Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.1.3 FOOT-OUTSIDE-EDGE-003 — Canteo exterior / Outside edge

Alias: outside edging, borde externo, apoyo lateral externo.

7.1.3.1 Definición

Variante de canteo que utiliza el borde lateral del zapato. Suele acompañarse de rotación de cadera y torso hacia una posición side-on, permitiendo acercar una cadera al muro, alargar el alcance del mismo lado y crear una línea de fuerza diagonal.

7.1.3.2 Objetivos

• Reducir la distancia de la cadera al muro en terreno vertical o desplomado.
• Facilitar backstep y movimientos cruzados.
• Aumentar alcance con menor flexión de brazo.
• Controlar barn door mediante una orientación lateral del cuerpo.

7.1.3.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Aristas
• Sidepulls
• Presas pequeñas
• Boulder clásico
• Rocódromo

7.1.3.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.1.3.5 Categorías secundarias

• Posición side-on
• Backstep

7.1.3.6 Prerrequisitos

• Edging
• Hip rotation
• Equilibrio diagonal
• Control de tobillo

7.1.3.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-EDGE-001
  • BODY-HIP-ROTATION-012
• alternatives:
  • FOOT-INSIDE-EDGE-002
  • FOOT-FLAG-013
• before:
  • FOOT-BACKSTEP-012
• after:
  • DYN-DEADPOINT-002
  • ARM-CROSS-THROUGH-004
• combinations:
  • Outside edge → backstep → reach
  • Outside edge → hip-in → lock-off

7.1.3.8 Variantes

• name: Outside edge neutro; difference: Rotación leve.; when: Cambios de dirección y traverses.; difficulty: Moderada.
• name: Outside edge en backstep; difference: Rotación lateral clara y pierna cruzada/extendida.; when: Desplome y alcance largo.; difficulty: Mayor técnica.
• name: Outside edge alto; difference: Pie por encima de la cadera o cercano.; when: Movilidad y compresión.; difficulty: Mayor movilidad y riesgo de torsión.

7.1.3.9 Fallos comunes

• Apoyar el borde externo sin rotar la cadera.
• Forzar la rodilla con el pie fijado.
• Talón mal orientado que hace rodar el zapato.
• Separar la cadera y aumentar carga de brazos.
• Confundirlo con drop-knee profundo.

7.1.3.10 Riesgos y precauciones

• Torsión de rodilla o tobillo si la pelvis rota bruscamente.
• Pérdida de apoyo por rodar sobre el lateral del zapato.
• Sobrecarga peroneal en repeticiones excesivas.

7.1.3.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Pie descargado y torso preparado para rotar hacia el lado de apoyo.
• phase: Preparación; description: Elegir punto de contacto y anticipar hacia dónde quedarán rodilla y cadera.
• phase: Generación de fuerza o descarga; description: Transferir peso a los apoyos restantes y rotar la pelvis de forma coordinada.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano opuesta suele estabilizar mientras la mano del mismo lado queda disponible para alcanzar.
• phase: Secuencia de pies; description: Colocar el borde lateral; talón suele girar hacia el muro o cruzar la línea de la punta según la geometría.
• phase: Cadera; description: La cadera del lado de apoyo se aproxima al muro.
• phase: Centro de gravedad; description: Se desplaza lateralmente y hacia el muro, sobre una diagonal entre pie y mano contraria.
• phase: Hombros; description: Torso side-on; evitar que el hombro libre se despegue sin control.
• phase: Contacto; description: Cargar el borde externo progresivamente y conservar fricción.
• phase: Estabilización; description: Mantener la rotación o convertirla en backstep/drop-knee según la secuencia.

7.1.3.12 Biomecánica

• articulations: Tobillo, rodilla, rotación de cadera y columna torácica.
• muscles: Peroneos, tríceps sural, glúteo medio/mayor, rotadores de cadera, oblicuos y estabilizadores escapulares.
• contraction: Isométrica en pie y tronco; concéntrica de pierna durante la elevación.
• forces: Vector diagonal de empuje desde el borde lateral, a menudo opuesto a una tracción de mano.
• contacts: Borde lateral y apoyos contralaterales.
• base: Diagonal, útil para postura side-on.
• com: Lateral y hacia el muro; después asciende.
• impulse: Bajo-moderado.
• rotation: Rotación transversal marcada.
• tension: Moderada; elevada en desplome.
• timing: Requiere sincronizar contacto y rotación de pelvis.

7.1.3.13 Señales para detección en video

• required:
  • Contacto con borde lateral del zapato.
  • Rotación de pelvis o torso hacia una postura lateral.
  • Carga del pie antes o durante un alcance.
• frequent:
  • Rodilla cruza o apunta lateralmente respecto al eje del pie.
  • Cadera ipsilateral más cerca del muro.
  • Hombros rotados respecto al plano de la pared.
• optional:
  • Pierna contraria en bandera.
  • Drop-knee posterior.
• possibleFalsePositives:
  • Inside edge visto desde una cámara invertida.
  • Toe placement con pie muy rotado pero contacto frontal.
  • Backstep completo: éste incluye además la posición y función global, no sólo el borde usado.
• geometryAndTiming: Usar orientación 3D del zapato y pelvis; en 2D frontal puede quedar ocluido. La cadera del lado del pie suele reducir su distancia al plano del muro.

7.1.3.14 Diferenciación automática

• Frente a inside edge: zona de contacto lateral y rotación side-on.
• Frente a backstep: outside edge es el contacto; backstep es el patrón corporal que normalmente lo utiliza.
• Frente a drop-knee: no requiere descenso profundo de la rodilla ni torsión máxima.

7.1.3.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: traverse side-on con apoyos grandes.
• Intermedia: outside edge seguido de alcance del mismo lado.
• Avanzada: microcantos en desplome y transición a drop-knee.
• Aplicación: bloques de sidepulls.
• Dominio: mantener cadera cerca y pie fijo en 8/10 secuencias.

7.1.3.16 Combinaciones de ejemplo

• Outside edge → backstep → deadpoint
• Outside edge → cross-through

7.1.3.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Mobility
• Variabilidad: Alta en desplome y apoyos altos.

7.1.3.18 Fuentes de la ficha

P2-R1, P2-R2, P2-R6.