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7.1.16 FOOT-REVERSE-FLAG-016 — Bandera inversa o posterior / Reverse flag

Alias: back flag, rear flag, bandera trasera, bandera posterior, reverse outside flag.

7.1.16.1 Definición

Bandera cruzada en la que la pierna libre pasa por detrás de la pierna de apoyo para generar contrapeso. “Back flag”, “rear flag” y ciertos usos de “reverse flag” se agrupan provisionalmente; la aplicación debe conservar el alias regional observado.

7.1.16.2 Objetivos

• Contrapesar cuando mano y pie cargados quedan del mismo lado.
• Evitar un foot swap en espacio limitado.
• Mover la pelvis hacia la línea de apoyo sin buscar otra presa de pie.
• Controlar barn door en secuencias side-on.

7.1.16.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Aristas
• Travesías
• Tableros
• Volúmenes

7.1.16.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.1.16.5 Categorías secundarias

• Equilibrio
• Cruce posterior
• Control de rotación

7.1.16.6 Prerrequisitos

• Flag básico
• Control de cruce de piernas
• Equilibrio sobre un pie
• Plan de salida

7.1.16.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-FLAG-013
• alternatives:
  • FOOT-OUTSIDE-FLAG-015
  • FOOT-FRONT-FLAG-017
  • FOOT-BACKSTEP-012
• before:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • ARM-BUMP-002
• after:
  • FOOT-SWAP-007
  • FOOT-MATCH-018
  • FOOT-CROSS-STEP-027
• combinations:
  • Rear flag → reach → foot swap
  • Rear flag → bump → high step
  • Rear flag → release → outside edge

7.1.16.8 Variantes

• name: Rear flag libre; difference: Pierna cruza por detrás sin tocar pared.; when: Desplome y tableros.; difficulty: Mayor core.
• name: Rear flag con smear; difference: Puntera/lateral posterior presiona pared.; when: Vertical y aristas.; difficulty: Mayor estabilidad.
• name: Reverse outside flag; difference: Nombre regional para cruce posterior, a veces especifica el lado exterior del contacto.; when: Literatura y coaching anglófono.; difficulty: Sin cambio biomecánico obligatorio; requiere metadato regional.
• name: Rear flag alto; difference: Pierna cruzada queda alta detrás de la rodilla/cadera.; when: Compresión o apoyos altos.; difficulty: Mayor movilidad y riesgo de enredo.

7.1.16.9 Fallos comunes

• Cruzar demasiado tarde y entrar en barn door.
• Cargar el pie cruzado como nueva presa sin cambiar la etiqueta.
• Atrapar la pantorrilla detrás de la pierna de apoyo.
• Rotar pelvis en sentido incorrecto.
• No prever recuperación y quedar bloqueado.
• Confundir con backstep, donde el pie de trabajo sí está apoyado y cargado.

7.1.16.10 Riesgos y precauciones

• Mayor riesgo de enredo de piernas durante una caída.
• Evitar presas salientes detrás de la rodilla.
• Practicar a baja altura y liberar el cruce antes de saltar.
• No es consejo médico.

7.1.16.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Un pie principal cargado y la pierna contraria libre.
• phase: Preparación; description: Predecir torque y trayectoria posterior sin obstáculos.
• phase: Generación de fuerza o descarga; description: Descargar pierna libre y mover pelvis hacia apoyo.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano estable sostiene la diagonal mientras la mano objetivo alcanza.
• phase: Secuencia de pies; description: Pierna libre cruza por detrás de la pierna cargada; contacto con pared es opcional y ligero.
• phase: Cadera; description: Pelvis se mantiene próxima al muro y puede contrarrotar.
• phase: Centro de gravedad; description: CoM se desplaza hacia el pie principal mientras la masa de la pierna cruza al lado opuesto.
• phase: Hombros; description: Hombros se estabilizan antes del alcance.
• phase: Contacto; description: Se confirma cruce posterior durante una ventana estable.
• phase: Estabilización; description: Tras asegurar mano, descruzar, hacer swap o convertir la pierna en un paso posterior.

7.1.16.12 Biomecánica

• articulations: Aducción/extensión y rotación de cadera, rodilla, pelvis y columna.
• muscles: Aductores, glúteos, isquiotibiales, oblicuos y estabilizadores.
• contraction: Isométrica en fase estable.
• forces: Momento posterior y lateral de la pierna libre; presión de pared opcional.
• contacts: Tres apoyos cargados.
• base: Diagonal estrecha con contrapeso cruzado.
• com: Traslación hacia apoyo y ligera rotación.
• impulse: Bajo.
• rotation: Control rotacional marcado.
• tension: Moderada-alta en desplome.
• timing: Alta por cruce y oclusión.

7.1.16.13 Señales para detección en video

• required:
  • Pierna libre cruza claramente por detrás de la pierna de apoyo.
  • Pie de apoyo conserva la carga principal.
  • Cruce coincide con estabilización del torso o alcance.
• frequent:
  • Oclusión parcial del pie libre.
  • Pelvis side-on.
  • Tres apoyos cargados.
• optional:
  • Smear posterior.
  • Cruce por debajo o por encima de la pantorrilla según altura.
• possibleFalsePositives:
  • Cross-step hacia una nueva presa.
  • Backstep con piernas visualmente cruzadas.
  • Pierna que pasa detrás durante una caída.
• geometryAndTiming: Necesita estimación de profundidad: el tobillo libre pasa por detrás del segmento de la pierna cargada y permanece allí durante la acción. Una vista frontal 2D puede invertir front/rear flag.

7.1.16.14 Diferenciación automática

• Frente a front flag: rear/reverse cruza por detrás; front cruza por delante.
• Frente a backstep: en rear flag la pierna cruzada no es el apoyo cargado principal.
• Frente a cross-step: cross-step termina con contacto y carga en una nueva presa.
• Frente a inside flag: el rear flag supera claramente la línea posterior de la pierna de apoyo.

7.1.16.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: rear flag bajo con manos grandes.
• Intermedia: rear flag con smear y salida a foot swap.
• Avanzada: rear flags altos en desplome.
• Aplicación: bloque con mano y pie del mismo lado y sin segundo pie útil.
• Dominio: cruzar y descruzar 8/10 veces sin tocar la pierna de apoyo ni perder control.

7.1.16.16 Combinaciones de ejemplo

• Rear flag → reach → foot swap
• Rear flag → bump → high step
• Rear flag → release → backstep

7.1.16.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Coordination, Reading
• Variabilidad: Muy alta por variaciones regionales de los nombres reverse, rear y back flag.

7.1.16.18 Fuentes de la ficha

P3-R2, P3-R5, P3-R6, P3-R12.