Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.2.2 ARM-BUMP-002 — Avance corto de mano / Bump

Alias: hand bump, bump move, avance de mano, subida corta de mano.

7.2.2.1 Definición

Movimiento en el que una misma mano abandona una presa o zona de contacto y avanza a otra presa próxima —o a una zona claramente distinta del mismo macro— mientras la otra mano suele permanecer como soporte principal. El término es habitual en rocódromo y roca, pero no posee una traducción española universal; “avance corto de mano” describe su función. Un bump puede ser estático o moderadamente dinámico.

7.2.2.2 Objetivos

• Progresar la misma mano cuando alternar manos o cruzar es ineficiente.
• Utilizar una presa intermedia para reducir distancia.
• Mejorar la orientación corporal antes de un alcance mayor.
• Mantener la mano fuerte o dominante como soporte alternativo.
• Enlazar contactos en regletas, pinzas, slopers o macros.

7.2.2.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo
• Aristas
• Volúmenes
• Macros
• Presas pequeñas
• Boulder clásico
• Boulder de competición

7.2.2.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo

7.2.2.5 Categorías secundarias

• Movimiento de mano
• Transición
• Secuenciación
• Precisión de contacto
• Board climbing

7.2.2.6 Prerrequisitos

• Static reach
• Bloqueo o soporte de la mano contraria
• Lectura de secuencia
• Precisión de contacto
• Tensión corporal

7.2.2.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
• alternatives:
  • ARM-CROSS-THROUGH-004
  • TRANS-HAND-MATCH-001
• before:
  • FOOT-HIGH-STEP-009
  • ARM-LOCK-OFF-016
• after:
  • ARM-DOUBLE-BUMP-003
  • FOOT-SWAP-007
• combinations:
  • Lock-off → bump → foot placement
  • Heel hook → bump → hand match
  • Static reach → bump → deadpoint

7.2.2.8 Variantes

• name: Static bump; difference: Avance corto con CoM controlado y pies establecidos.; when: Técnica, placa y secuencias de precisión.; difficulty: Menor Coordination y Commitment.
• name: Dynamic bump; difference: La misma mano acelera y el cuerpo usa un impulso breve.; when: Desplome, board y competición.; difficulty: Aumenta Coordination y Physical; puede coexistir con DYN-DYNAMIC-BUMP-020.
• name: Bump on a macro; difference: La mano cambia a una zona funcional distinta del mismo volumen o macro.; when: Slopers y macros.; difficulty: La detección requiere segmentar regiones de contacto.
• name: Intermediate bump; difference: La presa intermedia se usa sólo para continuar de inmediato.; when: Distancias largas o mala orientación.; difficulty: Mayor lectura y secuenciación.

7.2.2.9 Fallos comunes

• Mover la mano sin haber estabilizado el soporte contrario.
• Bumpear demasiado lejos y convertirlo accidentalmente en deadpoint.
• No reajustar pies/cadera antes del avance.
• Golpear o sobrepasar la presa intermedia.
• Realizar un bump innecesario que añade fatiga y tiempo.

7.2.2.10 Riesgos y precauciones

• Carga repetida sobre dedos y codo de la mano de soporte.
• Captura rápida de regletas pequeñas con riesgo para dedos.
• Fatiga de hombro por soporte unilateral prolongado.
• Evitar volumen excesivo de bumps explosivos sin preparación; no constituye diagnóstico médico.

7.2.2.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Mano objetivo estable en una presa y la otra mano como soporte.
• phase: Preparación; description: Seleccionar el contacto siguiente y ajustar pies/cadera para descargar la mano que se moverá.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Producir extensión corta de brazo y, si es necesario, impulso moderado desde pies y cadera.
• phase: Secuencia de manos; description: La misma mano sale del contacto A y viaja al contacto B; la mano contraria no cambia de presa.
• phase: Secuencia de pies; description: Pies mantienen tensión o realizan un ajuste previo, no simultáneo salvo variante dinámica.
• phase: Movimiento de cadera; description: Cadera se desplaza hacia el lado del nuevo contacto para reducir la palanca.
• phase: Centro de gravedad; description: CoM realiza una trayectoria corta; puede subir o desplazarse lateralmente.
• phase: Posición de hombros; description: Hombro de soporte permanece activo; hombro móvil se orienta antes del contacto.
• phase: Momento de contacto; description: Contacto rápido y preciso, normalmente con menor tiempo de vuelo que un alcance largo.
• phase: Estabilización final; description: Establecer B y decidir si se mantiene, se continúa con otro bump o se mueve otro apoyo.

7.2.2.12 Biomecánica

• articulations: Hombro, codo, muñeca, dedos y articulación escapulotorácica; cadera y rodillas generan soporte.
• muscles: Flexores de dedos, dorsales, bíceps/braquial, deltoides, manguito rotador, serrato y core.
• contraction: Isométrica en mano de soporte; concéntrica en la mano móvil; excéntrica al captar.
• forces: La mano contraria y pies sostienen; la mano móvil recibe una fuerza creciente al contacto.
• contacts: Una mano móvil, una mano soporte y normalmente uno o dos pies.
• base: Base asimétrica durante la transición.
• com: Corta y dirigida hacia la presa siguiente.
• impulse: Bajo-moderado; alto en dynamic bump.
• rotation: Rotación leve-moderada según lateralidad.
• tension: Moderada-alta en terreno inclinado.
• timing: Moderada; alta si la presa intermedia es fugaz.

7.2.2.13 Señales para detección en video

• required:
  • La misma mano aparece en contacto A, pierde contacto y establece contacto B.
  • La mano opuesta conserva su identidad de contacto durante el evento.
  • A y B son presas o regiones funcionales distintas.
• frequent:
  • Distancia mano–mano objetivo menor que en un alcance máximo.
  • Corta duración entre liberación y contacto.
  • Cadera se desplaza hacia la mano móvil.
  • Posible lock-off de la mano contraria.
• optional:
  • Contacto B muy breve.
  • Pies que cortan en variante dinámica.
  • Bump sobre el mismo macro.
  • Repetición posterior para double bump.
• possibleFalsePositives:
  • Grip adjustment dentro de la misma región.
  • Hand swap donde cambia la mano que ocupa la presa.
  • Paddle o catch-and-release con contacto no estabilizado.
  • Cross-through corto.
• geometryAndTiming: Conservar tracking de mano y segmentar la presa en regiones funcionales. Un cambio menor de dedos sin traslado de muñeca es re-grip; exigir desplazamiento normalizado y nuevo centro de contacto.

7.2.2.14 Diferenciación automática

• Frente a static reach: bump implica progresión corta de la misma mano desde un contacto previo claramente relacionado.
• Frente a double bump: sólo existe un evento A→B antes de que otra extremidad cambie o termine la secuencia.
• Frente a grip adjustment: cambia la presa o región funcional y la muñeca se traslada.
• Frente a dynamic bump: la ficha ARM-BUMP-002 es la primitiva general; etiquetar además DYN-DYNAMIC-BUMP-020 cuando domina el impulso y la ventana temporal.

7.2.2.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: bumps entre jugs próximos con pies estables.
• Intermedia: bumps en regletas o slopers con lock-off parcial.
• Avanzada: bump dinámico en desplome manteniendo tensión.
• Aplicación en bloque: misma mano progresa por dos zonas de un macro.
• Dominio: 8/10 contactos sin doble toque ni movimiento de la mano contraria.

7.2.2.16 Combinaciones de ejemplo

• Lock-off → bump → foot move
• Toe hook → bump → release
• Bump → hand match → cross-over

7.2.2.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Reading, Physical
• Variabilidad: Alta según distancia, continuidad, tamaño de presas y posibilidad de estabilizar B.

7.2.2.18 Fuentes de la ficha

P11-R3, P11-R4, P11-R5, P11-R7, P11-R10.