Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.2.7 ARM-GASTON-007 — Gastón / Gaston

Alias: gaston grip, gaston move, Gastón, empuje lateral de mano.

7.2.7.1 Definición

Acción manual y configuración de brazo en la que la mano contacta una presa orientada lateralmente y aplica una fuerza hacia fuera respecto al centro del cuerpo, con el codo generalmente apuntando hacia el exterior; se compara frecuentemente con abrir las puertas de un ascensor. El término puede nombrar tanto el tipo de uso de la presa como el movimiento para establecerlo. Se escribe “Gaston” en inglés y “Gastón” en español, sin traducción funcional estándar ampliamente aceptada.

7.2.7.2 Objetivos

• Crear una fuerza lateral hacia fuera.
• Oponerse a un sidepull, pie, otra mano o volumen.
• Estabilizarse entre presas enfrentadas.
• Ganar alcance mediante codo abierto y cadera posicionada.
• Preparar double gaston, press o transición.

7.2.7.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Aristas
• Diedros
• Volúmenes
• Macros
• Presas de compresión
• Boulder clásico
• Boulder de competición

7.2.7.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.2.7.5 Categorías secundarias

• Movimiento de mano
• Tipo de orientación manual
• Oposición
• Hombro
• Compresión

7.2.7.6 Prerrequisitos

• Shoulder engagement
• Counterpressure
• Lectura de dirección de presa
• Movilidad de hombro
• Tensión corporal

7.2.7.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
  • BODY-OPPOSITION-022
• alternatives:
  • ARM-SIDEPULL-008
  • ARM-PRESS-011
• before:
  • ARM-UNDERCLING-009
  • FOOT-FLAG-013
• after:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • FOOT-HIGH-STEP-009
• combinations:
  • Undercling → gaston → static reach
  • Flag → gaston → foot swap
  • Sidepull → cross-through → gaston

7.2.7.8 Variantes

• name: Low gaston; difference: Mano y codo por debajo del hombro.; when: Diedros, entradas y equilibrio.; difficulty: Menor movilidad, puede requerir press.
• name: High gaston; difference: Mano alta y codo lateral.; when: Alcances y compresión.; difficulty: Mayor demanda de hombro.
• name: Dynamic gaston catch; difference: Recepción rápida en orientación gaston.; when: Competición y desplome.; difficulty: Mayor Coordination y riesgo.
• name: Double gaston; difference: Ambas manos aplican fuerzas hacia fuera.; when: Compresión entre presas.; difficulty: Entidad separada ARM-DOUBLE-GASTON-022.

7.2.7.9 Fallos comunes

• Tirar hacia dentro como si fuera sidepull.
• Elevar o rotar el hombro sin control.
• Colocar el codo demasiado bajo/alto para la presa.
• No crear oposición con pies u otra mano.
• Sobreagarrar una presa que requiere principalmente presión direccional.

7.2.7.10 Riesgos y precauciones

• Carga elevada del hombro y codo en abducción/rotación.
• Tensión de dedos si la dirección de fuerza no coincide con la presa.
• Riesgo mayor en double gaston o recepción dinámica.
• Progresar carga y evitar dolor; no constituye consejo médico.

7.2.7.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Pies y al menos una mano estabilizan; presa objetivo requiere fuerza exterior.
• phase: Preparación; description: Orientar palma/dedos y abrir el codo sin perder control escapular.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar contrapresión desde pies, mano opuesta o cuerpo.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano establece contacto y aplica fuerza hacia fuera desde la línea media.
• phase: Secuencia de pies; description: Pies empujan en dirección complementaria para evitar desplazamiento.
• phase: Movimiento de cadera; description: Pelvis se sitúa entre o en oposición a los contactos.
• phase: Centro de gravedad; description: CoM se mantiene dentro del sistema de fuerzas opuestas.
• phase: Posición de hombros; description: Codo lateral; escápula y manguito estabilizan la cabeza humeral.
• phase: Momento de contacto; description: Contacto se carga progresivamente en la dirección útil de la presa.
• phase: Estabilización final; description: Mantener gaston, alcanzar con la otra mano o transicionar a press/sidepull.

7.2.7.12 Biomecánica

• articulations: Dedos, muñeca, codo, hombro, escápula y tórax.
• muscles: Deltoides medio/posterior, manguito rotador, trapecio, serrato, tríceps/bíceps según ángulo, pectoral y flexores de dedos.
• contraction: Principalmente isométrica; concéntrica al entrar y excéntrica en recepciones.
• forces: Fuerza lateral hacia fuera, equilibrada por contrapresión.
• contacts: Mano gaston más pies y/o mano opuesta.
• base: Base definida por oposición.
• com: Pequeña traslación hacia el centro de la oposición.
• impulse: Bajo en estático; moderado en catch.
• rotation: Control de rotación frontal/transversal.
• tension: Moderada-alta.
• timing: Moderada; alta dinámico.

7.2.7.13 Señales para detección en video

• required:
  • Mano contacta una presa lateral y el codo apunta exteriormente respecto a la muñeca/hombro.
  • La orientación del antebrazo es compatible con fuerza hacia fuera desde el centro corporal.
  • Existe un apoyo opuesto que evita desplazamiento.
• frequent:
  • Hombro en abducción.
  • Dedos/palma orientados hacia la línea media según geometría.
  • Pelvis entre contactos.
  • Otra mano en sidepull/gaston o pies abiertos.
• optional:
  • Recepción dinámica.
  • Dos gastons simultáneos.
  • Cambio posterior a press.
• possibleFalsePositives:
  • Sidepull con codo abierto por morfología.
  • Palm press sobre superficie plana.
  • Shoulder scum.
  • Simple contacto en presa lateral sin carga funcional.
• geometryAndTiming: La fuerza no se observa directamente; inferirla mediante orientación de presa, antebrazo, desplazamiento corporal y oposición. Evitar reglas rígidas sobre dedos porque cambian con la forma del agarre.

7.2.7.14 Diferenciación automática

• Frente a sidepull: gaston aplica fuerza hacia fuera con codo exterior; sidepull tracciona hacia dentro/lateralmente.
• Frente a press: press empuja normalmente sobre palma o borde para soportar/elevar; gaston puede mantener agarre de dedos y fuerza lateral.
• Frente a double gaston: sólo una mano necesita cumplir la configuración.
• Frente a shoulder scum: gaston usa la mano como contacto principal.

7.2.7.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: dos jugs enfrentados, una mano en gaston y pies grandes.
• Intermedia: gaston unilateral con alcance de la otra mano.
• Avanzada: high gaston o catch dinámico.
• Aplicación en bloque: compresión entre macros.
• Dominio: sostener y salir 8/10 veces sin elevación de hombro ni pérdida de oposición.

7.2.7.16 Combinaciones de ejemplo

• Undercling → gaston → reach
• Flag → gaston → foot swap
• Double sidepull → single gaston → press

7.2.7.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Physical, Reading
• Variabilidad: Muy alta según altura, separación, ángulo y calidad de contrapresión.

7.2.7.18 Fuentes de la ficha

P11-R1, P11-R3, P11-R4, P11-R6, P11-R8.