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7.2.38 GRIP-OPEN-HAND-003 — Agarre en extensión / Open-hand grip

Alias: open hand.

7.2.38.1 Definición

Configuración en la que los dedos permanecen relativamente extendidos y adaptados a la curvatura de la presa, sin cierre del pulgar sobre el índice. Puede utilizar cuatro dedos o una variante de tres dedos y favorece una gran superficie de contacto en romos, cantos redondeados y presas profundas.

7.2.38.2 Objetivos

• Adaptar la mano a superficies redondeadas.
• Aumentar superficie y fricción.
• Reducir rigidez para seguir cambios de orientación.
• Permitir agarre de slopers, cantos y presas profundas.

7.2.38.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Presas pequeñas
• Roca
• Rocódromo
• Boulder clásico
• Boulder de competición

7.2.38.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.2.38.5 Categorías secundarias

• Tipo de agarre
• Configuración de dedos
• Contacto de mano
• Fuerza de dedos

7.2.38.6 Prerrequisitos

• Colocación precisa de mano
• Control escapular
• Fuerza específica de dedos
• Lectura de presa
• Gestión de carga

7.2.38.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
• alternatives:
  • TRANS-REGRIP-005
  • GRIP-PINCH-006
• before:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • DYN-DYNAMIC-REACH-001
• after:
  • ARM-LOCK-OFF-016
  • ARM-BUMP-002
• combinations:
  • Open-hand grip → lock-off → reach
  • Open-hand grip → re-grip → bump

7.2.38.8 Variantes

• name: Four-finger open hand; difference: Participan cuatro dedos con PIP bajas.; when: Slopers y cantos redondeados.; difficulty: Distribución amplia.
• name: Three-finger open hand; difference: Meñique queda fuera o descargado.; when: Antropometría/forma de presa.; difficulty: Mayor carga por dedo.
• name: Open-hand edge; difference: Dedos abiertos sobre canto.; when: Cantos profundos.; difficulty: Mayor fuerza específica.
• name: Open-hand sloper; difference: Palma/yemas se adaptan a superficie convexa.; when: Romo.; difficulty: Dependiente de fricción.

7.2.38.9 Fallos comunes

• Interpretar “open hand” como dedos completamente rectos.
• Dejar la muñeca sin alineación con la fuerza.
• Usarlo en un canto que requiere más cierre sin ajustar pies.
• Confundir con three-finger drag.
• Perder contacto por baja fuerza normal.

7.2.38.10 Riesgos y precauciones

• Aunque suele asociarse con menor demanda de poleas que full crimp, sigue pudiendo producir cargas altas.
• Slopers pueden sobrecargar muñeca/hombro si el cuerpo queda mal alineado.
• Evitar recepciones descontroladas y dolor; no constituye consejo médico.

7.2.38.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Mano descargada o aproximándose a una presa compatible.
• phase: Preparación; description: Seleccionar profundidad, número de dedos y orientación de muñeca.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Cerrar o acomodar los dedos gradualmente mientras los pies limitan la carga inicial.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano objetivo establece la configuración; la otra mano permanece estable o se prepara para mover.
• phase: Secuencia de pies; description: Los pies alinean el CoM con la dirección útil de la presa.
• phase: Movimiento de cadera; description: La cadera se coloca para reducir componentes de apertura o deslizamiento.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM se acerca a la línea de tracción y luego se desplaza hacia el siguiente objetivo.
• phase: Posición de hombros; description: Escápula activa; muñeca evita desviaciones extremas innecesarias.
• phase: Momento de contacto; description: La configuración es funcional cuando soporta carga sin transición inmediata a otro agarre.
• phase: Estabilización final; description: Mantener presión suficiente, evitar sobreagarre y liberar progresivamente.

7.2.38.12 Biomecánica

• articulations: MCP, PIP y DIP de los dedos, pulgar y muñeca.
• muscles: Flexores profundos y superficiales, musculatura intrínseca de la mano y estabilizadores de muñeca.
• contraction: Principalmente isométrica durante la fase cargada; excéntrica al absorber y liberar.
• forces: Tracción tangencial y fuerza normal contra la presa; distribución variable entre dedos.
• contacts: Yemas, falanges y, según variante, pulgar.
• base: Contacto manual complementado por pies y la otra mano.
• com: Depende del movimiento global; debe alinearse con la dirección de agarre.
• impulse: Bajo en estático; alto durante recepciones dinámicas.
• rotation: La muñeca y antebrazo orientan la línea de tracción.
• tension: Moderada-alta.
• timing: Baja en estático; alta en catch.

7.2.38.13 Señales para detección en video

• required:
  • Pulgar no cierra sobre índice.
  • PIP relativamente extendidas respecto a half/full crimp.
  • Dedos adaptados a presa con contacto sostenido.
• frequent:
  • Mayor superficie de yema.
  • Muñeca orientada para maximizar fricción.
  • Canto redondeado o sloper.
• optional:
  • Cuatro dedos o tres dedos.
  • Contacto parcial de palma.
• possibleFalsePositives:
  • Three-finger drag.
  • Half crimp de ángulo bajo.
  • Sloper grip, que describe además el tipo de presa.
  • Mano relajada aún no cargada.
• geometryAndTiming: Clasificar por patrón articular completo, no por un solo dedo. La variante de tres dedos puede solaparse con drag y requiere observar meñique e índice.

7.2.38.14 Diferenciación automática

• Frente a half crimp: PIP más extendidas y menor rigidez digital.
• Frente a three-finger drag: open hand puede incluir cuatro dedos; drag suele excluir meñique y presenta dedos colgantes característicos.
• Frente a sloper grip: open hand es configuración; sloper grip incorpora geometría de presa/fricción.
• Frente a mano descargada: debe soportar carga funcional.

7.2.38.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: sostener jugs/cantos grandes con dedos relajados.
• Intermedia: slopers y cantos redondeados con buena posición corporal.
• Avanzada: recepciones abiertas y cambios controlados a half crimp.
• Aplicación: romo de volumen.
• Dominio: mantener fricción sin sobreagarre y elegir cuándo cambiar de configuración.

7.2.38.16 Combinaciones de ejemplo

• Open-hand grip → hip rotation → static reach
• Open-hand grip → lock-off → foot placement

7.2.38.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading
• Variabilidad: Muy alta por profundidad, radio, textura, inclinación, antropometría y fatiga.

7.2.38.18 Fuentes de la ficha

P14-R3, P14-R7, P14-R12.