.
• phase: Cierre de la oposición; description: Aumentar gradualmente la presión o counterpressure mientras el centro de masas se aproxima al corredor controlable.
• phase: Transferencia de carga; description: Reducir apoyos secundarios sólo después de observar que el par sostiene o modifica la trayectoria corporal.
• phase: Movimiento principal; description: Ejecutar el alcance, paso, rotación o elevación conservando la oposición y evitando rebote o torsión residual.
• phase: Liberación coordinada; description: Descargar primero la región cuya liberación no abra la posición y preparar una base alternativa.
• phase: Estabilización final; description: Convertir el sistema en una posición estable, enlazar el siguiente movimiento o salir de la compresión de forma reversible.

7.10.16.12 Biomecánica

• contraction: Predominio isométrico para mantener el par de fuerzas, con componentes concéntricos durante el cierre y excéntricos durante absorción o liberación.
• base: Base no convencional formada por contactos con direcciones complementarias; la estabilidad depende de mantener la resultante dentro de la región de oposición.
• com: El centro de masas se aproxima al corredor entre contactos para reducir brazos de palanca y evitar que el sistema se abra.
• impulse: Habitualmente bajo o moderado; una entrada dinámica debe transformarse en presión controlada sin rebote ni separación.
• rotation: La pelvis y el tórax se orientan para presentar las superficies corporales adecuadas; la rotación residual puede descargar uno de los lados.
• tension: Alta o muy alta para transmitir la reacción entre extremidades y torso.
• timing: Alto: la carga del contacto nuevo debe solaparse con la descarga del anterior.
• articulations: Cadera produce flexión, abducción/aducción y rotación; rodilla y tobillo deben mantenerse alineados mientras el torso transmite la reacción.
• muscles: Aductores, glúteos, flexores de cadera, cuádriceps, isquiotibiales y core sostienen la presión y controlan la pelvis.
• forces: El muslo aplica fuerza normal contra la superficie y el contacto opuesto evita separación o rotación.
• contacts: Superficie del muslo por encima de la rodilla más al menos un contacto opuesto cargado.

7.10.16.13 Señales para detección en video

• required:
  • El muslo por encima de la rodilla mantiene contacto persistente con una superficie.
  • Existe una fuerza o contacto opuesto funcional.
  • La pelvis desacelera, se sostiene o cambia de dirección después de cargar el muslo.
• frequent:
  • Aducción o rotación de cadera.
  • Rodilla alejada del punto principal de presión.
  • Mano o torso cerrando el volumen.
• optional:
  • Pie libre.
  • Techo.
  • Entrada dinámica.
• possibleFalsePositives:
  • Knee bar.
  • Knee compression.
  • Roce de pantalón sin carga.
  • Oclusión del muslo detrás de un macro.
• geometryAndTiming: Segmentar cadera, muslo y rodilla; localizar el contacto por encima de la articulación y verificar respuesta de pelvis y contacto opuesto.

7.10.16.14 Diferenciación automática

• Frente a knee compression: la carga dominante está en el muslo, no sobre rodilla o hueco poplíteo.
• Frente a knee bar: no exige una palanca entre pie y rodilla dentro de una cavidad.
• Frente a body wedge: no requiere insertar el torso o pelvis en un estrechamiento.
• Frente a contacto incidental: el muslo debe sostener, redirigir o permitir liberar otra extremidad.

7.10.16.15 Progresiones de entrenamiento

• Contacto medial del muslo en volumen grande y vertical.
• Añadir mano opuesta y transferir carga parcial.
• Liberar un pie o una mano durante un alcance corto.
• Practicar entrada y salida sin torsión de rodilla.
• Dominio: catch de muslo controlado a baja altura.

7.10.16.16 Combinaciones de ejemplo

• High step → thigh compression → reach
• Thigh–hand clamp → bump
• Dynamic thigh catch → rock-over

7.10.16.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Physical
• Dimensiones secundarias: Technical, Mobility, Reading
• Variabilidad: Extrema por antropometría, movilidad, diámetro del volumen, textura, ropa y posición del pie.

7.10.16.18 Fuentes de la ficha

P25-R1, P25-R2, P25-R3, P25-R7, P25-R8, P25-R9.