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7.2.39 GRIP-THREE-FINGER-DRAG-004 — Arrastre de tres dedos / Three-finger drag

Alias: three finger drag.

7.2.39.1 Definición

Variante de agarre abierto que utiliza principalmente índice, medio y anular con el meñique descargado o fuera de la presa. Los dedos cuelgan en una configuración relativamente extendida, frecuentemente con el índice más recto y diferencias de flexión entre los tres dedos.

7.2.39.2 Objetivos

• Distribuir carga en tres dedos sobre cantos o presas profundas.
• Adaptarse a diferencias de longitud entre dedos.
• Mantener una configuración abierta y móvil.
• Utilizar presas donde el meñique no encaja o reduce la calidad del contacto.

7.2.39.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Presas pequeñas
• Roca
• Rocódromo
• Boulder clásico
• Boulder de competición

7.2.39.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.2.39.5 Categorías secundarias

• Tipo de agarre
• Configuración de dedos
• Contacto de mano
• Fuerza de dedos

7.2.39.6 Prerrequisitos

• Colocación precisa de mano
• Control escapular
• Fuerza específica de dedos
• Lectura de presa
• Gestión de carga

7.2.39.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
• alternatives:
  • TRANS-REGRIP-005
  • GRIP-PINCH-006
• before:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • DYN-DYNAMIC-REACH-001
• after:
  • ARM-LOCK-OFF-016
  • ARM-BUMP-002
• combinations:
  • Three-finger drag → lock-off → reach
  • Three-finger drag → re-grip → bump

7.2.39.8 Variantes

• name: Classic three-finger drag; difference: Índice, medio y anular; meñique fuera.; when: Cantos y presas profundas.; difficulty: Canónica.
• name: Deep drag; difference: Falanges distales envuelven más la presa.; when: Canto profundo/jug pequeño.; difficulty: Mayor seguridad.
• name: Shallow drag; difference: Contacto principalmente de yemas.; when: Canto fino.; difficulty: Mayor fuerza.
• name: Asymmetric drag; difference: Índice más extendido que medio/anular.; when: Patrón antropométrico frecuente.; difficulty: No necesariamente más difícil.

7.2.39.9 Fallos comunes

• Sobrecargar un solo dedo por mala alineación.
• Confundirlo con pocket de tres dedos.
• Forzar el meñique fuera aunque la presa permite cuatro dedos.
• Permitir torsión lateral de dedos.
• Usarlo fatigado sin control.

7.2.39.10 Riesgos y precauciones

• Mayor carga relativa por dedo que una variante de cuatro dedos.
• Riesgo de molestias tendinosas si existe carga asimétrica o dinámica.
• Evitar dolor y rotación lateral; no constituye consejo médico.

7.2.39.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Mano descargada o aproximándose a una presa compatible.
• phase: Preparación; description: Seleccionar profundidad, número de dedos y orientación de muñeca.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Cerrar o acomodar los dedos gradualmente mientras los pies limitan la carga inicial.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano objetivo establece la configuración; la otra mano permanece estable o se prepara para mover.
• phase: Secuencia de pies; description: Los pies alinean el CoM con la dirección útil de la presa.
• phase: Movimiento de cadera; description: La cadera se coloca para reducir componentes de apertura o deslizamiento.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM se acerca a la línea de tracción y luego se desplaza hacia el siguiente objetivo.
• phase: Posición de hombros; description: Escápula activa; muñeca evita desviaciones extremas innecesarias.
• phase: Momento de contacto; description: La configuración es funcional cuando soporta carga sin transición inmediata a otro agarre.
• phase: Estabilización final; description: Mantener presión suficiente, evitar sobreagarre y liberar progresivamente.

7.2.39.12 Biomecánica

• articulations: MCP, PIP y DIP de los dedos, pulgar y muñeca.
• muscles: Flexores profundos y superficiales, musculatura intrínseca de la mano y estabilizadores de muñeca.
• contraction: Principalmente isométrica durante la fase cargada; excéntrica al absorber y liberar.
• forces: Tracción tangencial y fuerza normal contra la presa; distribución variable entre dedos.
• contacts: Yemas, falanges y, según variante, pulgar.
• base: Contacto manual complementado por pies y la otra mano.
• com: Depende del movimiento global; debe alinearse con la dirección de agarre.
• impulse: Bajo en estático; alto durante recepciones dinámicas.
• rotation: La muñeca y antebrazo orientan la línea de tracción.
• tension: Moderada-alta.
• timing: Baja en estático; alta en catch.

7.2.39.13 Señales para detección en video

• required:
  • Tres dedos principales cargados y meñique ausente/descargado.
  • Configuración abierta sin pulgar sobre índice.
  • Contacto sostenido y funcional.
• frequent:
  • Índice relativamente extendido.
  • Medio/anular con mayor flexión.
  • Canto o presa profunda.
• optional:
  • Meñique visible fuera de la presa.
  • Muñeca ligeramente desviada según geometría.
• possibleFalsePositives:
  • Open hand de cuatro dedos con meñique ocluido.
  • Pocket de tres dedos donde existe cavidad.
  • Half crimp de tres dedos.
  • Momento transitorio durante re-grip.
• geometryAndTiming: La cámara debe resolver identidad de dedos. Diferenciar ausencia real del meñique de oclusión y comprobar que no existe cavidad de pocket.

7.2.39.14 Diferenciación automática

• Frente a open hand: three-finger drag exige participación funcional de tres dedos y meñique descargado.
• Frente a pocket grip: pocket implica inserción en cavidad y restricción lateral.
• Frente a half crimp: PIP más extendidas y dedos “colgantes”.
• Frente a full crimp: no existe pulgar sobre índice.

7.2.39.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: practicar con canto profundo y carga parcial.
• Intermedia: traverses usando drag sin tirar de presas pequeñas.
• Avanzada: cambios drag–half crimp en movimiento.
• Aplicación: canto profundo en desplome.
• Dominio: mantener tres dedos alineados sin dolor, giro ni pérdida del meñique por accidente.

7.2.39.16 Combinaciones de ejemplo

• Three-finger drag → hip rotation → static reach
• Three-finger drag → lock-off → foot placement

7.2.39.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading
• Variabilidad: Muy alta por profundidad, radio, textura, inclinación, antropometría y fatiga.

7.2.39.18 Fuentes de la ficha

P14-R3, P14-R7.