Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.2.32 ARM-CAMPUS-REACH-032 — Alcance en campus / Campus reach

7.2.32.1 Definición

Alcance de una mano hacia una presa superior o lateral mientras los pies permanecen sin contacto funcional y la otra mano sostiene o impulsa el cuerpo. Puede ejecutarse de forma estática, mediante bloqueo y control, o dinámica, mediante impulso de brazos y oscilación corporal.

7.2.32.2 Objetivos

• Ganar distancia sin utilizar pies.
• Entrenar o aplicar fuerza de tracción y control escapular.
• Transferir el CoM entre presas de mano.
• Capturar una presa durante suspensión.
• Preparar un campus move o campus dyno.

7.2.32.3 Contextos

• Desplome pronunciado
• Techo
• Campus board
• Presas positivas
• Boulder físico
• Boulder de competición

7.2.32.4 Ángulos de pared

• Desplome pronunciado
• Techo

7.2.32.5 Categorías secundarias

• Campus
• Movimiento dinámico
• Potencia de tren superior
• Suspensión

7.2.32.6 Prerrequisitos

• Hanging position
• Shoulder engagement
• Lock-off
• Fuerza de dedos
• Capacidad de absorber carga

7.2.32.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-HANG-021
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
  • ARM-LOCK-OFF-016
• alternatives:
  • DYN-DYNAMIC-REACH-001
  • DYN-CAMPUS-MOVE-015
• before:
  • DYN-CONTROLLED-CUT-LOOSE-012
  • TRANS-CUTLOOSE-RECOVERY-023
• after:
  • TRANS-HAND-MATCH-001
  • DYN-CAMPUS-DYNO-028
• combinations:
  • Cut-loose → campus reach → hand match
  • Lock-off → campus reach → controlled swing
  • Campus reach → bump → re-establish feet

7.2.32.8 Variantes

• name: Static campus reach; difference: La mano de soporte mantiene un lock-off sostenido.; when: Alcance controlado o entrenamiento.; difficulty: Mayor fuerza isométrica.
• name: Dynamic campus reach; difference: Impulso ascendente y fase de descarga o vuelo parcial.; when: Movimientos largos.; difficulty: Mayor potencia y coordinación.
• name: Lateral campus reach; difference: Trayectoria predominantemente horizontal.; when: Traverses de techo.; difficulty: Mayor control rotacional.
• name: Alternating campus reach; difference: Las manos alternan en secuencia continua.; when: Campus moves repetidos.; difficulty: Mayor resistencia y timing.

7.2.32.9 Fallos comunes

• Iniciar sin hombros activos.
• Generar todo el movimiento con flexión brusca del codo.
• No controlar el swing.
• Capturar con dedos extendidos sin absorción.
• Confundir ausencia momentánea de pies con campus deliberado.

7.2.32.10 Riesgos y precauciones

• Carga elevada en dedos, codos y hombros.
• Riesgo de lesión al usar presas pequeñas o fatiga.
• La distancia de alcance aumenta fuerza e impulso de recepción.
• No se recomienda progresión agresiva en jóvenes o personas sin base; no constituye consejo médico.

7.2.32.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Cuerpo suspendido con uno o dos agarres de mano y pies sin carga.
• phase: Preparación; description: Activar hombros, fijar la mano de soporte y orientar el torso hacia la presa objetivo.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Producir impulso mediante tracción, extensión/flexión coordinada y posible swing.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano móvil se libera y sigue una trayectoria directa hacia el objetivo.
• phase: Secuencia de pies; description: Los pies permanecen separados o sin soporte funcional durante el evento.
• phase: Movimiento de cadera; description: La pelvis asciende y puede rotar hacia la mano objetivo.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM se desplaza hacia arriba/lateralmente; en dinámico puede existir vuelo parcial.
• phase: Posición de hombros; description: La mano de soporte mantiene control escapulohumeral; la receptora se prepara para absorber.
• phase: Momento de contacto; description: La mano objetivo contacta y desacelera mientras la de soporte redistribuye carga.
• phase: Estabilización final; description: Estabilizar ambos hombros, reducir oscilación y decidir match, bump o recuperación de pies.

7.2.32.12 Biomecánica

• articulations: Dedos, muñeca, codo, hombro, escápula y columna.
• muscles: Flexores de dedos, dorsal ancho, bíceps/braquial, deltoides, manguito rotador, serrato, trapecio y core.
• contraction: Isométrica y concéntrica en soporte/impulso; excéntrica en recepción.
• forces: Tracción elevada en la presa inicial y fuerza de impacto/absorción en la presa objetivo.
• contacts: Una o dos manos; pies sin soporte funcional.
• base: Base suspendida unilateral o bilateral.
• com: Ascendente o lateral con oscilación variable.
• impulse: Moderado-alto; aumenta con distancia.
• rotation: Puede existir yaw/roll si el alcance es lateral.
• tension: Alta.
• timing: Alto, especialmente en versión dinámica.

7.2.32.13 Señales para detección en video

• required:
  • Pies sin contacto funcional durante el alcance.
  • Una mano abandona o reduce carga en la presa inicial y se desplaza a otra.
  • La mano de soporte sostiene o impulsa el cuerpo.
• frequent:
  • Oscilación de pelvis.
  • Flexión-extensión rápida del brazo de soporte.
  • Recepción con desaceleración visible.
• optional:
  • Fase de vuelo parcial.
  • Bump posterior.
  • Recuperación inmediata de pies.
• possibleFalsePositives:
  • Cut-loose accidental seguido de alcance.
  • Dyno convencional con impulso previo de pies.
  • Static reach en el que un pie queda oculto.
  • Campus move bilateral o campus dyno.
• geometryAndTiming: Verificar ausencia de soporte de pies durante la fase completa. Separar impulso, vuelo/transferencia, contacto y control; la distancia entre presas modula duración y fuerzas.

7.2.32.14 Diferenciación automática

• Frente a dynamic reach: campus reach exige ausencia de soporte de pies.
• Frente a campus move: campus reach describe un evento unilateral específico; campus move puede incluir secuencias o movimientos bilaterales.
• Frente a campus dyno: no exige liberación simultánea de ambas manos.
• Frente a cut-loose: cut-loose es pérdida deliberada de pies; el reach añade desplazamiento de mano a un objetivo.

7.2.32.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: traverses con pies muy ligeros y presas grandes, sin campus completo.
• Intermedia: campus reach corto en presas positivas y control de swing.
• Avanzada: alcances largos alternados o dinámicos.
• Aplicación: techo donde no existe pie útil.
• Dominio: recibir de forma estable y continuar sin colapso escapular ni impacto descontrolado.

7.2.32.16 Combinaciones de ejemplo

• Cut-loose → campus reach → re-establish feet
• Lock-off → campus reach → match
• Campus reach → dynamic bump → heel hook

7.2.32.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Physical, Mobility, Commitment
• Variabilidad: Muy alta según distancia, tamaño de presa, inclinación y unilateralidad.

7.2.32.18 Fuentes de la ficha

P14-R3, P14-R4, P14-R5, P14-R6.