Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.2.5 ARM-CROSS-OVER-005 — Cruce por encima / Cross-over

Alias: crossover, cross-over, over cross, cruce por arriba.

7.2.5.1 Definición

Subtipo de cross-through en el que la mano móvil pasa por encima, por delante o cranealmente respecto a la mano y el antebrazo de soporte para alcanzar una presa situada al otro lado. “Cross-over” se utiliza a menudo como nombre genérico de cualquier cruce; la definición operativa del catálogo exige una ruta superior/anterior verificable.

7.2.5.2 Objetivos

• Alcanzar una presa alta situada más allá de la mano de soporte.
• Evitar igualación en presas estrechas.
• Mantener una trayectoria de progresión lateral o ascendente.
• Usar la mano de soporte como eje de rotación.

7.2.5.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Aristas
• Volúmenes
• Macros
• Presas pequeñas
• Boulder clásico
• Boulder de competición

7.2.5.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.2.5.5 Categorías secundarias

• Movimiento de mano
• Cross-through
• Rotación corporal
• Secuenciación

7.2.5.6 Prerrequisitos

• Cross-through
• Movilidad de hombro
• Hip rotation
• Soporte estable
• Lectura de trayectoria

7.2.5.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-CROSS-THROUGH-004
  • BODY-HIP-ROTATION-012
• alternatives:
  • ARM-CROSS-UNDER-006
  • TRANS-HAND-MATCH-001
• before:
  • FOOT-BACKSTEP-012
  • ARM-LOCK-OFF-016
• after:
  • FOOT-SWAP-007
  • ARM-BUMP-002
• combinations:
  • Backstep → high cross-over → foot swap
  • Lock-off → cross-over → bump
  • Undercling → cross-over → hip unwind

7.2.5.8 Variantes

• name: High cross-over; difference: El codo y muñeca pasan claramente por encima de la mano fija.; when: Objetivos altos.; difficulty: Mayor Mobility.
• name: Front cross-over; difference: La mano pasa anterior al antebrazo sin gran elevación.; when: Presas laterales en pared vertical.; difficulty: Más dependiente de profundidad 3D.
• name: Dynamic cross-over; difference: El cruce se completa con deadpoint.; when: Board y desplome.; difficulty: Mayor Coordination.
• name: Wide cross-over; difference: Objetivo muy alejado lateralmente.; when: Tallas grandes o secuencias morfológicas.; difficulty: Mayor Physical y Commitment.

7.2.5.9 Fallos comunes

• Levantar el codo sin crear espacio con la pelvis.
• Pasar demasiado cerca y golpear la mano fija.
• Rotar sobre los dedos de soporte.
• No contrabalancear con pies.
• Confundir un alcance alto diagonal con cross-over.

7.2.5.10 Riesgos y precauciones

• Compresión del hombro o estrés de manguito en elevación/aducción extrema.
• Torsión de dedos en mano fija.
• Caída con brazos entrelazados.
• Evitar forzar rangos dolorosos; no constituye consejo médico.

7.2.5.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Mano fija soporta; mano móvil preparada debajo o al lado del objetivo.
• phase: Preparación; description: Crear espacio elevando/rotando hombro y posicionando la pelvis.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Empujar con pies y rotar el torso alrededor de la mano fija.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano móvil pasa por encima/anterior al brazo fijo y cruza al otro lado.
• phase: Secuencia de pies; description: Pies se mantienen o pivotan para sostener la rotación.
• phase: Movimiento de cadera; description: Pelvis rota hacia el objetivo y puede aproximarse al muro.
• phase: Centro de gravedad; description: CoM se traslada lateral y ascendentemente.
• phase: Posición de hombros; description: Hombro móvil en flexión/elevación controlada; hombro fijo estabilizado.
• phase: Momento de contacto; description: Contacto objetivo ocurre después de que muñeca/codo superen la cota o plano del brazo fijo.
• phase: Estabilización final; description: Cargar la nueva mano y desenredar la posición mediante pies o salida de la mano inicial.

7.2.5.12 Biomecánica

• articulations: Hombro en flexión/aducción horizontal, escápula, codo, muñeca, columna y cadera.
• muscles: Deltoides, pectoral, dorsal, serrato, trapecio, manguito, oblicuos y flexores.
• contraction: Isometría soporte; concéntrica del brazo móvil; excéntrica de captura.
• forces: Par rotacional y tracción diagonal.
• contacts: Mano fija y pies durante el cruce.
• base: Base diagonal.
• com: Ascendente-lateral.
• impulse: Bajo-moderado.
• rotation: Alta.
• tension: Moderada-alta.
• timing: Moderada.

7.2.5.13 Señales para detección en video

• required:
  • La mano móvil termina al lado opuesto de la mano fija.
  • La trayectoria de muñeca o codo pasa por encima/anterior al segmento del brazo fijo.
  • La mano fija conserva contacto.
• frequent:
  • Codo móvil elevado.
  • Rotación de tórax.
  • Objetivo por encima de la mano fija.
  • Backstep o flag.
• optional:
  • Deadpoint.
  • Pivote de pies.
  • Cruce muy frontal con poca separación vertical.
• possibleFalsePositives:
  • Cross-under visto con cámara invertida.
  • Static reach diagonal.
  • Rose move.
  • Superposición 2D sin cruce en profundidad.
• geometryAndTiming: Comparar trayectoria 3D del codo/muñeca móvil con el segmento hombro–muñeca fijo. En una cámara, usar orden vertical, intersección temporal y destino al lado opuesto.

7.2.5.14 Diferenciación automática

• Frente a cross-under: la ruta principal es superior/anterior, no inferior.
• Frente a cross-through: cross-over es subtipo específico.
• Frente a rose: no requiere que el codo se envuelva profundamente ni rotación extrema.
• Frente a high reach: debe terminar más allá de la mano fija y cruzar su proyección.

7.2.5.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: cross-over entre jugs separados.
• Intermedia: objetivo alto con backstep.
• Avanzada: dynamic cross-over en board.
• Aplicación en bloque: dos presas alineadas sin espacio para match.
• Dominio: cruce limpio 8/10 sin contacto entre brazos.

7.2.5.16 Combinaciones de ejemplo

• Backstep → cross-over → foot swap
• Undercling → cross-over → sidepull
• Lock-off → cross-over → bump

7.2.5.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Mobility, Reading
• Variabilidad: Alta según altura, espacio y calidad de mano fija.

7.2.5.18 Fuentes de la ficha

P11-R3, P11-R4, P11-R7, P11-R8.