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7 6. Fichas detalladas de movimientos

7.1 6.1 Técnicas de pies

7.1.1 FOOT-EDGE-001 — Canteo / Edging

Alias: uso de canto, apoyo sobre canto, edge placement.

7.1.1.1 Definición

Técnica de apoyar una porción estrecha del borde de la suela sobre una arista, regleta, cristal, ondulación o labio de presa para transmitir fuerza a través del pie. Es el concepto general que incluye el canteo interior y exterior; no exige que el contacto se realice exclusivamente con la punta.

7.1.1.2 Objetivos

• Crear un apoyo estable sobre superficies demasiado pequeñas para la planta completa.
• Transferir carga desde las manos hacia las piernas.
• Controlar la posición de la pelvis y la rotación corporal mediante la orientación del pie.
• Convertir una geometría pequeña del muro en una base de sustentación utilizable.

7.1.1.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Aristas
• Volúmenes con bordes
• Macros
• Presas pequeñas
• Boulder clásico
• Boulder de competición

7.1.1.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero

7.1.1.5 Categorías secundarias

• Placa y equilibrio
• Posiciones corporales y equilibrio

7.1.1.6 Prerrequisitos

• Percepción visual del punto de apoyo
• Propiocepción de pie y tobillo
• Control básico de carga
• Equilibrio
• Calzado con ajuste suficiente
• Confianza para mantener el pie inmóvil

7.1.1.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-TOE-PLACEMENT-005
  • FOOT-SILENT-FEET-006
• alternatives:
  • FOOT-SMEAR-004
• before:
  • FOOT-HIGH-STEP-009
  • FOOT-SWAP-007
• after:
  • FOOT-ROCK-OVER-010
  • SLAB-WEIGHT-TRANSFER-001
• combinations:
  • Edging → weight transfer → static reach
  • Inside edge → hip rotation → reach
  • Outside edge → backstep → deadpoint

7.1.1.8 Variantes

• name: Canteo interior; difference: Usa el borde medial y el primer radio del pie.; when: Posiciones frontales, apoyos pequeños y generación vertical.; difficulty: Suele ser más intuitivo y estable.
• name: Canteo exterior; difference: Usa el borde lateral del zapato.; when: Backsteps, posiciones side-on y alcance del mismo lado.; difficulty: Exige más lectura de cadera y control rotacional.
• name: Micro-edging; difference: Contacto sobre un borde extremadamente pequeño.; when: Placa técnica o roca con cristales/regletas de pie.; difficulty: Aumenta precisión, fuerza del pie y compromiso.
• name: Edging sobre volumen; difference: El borde puede ser redondeado y combinar canto con fricción.; when: Macros y volúmenes modernos.; difficulty: Más dependiente de textura y ángulo.

7.1.1.9 Fallos comunes

• Apoyar el arco o demasiada superficie y perder precisión.
• Mirar hacia otro sitio antes del contacto.
• Colocar y reajustar repetidamente el pie.
• Talón demasiado alto o bajo para la orientación de la arista.
• Cargar de golpe y producir foot pop.
• Mantener la cadera en una posición incompatible con el vector de fuerza.

7.1.1.10 Riesgos y precauciones

• Sobrecarga del antepié y dedos por calzado excesivamente ajustado o volumen excesivo.
• Irritación de tobillo o rodilla si el pie queda fijado mientras la pelvis rota de forma brusca.
• Caída por pérdida de canto; practicar sobre altura y zona de caída adecuadas.
• No constituye consejo médico; dolor persistente requiere valoración profesional.

7.1.1.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Tres o cuatro apoyos estables; mirada dirigida al punto exacto de contacto y pie móvil descargado.
• phase: Preparación; description: Seleccionar canto interior, exterior o zona frontal según la dirección de la fuerza y la posición prevista de la cadera.
• phase: Generación de fuerza o descarga; description: Desplazar el centro de masa hacia los apoyos restantes para liberar el pie sin oscilación.
• phase: Secuencia de manos; description: Mantener las manos como estabilizadores; evitar traccionar de más durante la colocación.
• phase: Secuencia de pies; description: Aproximar la punta con trayectoria corta, contactar una sola vez y evitar raspar la pared.
• phase: Cadera; description: Alinear la pelvis con el pie de apoyo; puede quedar frontal o rotar lateralmente según el canto usado.
• phase: Centro de gravedad; description: Trasladarlo gradualmente hasta que la proyección vertical quede dentro o cerca de la base formada por el pie y los demás contactos.
• phase: Hombros; description: Escápulas activas pero sin encoger; brazos preferentemente largos cuando el equilibrio lo permite.
• phase: Contacto; description: Presionar la goma contra la arista sin hacer rodar involuntariamente el zapato fuera del apoyo.
• phase: Estabilización; description: Cargar progresivamente, verificar que el pie no gira ni resbala y ejecutar el siguiente alcance o transferencia.

7.1.1.12 Biomecánica

• articulations: Metatarsofalángicas, tobillo, rodilla y cadera; la columna y la cintura escapular estabilizan el conjunto.
• muscles: Flexores plantares, musculatura intrínseca del pie, tibial posterior/peroneos según el canto, cuádriceps, glúteos y estabilizadores del tronco.
• contraction: Predomina la contracción isométrica del pie y tobillo durante el soporte; concéntrica al elevar el cuerpo y excéntrica al amortiguar una transferencia.
• forces: Componente normal hacia la presa y componente tangencial que sostiene o impulsa el cuerpo. La orientación del pie modifica el vector transmitido.
• contacts: Borde de goma contra una arista o zona convexa; normalmente 3–4 apoyos antes de mover otra extremidad.
• base: Pequeña y sensible a la posición del centro de presión; aumenta funcionalmente con otros contactos de mano o pie.
• com: Trayectoria corta hacia el pie cargado y, durante la progresión, ascendente o lateral.
• impulse: Generalmente bajo; puede producir impulso moderado en un stand-up o deadpoint.
• rotation: Variable. El canto interior favorece posiciones frontales o de cadera abierta; el exterior favorece rotación side-on/backstep.
• tension: Moderada; aumenta con la inclinación y la separación entre apoyos.
• timing: Precisión espacial alta y temporal moderada; aumenta cuando el apoyo se realiza durante una recepción.

7.1.1.13 Señales para detección en video

• required:
  • El zapato contacta una arista o borde definido con una franja estrecha de la suela.
  • El pie pasa de descargado a soportar parte del cuerpo sin pérdida inmediata de contacto.
  • El centro de masa se desplaza hacia el pie o la pierna se extiende después del contacto.
• frequent:
  • Ángulo del tobillo relativamente estable tras cargar.
  • Talón orientado según la dirección del canto.
  • Velocidad del pie baja en la aproximación final.
  • Tres puntos de contacto durante la fase de colocación.
• optional:
  • Rotación de cadera hacia el muro.
  • Elevación del cuerpo por extensión de rodilla y cadera.
  • Microajuste único del talón sin recolocar la punta.
• possibleFalsePositives:
  • Smearing sobre una ondulación sin borde real.
  • Toe placement sobre una presa grande donde no se carga un canto.
  • Pie que roza una arista durante un movimiento dinámico sin llegar a soportar carga.
• geometryAndTiming: No existe un umbral universal. Como rasgo orientativo, la zona de contacto visible ocupa una fracción pequeña de la longitud de la suela y el eje longitudinal del pie mantiene orientación consistente durante la carga.

7.1.1.14 Diferenciación automática

• Frente a smearing: el edging depende de una discontinuidad geométrica o arista; el smearing depende principalmente de fricción sobre superficie continua.
• Frente a toe placement: toe placement describe precisión y zona frontal de contacto; edging describe el mecanismo de soporte sobre un borde.
• Frente a inside/outside edge: edging es la clase general; las subclases se distinguen por el lado medial o lateral del zapato.

7.1.1.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: traverses con presas grandes usando una sola colocación por pie.
• Intermedia: circuitos con apoyos pequeños alternando canto interior y exterior.
• Avanzada: microcantos, cambios de orientación sin recolocar y secuencias en fatiga controlada.
• Aplicación: bloque de placa donde cada alcance exige cargar completamente un pie.
• Dominio: 8 de 10 colocaciones precisas, sin ruido ni reajuste, manteniendo el pie durante el movimiento siguiente.

7.1.1.16 Combinaciones de ejemplo

• Canteo → cambio de peso → alcance estático
• Canteo exterior → backstep → deadpoint
• Canteo interior → pie alto → rock-over

7.1.1.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Reading
• Variabilidad: Alta: cambia con tamaño del borde, rigidez del calzado, ángulo y distancia entre apoyos.

7.1.1.18 Fuentes de la ficha

P2-R1, P2-R2, P2-R4, P2-R5.