7.1.40 FOOT-POGO-029 — Pogo / Pogo
| Campo | Valor |
|---|---|
| Categoría | Técnicas de pies |
| Tipo | Movement |
| Tipo funcional | LegSwingMomentumGeneration |
| Frecuencia | Principalmente competición |
| Estado | DetailDraftValidated |
| Versión de ficha | 1.0-draft-part05 |
| Confianza de clasificación | Alta con vídeo lateral y tracking de pierna libre; media si se confunde con flag dinámico. |
Alias: leg pogo,
moon kick, pogo kick,
patada de péndulo, kipping leg swing.
7.1.40.1 Definición
Movimiento dinámico en el que una pierna libre se balancea como péndulo —normalmente atrás y luego hacia la dirección objetivo— para generar o redirigir momento corporal mientras el escalador pivota sobre manos y/o un pie. No exige que todo el cuerpo abandone la pared. “Moon kick” se usa como sinónimo en parte de la comunidad; “kip” puede referirse a un patrón más general de core y piernas.
7.1.40.2 Objetivos
- Aumentar alcance sin un salto completo.
- Generar momento angular y traslacional.
- Compensar falta de un segundo foothold.
- Sincronizar un deadpoint o bump.
- Redirigir el centro de masa alrededor de un apoyo.
7.1.40.3 Contextos
- Desplome ligero
- Desplome pronunciado
- Techo
- Aristas
- Volúmenes
- Macros
- Movimientos de una pierna
- Boulder de competición
- Board climbing
7.1.40.4 Ángulos de pared
- Vertical
- Desplome ligero
- Desplome pronunciado
- Techo
7.1.40.5 Categorías secundarias
- Movimientos dinámicos
- Coordinación
- Control de momento
- Competición moderna
7.1.40.6 Prerrequisitos
- Swing control
- Body tension
- Deadpoint básico
- Shoulder engagement
- Coordinación de pierna libre
7.1.40.7 Relaciones con otros movimientos
- prerequisites:
- DYN-SWING-009
- BODY-TENSION-027
- DYN-DEADPOINT-002
- alternatives:
- FOOT-FLAG-013
- DYN-STANDING-DYNO-003
- ROOF-CORE-ROTATION-003
- before:
- ARM-STATIC-REACH-001
- DYN-DYNAMIC-BUMP-019
- after:
- DYN-DEADPOINT-002
- ARM-BUMP-002
- HOOK-TOE-CATCH-006
- combinations:
- Counter-swing → pogo kick → deadpoint
- Pogo → bump → foot recovery
- Pogo → toe catch → stabilization
7.1.40.8 Variantes
- name: Vertical pogo; difference: Pierna impulsa principalmente hacia arriba.; when: Alcance vertical con un pie.; difficulty: Estándar.
- name: Lateral pogo; difference: Swing produce desplazamiento lateral.; when: Aristas y traverses.; difficulty: Mayor control rotacional.
- name: Reverse pogo; difference: Patada se dirige en sentido opuesto para contrarrotar.; when: Evitar barn door o preparar redirect.; difficulty: Mayor lectura.
- name: Dynamic pogo chain; difference: Varias patadas enlazadas.; when: Competición y board.; difficulty: Muy alta coordinación.
7.1.40.9 Fallos comunes
- Mover sólo la pierna sin transmitir momento al torso.
- Patada en plano incorrecto que abre la cadera del muro.
- Alcanzar demasiado pronto o tarde.
- Bloquear el brazo de pivote sin engagement escapular.
- Confundir un flag de equilibrio con pogo.
- Usar amplitud excesiva y overshoot.
7.1.40.10 Riesgos y precauciones
- Carga dinámica en hombro/codo de pivote.
- Swing descontrolado y caída rotacional.
- Golpe de pierna contra volúmenes o pared.
- Practicar amplitud progresiva y mantener zona de caída despejada.
7.1.40.11 Fases de ejecución
- phase: Posición inicial; description: Uno o más contactos estables; una pierna queda libre para balancearse.
- phase: Preparación; description: Identificar eje de pivote y llevar la pierna en contramovimiento.
- phase: Generación de fuerza o impulso; description: Acelerar la pierna en arco hacia el objetivo y transferir momento al tronco.
- phase: Secuencia de manos; description: Manos mantienen pivote; la mano móvil inicia alcance cerca del pico de velocidad/descarga.
- phase: Secuencia de pies; description: Pie de apoyo empuja si existe; pierna libre completa la patada y puede quedar extendida.
- phase: Movimiento de cadera; description: Cadera sigue el arco de la pierna y rota alrededor del apoyo.
- phase: Centro de gravedad; description: El CoM describe arco y alcanza una fase de menor velocidad vertical para contactar.
- phase: Posición de hombros; description: Hombro de pivote permanece activo; hombro móvil se orienta al objetivo.
- phase: Momento de contacto; description: Mano o pie objetivo contacta durante el deadpoint generado por el pogo.
- phase: Estabilización final; description: Absorber swing, recuperar la pierna y restablecer pies o tensión.
7.1.40.12 Biomecánica
- articulations: Cadera de pierna libre, pelvis, columna, hombro de pivote y pierna de apoyo.
- muscles: Flexores/extensores de cadera, glúteos, abdominales/oblicuos, dorsales y estabilizadores escapulares.
- contraction: Ciclo excéntrico-concéntrico de la pierna; isométrica/dinámica en soporte.
- forces: Momento angular generado por la pierna y reacción en apoyos.
- contacts: Manos y normalmente un pie; la pierna libre no necesita contactar.
- base: Eje reducido de uno a tres apoyos.
- com: Trayectoria pendular/curvilínea hacia objetivo.
- impulse: Producción moderada-alta.
- rotation: Deliberada y central al movimiento.
- tension: Alta para transmitir la patada.
- timing: Muy alta.
7.1.40.13 Señales para detección en video
- required:
- Una pierna libre ejecuta un contramovimiento y luego un swing acelerado.
- El movimiento de la pierna precede temporalmente al desplazamiento del torso/mano objetivo.
- Existe pivote corporal sobre contactos restantes y ganancia de alcance o cambio de dirección.
- frequent:
- Extensión rápida de cadera.
- Máximo de velocidad de pie antes del contacto de mano.
- Pierna permanece sin presa durante la patada.
- optional:
- Deadpoint sin pérdida total de pies.
- Toe catch posterior.
- Varias patadas encadenadas.
- possibleFalsePositives:
- Flag dinámico que sólo equilibra.
- Patada refleja durante caída.
- Kick-through, donde la pierna atraviesa un espacio y cambia de lado/posición.
- Running dyno con pasos de aproximación.
- geometryAndTiming: Usar causalidad temporal: contramovimiento de pierna → aceleración → desplazamiento del CoM → contacto objetivo. Medir amplitud angular de cadera y velocidad del pie libre.
7.1.40.14 Diferenciación automática
- Frente a dyno: pogo puede conservar manos y un pie; dyno implica fase aérea total o pérdida definida de apoyos.
- Frente a flag: flag es posición de contrapeso; pogo genera impulso mediante velocidad de la pierna.
- Frente a kick-through: kick-through atraviesa un corredor entre extremidades/muro y suele terminar con la pierna al otro lado.
- Frente a swing general: pogo identifica la pierna libre como principal generador del momento.
7.1.40.15 Progresiones de entrenamiento
- Principiante: swings de pierna sobre jugs sin soltar manos.
- Intermedia: pogo hacia bump cercano y pausa.
- Avanzada: pogos laterales, redirects y toe catches.
- Aplicación: bloque desplomado con un solo foothold y alcance largo.
- Dominio: 8/10 contactos sin overshoot y con recuperación de pies controlada.
7.1.40.16 Combinaciones de ejemplo
- Counter-swing → pogo → deadpoint
- Pogo → bump → toe catch
- Pogo → dynamic reach → foot recovery
7.1.40.17 Dimensiones de dificultad
| Dimensión | 0–100 | Nivel | Justificación |
|---|---|---|---|
| Física | 58 | Alto | Requiere potencia moderada de cadera, core y brazo/pie de pivote. |
| Técnica | 63 | Alto | La amplitud, plano y dirección del swing deben ser adecuados. |
| Coordinación | 78 | Muy alto | La patada y el alcance se sincronizan en una ventana estrecha. |
| Lectura | 58 | Alto | Se debe anticipar el eje de pivote y si el swing acerca o aleja del objetivo. |
| Movilidad | 48 | Moderado | Movilidad dinámica moderada de cadera. |
| Compromiso | 72 | Muy alto | El escalador debe dejar que el cuerpo salga de la posición estable y confiar en el impulso. |
- Dimensión dominante: Coordination
- Dimensiones secundarias: Commitment, Technical, Physical
- Variabilidad: Muy alta por amplitud del swing, número de apoyos, inclinación y si termina en deadpoint, dyno o foot catch.
7.1.40.18 Fuentes de la ficha
P5-R8, P5-R10, P5-R7.