Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.1.2 FOOT-INSIDE-EDGE-002 — Canteo interior / Inside edge

Alias: inside edging, borde interno, canto de dedo gordo.

7.1.2.1 Definición

Variante de canteo que utiliza el borde medial del zapato, normalmente desde la punta hasta la zona del primer metatarsiano. Permite orientar la rodilla hacia fuera o mantener una postura frontal y transmite fuerza con buena sensibilidad a través del dedo gordo.

7.1.2.2 Objetivos

• Maximizar precisión sobre apoyos pequeños.
• Permitir extensión vertical de la pierna en posición frontal o de cadera abierta.
• Facilitar microajustes de equilibrio con el tobillo y la rodilla.
• Crear una plataforma estable para high steps y rock-overs.

7.1.2.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Presas pequeñas
• Aristas
• Diedros
• Boulder clásico
• Rocódromo

7.1.2.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero

7.1.2.5 Categorías secundarias

• Placa y equilibrio
• Posición frontal

7.1.2.6 Prerrequisitos

• Toe placement
• Movilidad funcional de cadera
• Alineación rodilla-pie
• Equilibrio monopodal asistido

7.1.2.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-EDGE-001
  • FOOT-TOE-PLACEMENT-005
• alternatives:
  • FOOT-OUTSIDE-EDGE-003
  • FOOT-SMEAR-004
• before:
  • FOOT-HIGH-STEP-009
• after:
  • FOOT-ROCK-OVER-010
  • FOOT-TOE-PIVOT-019
• combinations:
  • Inside edge → high step → rock-over
  • Inside edge → calf raise → reach

7.1.2.8 Variantes

• name: Inside edge frontal; difference: Pelvis paralela al muro.; when: Escaleras de presas, placa y vertical.; difficulty: Básica.
• name: Inside edge con cadera abierta; difference: Rodilla se abre lateralmente.; when: High step y frog position.; difficulty: Más movilidad.
• name: Inside edge sobre microcanto; difference: Contacto mínimo.; when: Placa dura/roca.; difficulty: Mayor precisión y fuerza del pie.

7.1.2.9 Fallos comunes

• Talón demasiado alto que reduce control o hace rodar el pie.
• Rodilla colapsada medialmente mientras la punta queda fija.
• Usar demasiada suela y perder la capacidad de pivotar.
• Colocar el pie sin mirar.
• Intentar mantener postura frontal cuando la geometría exige outside edge/backstep.

7.1.2.10 Riesgos y precauciones

• Presión elevada sobre dedo gordo y antepié.
• Torsión de rodilla si la cadera gira mientras el pie permanece bloqueado.
• Fatiga de pantorrilla en apoyos prolongados.

7.1.2.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Pie móvil descargado y pelvis colocada para que la rodilla pueda seguir la dirección del segundo dedo.
• phase: Preparación; description: Visualizar el punto donde contactará el borde medial; abrir la cadera sólo lo necesario.
• phase: Generación de fuerza o descarga; description: Transferir carga a los otros apoyos y acercar el pie sin golpear.
• phase: Secuencia de manos; description: Mantener estabilidad y liberar tensión conforme el pie asume carga.
• phase: Secuencia de pies; description: Contactar primero con la punta/primer radio y orientar el talón hacia fuera o ligeramente abajo según la presa.
• phase: Cadera; description: Frontal o abierta; aproximarla al muro cuando mejora la línea de fuerza.
• phase: Centro de gravedad; description: Moverlo sobre la cara medial del pie y luego ascender por extensión de tobillo, rodilla y cadera.
• phase: Hombros; description: Nivelados salvo que una bandera o alcance requiera contrapeso.
• phase: Contacto; description: Presión concentrada en el borde interno sin colapsar el tobillo hacia una posición dolorosa.
• phase: Estabilización; description: Mantener la punta fija; permitir sólo pivote controlado si forma parte de la siguiente transición.

7.1.2.12 Biomecánica

• articulations: Primeras articulaciones metatarsofalángicas, tobillo, rodilla y cadera.
• muscles: Flexores del hallux, tríceps sural, tibial posterior, cuádriceps, glúteo mayor/medio y aductores estabilizadores.
• contraction: Isométrica del pie y tobillo; concéntrica de extensores al elevarse.
• forces: Fuerza normal contra el apoyo y componente tangencial vertical/lateral; el primer radio concentra presión.
• contacts: Borde medial sobre canto o punto; otros apoyos estabilizan.
• base: Pequeña pero mecánicamente favorable para extensión vertical.
• com: Se acerca y alinea sobre el pie; puede ascender casi verticalmente.
• impulse: Bajo a moderado.
• rotation: Frecuentemente cadera abierta o torso frontal; puede iniciar un pivote.
• tension: Baja a moderada en placa; alta en desplome.
• timing: Precisión espacial alta, temporal moderada.

7.1.2.13 Señales para detección en video

• required:
  • Contacto visible con borde medial del zapato.
  • Talón situado lateralmente respecto a la punta, normalmente hacia fuera del eje corporal.
  • Carga posterior al contacto sin cambio de pie.
• frequent:
  • Rodilla apunta hacia fuera o hacia delante, no cruza por detrás de la pierna.
  • Pelvis frontal o ligeramente abierta.
  • Extensión de rodilla después de cargar.
• optional:
  • Pivote sobre la punta.
  • Bandera de la pierna contraria.
• possibleFalsePositives:
  • Toe placement frontal sin evidencia de borde medial.
  • Smear con toda la zona medial de la suela.
  • Foot match donde sólo uno de los pies usa inside edge.
• geometryAndTiming: Clasificar por la orientación del pie y la región de contacto, no por un ángulo fijo de rodilla. En 3D, la normal de la cara medial del zapato se aproxima a la superficie del apoyo.

7.1.2.14 Diferenciación automática

• Frente a outside edge: región medial del zapato y rodilla generalmente hacia fuera/delante; outside edge usa región lateral y favorece postura side-on.
• Frente a frog step: inside edge es contacto local; frog step es una configuración bilateral de caderas abiertas.
• Frente a toe pivot: el pivote es un evento de rotación posterior, no el contacto inicial.

7.1.2.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: escalera vertical con inside edge alternado.
• Intermedia: traverses usando sólo el borde interno y pivotes.
• Avanzada: microcantos y high steps sin reajustes.
• Aplicación: bloque frontal de placa con alcances largos.
• Dominio: carga estable y alineación de rodilla en 90% de intentos.

7.1.2.16 Combinaciones de ejemplo

• Inside edge → pivote → alcance
• Inside edge alto → rock-over → mantle

7.1.2.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Reading
• Variabilidad: Media-alta según tamaño del canto y altura del pie.

7.1.2.18 Fuentes de la ficha

P2-R1, P2-R2, P2-R4.