Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.2 6.2 Movimientos de manos y brazos

7.2.1 ARM-STATIC-REACH-001 — Alcance estático / Static reach

Alias: reach, controlled reach, alcance controlado, alcance estático de mano.

7.2.1.1 Definición

Movimiento en el que una mano abandona un apoyo y alcanza una presa objetivo mediante una trayectoria controlada, mientras al menos los demás apoyos mantienen la sustentación y no existe una fase balística dominante. “Reach” puede usarse de forma genérica para cualquier alcance; en esta ontología, Static reach exige que la mano objetivo pueda desacelerar y contactar sin que todo el cuerpo dependa de un impulso o de un tiempo de vuelo.

7.2.1.2 Objetivos

• Capturar una presa manteniendo control continuo.
• Aumentar alcance mediante posición de cadera y extensión coordinada.
• Minimizar oscilación y demanda de agarre.
• Conservar los pies y la mano de soporte.
• Enlazar una posición estable con la siguiente configuración.

7.2.1.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Aristas
• Diedros
• Volúmenes
• Macros
• Presas pequeñas
• Boulder clásico
• Boulder de competición

7.2.1.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.2.1.5 Categorías secundarias

• Movimiento de mano
• Equilibrio
• Transferencia de peso
• Precisión de contacto
• Alcance

7.2.1.6 Prerrequisitos

• Posición de tres apoyos
• Shoulder engagement
• Lectura de la orientación de la presa
• Transferencia de peso
• Capacidad de extensión de hombro y tronco

7.2.1.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-THREE-POINT-014
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
• alternatives:
  • DYN-DEADPOINT-002
  • ARM-BUMP-002
• before:
  • FOOT-FLAG-013
  • BODY-HIP-ROTATION-012
• after:
  • TRANS-HAND-MATCH-001
  • FOOT-HIGH-STEP-009
• combinations:
  • Flag → cambio de peso → alcance estático
  • Hip rotation → static reach → foot placement
  • Straight arm → static reach → hand match

7.2.1.8 Variantes

• name: Same-side reach; difference: La mano alcanza una presa del mismo lado sin cruzar el eje corporal.; when: Secuencias lineales y posiciones side-on.; difficulty: Suele ser la variante más sencilla.
• name: Cross-body static reach; difference: La mano cruza parcialmente el plano medio sin pasar claramente la otra mano.; when: Alcances diagonales con rotación de torso.; difficulty: Aumenta movilidad y control rotacional.
• name: Maximal static reach; difference: Extensión próxima al límite antropométrico sin impulso balístico.; when: Placa, vertical y movimientos morfológicos.; difficulty: Aumenta Technical, Mobility y Commitment.
• name: Downward static reach; difference: La mano se desplaza a una presa inferior o lateral-inferior.; when: Reposicionamiento, descensos y secuencias de compresión.; difficulty: Mayor lectura; no necesariamente más físico.

7.2.1.9 Fallos comunes

• Intentar alcanzar antes de cargar los pies o la mano de soporte.
• Mantener la pelvis alejada y compensar con un lock-off innecesario.
• Orientar tarde la mano y realizar múltiples regrips.
• Elevar el hombro o perder control escapular al final del alcance.
• Confundir lentitud con control y quedarse bloqueado en una posición costosa.

7.2.1.10 Riesgos y precauciones

• Sobrecarga de hombro o codo en alcance máximo y soporte unilateral.
• Lesión de dedos si se captura una presa pequeña con orientación incorrecta.
• Caída por liberar prematuramente un pie o la mano de soporte.
• Los ángulos descritos son orientativos y no constituyen consejo médico.

7.2.1.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Tres apoyos funcionales y velocidad corporal baja.
• phase: Preparación; description: Preorientar dedos, palma, codo y hombro hacia la presa objetivo; mirar el punto de contacto.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Trasladar el centro de masa y extender piernas/tronco antes de exigir un lock-off profundo.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano móvil se libera; la mano de soporte mantiene contacto y regula la trayectoria.
• phase: Secuencia de pies; description: Los pies permanecen o realizan un pivote controlado sin pérdida simultánea.
• phase: Movimiento de cadera; description: La pelvis se acerca y rota hacia la dirección que aumenta el alcance.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM se desplaza dentro o cerca de la base; no presenta vuelo total.
• phase: Posición de hombros; description: Escápula activa, hombro sin elevación brusca y codo del brazo móvil progresivamente extendido.
• phase: Momento de contacto; description: La mano desacelera antes del contacto y se orienta según la dirección útil de tracción.
• phase: Estabilización final; description: Confirmar el agarre, transferir carga gradualmente y establecer la nueva base antes de mover otro apoyo.

7.2.1.12 Biomecánica

• articulations: Hombro, escápula, codo, muñeca, dedos, columna torácica y cadera.
• muscles: Deltoides, serrato anterior, trapecio, manguito rotador, tríceps, flexores de dedos, dorsales y core.
• contraction: Concéntrica durante extensión/traslado; isométrica en apoyos; excéntrica al desacelerar la mano.
• forces: Tracción en la mano de soporte, empuje de pies y fuerza de contacto progresiva en la mano objetivo.
• contacts: Normalmente tres apoyos durante el vuelo de la mano y cuatro tras la recepción.
• base: Polígono de apoyos estable que se modifica al establecer la nueva mano.
• com: Trayectoria suave hacia la presa, con componente lateral/vertical y desplazamiento reducido fuera de la base.
• impulse: Bajo; el movimiento se basa en transferencia continua más que en impulso.
• rotation: Variable, normalmente rotación de pelvis y tórax hacia el objetivo.
• tension: Moderada; aumenta en desplome y grandes distancias.
• timing: Precisión espacial alta; temporal baja-moderada.

7.2.1.13 Señales para detección en video

• required:
  • Una mano pierde contacto y la misma mano establece un nuevo contacto.
  • Al menos dos pies o un pie y la otra mano permanecen funcionales durante la mayor parte del alcance.
  • No existe fase de vuelo corporal total ni pico balístico imprescindible.
• frequent:
  • Velocidad de muñeca con perfil suave y desaceleración previa al contacto.
  • Extensión progresiva de codo y hombro.
  • Desplazamiento de pelvis hacia la presa.
  • Contacto objetivo seguido de carga gradual.
• optional:
  • Pivote de pies.
  • Lock-off parcial de la mano de soporte.
  • Bandera o backstep.
  • Microajuste único después de contactar.
• possibleFalsePositives:
  • Deadpoint lento que parece estático en video de baja frecuencia.
  • Bump a una presa cercana.
  • Cross-through donde la trayectoria cruza claramente la otra mano.
  • Re-grip en la misma presa.
• geometryAndTiming: Segmentar desde la separación de la mano hasta el contacto estable. Usar velocidad de pelvis/CoM y pérdida de apoyos para excluir deadpoint/dyno; normalizar distancia por envergadura y conservar identidad de mano.

7.2.1.14 Diferenciación automática

• Frente a deadpoint: el static reach no requiere un instante balístico ni velocidad máxima del CoM antes de contacto.
• Frente a bump: el alcance puede partir de cualquier apoyo y no implica progresión corta repetida de la misma mano.
• Frente a cross-through: la mano no necesita pasar claramente al otro lado de la mano de soporte.
• Frente a re-grip: la presa objetivo es distinta o existe un cambio espacial funcional relevante.

7.2.1.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: escalera vertical con tres apoyos y pausa antes de cada contacto.
• Intermedia: alcances laterales con bandera y pies pequeños.
• Avanzada: alcance máximo en placa o desplome con un solo pie dominante.
• Aplicación en bloque: secuencia donde el brazo debe llegar extendido sin deadpoint.
• Dominio: 8/10 contactos sin salto, doble toque ni pérdida de pies.

7.2.1.16 Combinaciones de ejemplo

• Flag → weight transfer → static reach
• Drop-knee → static reach → foot swap
• Straight arm → hip rotation → static reach

7.2.1.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Reading, Physical
• Variabilidad: Muy alta según distancia, inclinación, tamaño de presa, morfología y calidad de pies.

7.2.1.18 Fuentes de la ficha

P11-R1, P11-R4, P11-R6, P11-R7, P11-R8, P11-R9.