Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.2.25 ARM-ROSE-025 — Movimiento rosa / Rose move

Alias: rose, la rose move.

7.2.25.1 Definición

Movimiento cruzado profundo en el que la mano libre, el brazo, el hombro y normalmente la cabeza pasan por debajo del brazo de soporte para alcanzar una presa al lado opuesto. Se diferencia de un cross-under ordinario por la magnitud de la rotación y el paso del cuerpo bajo el brazo cargado. Suele combinarse con drop-knee y pivote de pies.

7.2.25.2 Objetivos

• Aumentar alcance lateral sin soltar la mano de soporte.
• Atravesar una secuencia donde el match no es posible.
• Mantener continuidad en travesías o desplomes.
• Usar rotación de cadera para descargar las manos.
• Cambiar la orientación corporal para la siguiente presa.

7.2.25.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Travesías
• Pockets
• Presas no igualables
• Roca deportiva
• Boulder técnico
• Boulder de competición

7.2.25.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.2.25.5 Categorías secundarias

• Cross-under
• Rotación corporal
• Drop-knee
• Movimiento especializado

7.2.25.6 Prerrequisitos

• Cross-under
• Drop-knee
• Hip rotation
• Lock-off
• Movilidad torácica y de hombros

7.2.25.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-CROSS-UNDER-006
  • FOOT-DROP-KNEE-011
  • ARM-LOCK-OFF-016
• alternatives:
  • ARM-CROSS-OVER-005
  • TRANS-HAND-MATCH-001
• before:
  • BODY-HIP-ROTATION-012
  • ARM-DEEP-LOCK-OFF-017
• after:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • FOOT-TOE-PIVOT-019
• combinations:
  • Drop-knee → lock-off → rose move
  • Rose → opposing drop-knee → reach
  • Toe hook → rose → foot recovery

7.2.25.8 Variantes

• name: Static rose; difference: Cruce continuo sin vuelo.; when: Travesías y roca técnica.; difficulty: Mayor Mobility y control.
• name: Dynamic rose; difference: La mano libre acelera o deadpointea al destino.; when: Distancia mayor o competición.; difficulty: Mayor Coordination y Commitment.
• name: Pocket rose; difference: Presa de soporte o destino es un pocket no igualable.; when: Rutas deportivas y bloques de agujeros.; difficulty: Mayor precisión y riesgo distal.
• name: Rose with opposing drop-knees; difference: Los pies pivotan de un drop-knee al opuesto durante el cruce.; when: Secuencia larga y fluida.; difficulty: Mayor Technical y Mobility.

7.2.25.9 Fallos comunes

• Cruzar sólo la mano sin pasar cabeza/hombro bajo el brazo.
• Intentar girar con pies fijos y bloquear rodilla.
• Perder el lock-off antes de completar el paso.
• Dejar la cadera lejos y cargar demasiado los brazos.
• No anticipar la salida de la posición torcida.

7.2.25.10 Riesgos y precauciones

• Torsión de hombro, codo, columna y rodilla si los pies no pivotan.
• Caída giratoria en desplome.
• Carga elevada en el brazo de soporte.
• Aprender con presas grandes y baja altura; no constituye consejo médico.

7.2.25.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Una mano soporta el cuerpo; la mano libre se encuentra al lado contrario del destino.
• phase: Preparación; description: Configurar pies, drop-knee y lock-off; abrir espacio para cabeza y hombro.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Rotar pelvis y torso mientras el brazo de soporte mantiene carga.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano libre cruza profundamente por debajo; cabeza y hombro siguen la misma ventana.
• phase: Secuencia de pies; description: Pies pivotan o cambian entre drop-knees para permitir la rotación.
• phase: Movimiento de cadera; description: La cadera gira y atraviesa el plano bajo el brazo de soporte.
• phase: Centro de gravedad; description: CoM describe trayectoria lateral y rotacional cercana al muro.
• phase: Posición de hombros; description: Hombro de soporte permanece estable; hombro libre pasa bajo el brazo.
• phase: Momento de contacto; description: La mano destino contacta tras completar la mayor parte de la rotación.
• phase: Estabilización final; description: Reorientar pies, desenrollar el torso y repartir carga entre manos.

7.2.25.12 Biomecánica

• articulations: Dedos, codos, hombros, escápulas, columna torácica, caderas, rodillas y tobillos.
• muscles: Dorsal y bíceps del brazo de soporte, manguito rotador, oblicuos, extensores/rotadores de cadera y piernas.
• contraction: Isométrica en soporte; concéntrica rotacional y excéntrica durante recepción.
• forces: Tracción del brazo de soporte combinada con empuje/pivote de pies.
• contacts: Una mano dominante, pies pivotantes y posterior segunda mano.
• base: Base estrecha y cambiante durante el paso corporal.
• com: Lateral, rotacional y a menudo ligeramente descendente antes de ascender.
• impulse: Bajo-moderado; alto en variante dinámica.
• rotation: Muy alta alrededor del eje longitudinal y transversal.
• tension: Alta.
• timing: Alto: pies, cadera, cabeza y mano deben secuenciarse.

7.2.25.13 Señales para detección en video

• required:
  • Mano libre cruza por debajo del brazo de soporte.
  • Cabeza y/o hombro libre pasan claramente bajo la línea del brazo cargado.
  • Rotación corporal profunda persiste hasta el contacto de destino.
• frequent:
  • Drop-knee.
  • Lock-off cercano a 90 grados.
  • Pivote de ambos pies.
  • Torso momentáneamente orientado fuera del muro.
• optional:
  • Deadpoint final.
  • Toe hook o flag.
  • Cambio entre drop-knees opuestos.
• possibleFalsePositives:
  • Cross-under corto.
  • Reverse flag con alcance diagonal.
  • Giro de torso sin cruce de cabeza.
  • Armpit move donde la presa entra en la axila.
• geometryAndTiming: Seguir identidad de brazos y plano cabeza–hombro. La característica decisiva es el paso corporal bajo el brazo de soporte, no sólo el cruce de muñecas.

7.2.25.14 Diferenciación automática

• Frente a cross-under: rose exige que cabeza/hombro y torso atraviesen bajo el brazo, no sólo la mano.
• Frente a reverse rose: reverse rose se reserva provisionalmente para una secuencia de desenrollado o dirección temporal inversa, no para simple lateralidad.
• Frente a Egyptian reach: Egyptian reach usa drop-knee para alcanzar, pero no exige el paso corporal bajo el brazo.
• Frente a dynamic reach: puede ser dinámico, pero la rotación y trayectoria cruzada definen el rose.

7.2.25.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: cross-unders amplios en jugs.
• Intermedia: rose estático con drop-knee y pausa.
• Avanzada: presas no igualables y salida fluida.
• Aplicación: travesía ligeramente desplomada.
• Dominio: completar ambos lados sin dolor, foot pop ni pérdida de orientación.

7.2.25.16 Combinaciones de ejemplo

• Drop-knee → lock-off → rose → reach
• Toe hook → rose → opposing drop-knee
• Rose → hand stabilization → foot pivot

7.2.25.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Physical, Mobility
• Variabilidad: Muy alta por distancia, pies, tipo de presa, antropometría y necesidad de lock-off.

7.2.25.18 Fuentes de la ficha

P13-R2, P13-R3, P13-R7, P13-R8, P13-R14.