Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.3.14 BODY-THREE-POINT-014 — Posición de tres apoyos / Three-point stance

Alias: three points of contact, three-point position, three-point stance, tres puntos de contacto.

7.3.14.1 Definición

Estado en el que exactamente tres extremidades mantienen contactos funcionales con el muro o las presas y la cuarta está libre, moviéndose o descargada. Es una descripción de conteo y soporte, no una garantía de equilibrio: los tres contactos pueden formar una base estable, una línea casi colineal o una configuración con tendencia a barn door. La etiqueta se aplica cuando los tres contactos persisten y soportan la acción, no durante un roce instantáneo.

7.3.14.2 Objetivos

• Liberar una extremidad para alcanzar o cambiar apoyo.
• Mantener estabilidad mínima durante una transición.
• Distribuir carga entre dos pies y una mano o dos manos y un pie.
• Crear una fase de lectura o ajuste.
• Definir un estado útil para segmentación automática de movimientos.

7.3.14.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo
• Aristas
• Diedros
• Volúmenes
• Boulder clásico
• Boulder de competición

7.3.14.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo

7.3.14.5 Categorías secundarias

• Contactos
• Equilibrio
• Transición
• Visión artificial
• Lectura

7.3.14.6 Prerrequisitos

• Tres contactos utilizables
• Equilibrio
• Body tension
• Lectura de barn door
• Capacidad de mover la cuarta extremidad

7.3.14.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-FOUR-POINT-015
  • SLAB-WEIGHT-TRANSFER-001
• alternatives:
  • BODY-TRIPOD-016
  • BODY-HANG-021
• before:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • FOOT-SWAP-007
• after:
  • BODY-FOUR-POINT-015
  • DYN-DEADPOINT-002
  • SLAB-ONE-LEG-STAND-007
• combinations:
  • Four-point → unload hand → three-point → reach
  • Three-point → foot swap → four-point
  • Three-point → deadpoint → catch

7.3.14.8 Variantes

• name: Dos pies y una mano; difference: Base inferior amplia y una mano de soporte.; when: Alcance estático y placa.; difficulty: Generalmente más estable.
• name: Dos manos y un pie; difference: Mayor carga superior y base inferior reducida.; when: Desplome y recolocación de pies.; difficulty: Más física.
• name: Tres puntos dinámicos; difference: Ventana breve durante coordinación.; when: Bumps y paddle.; difficulty: Mayor precisión temporal.
• name: Tres puntos con scum; difference: Uno de los contactos es corporal o de fricción.; when: Aristas y techos.; difficulty: Mayor incertidumbre de contacto.

7.3.14.9 Fallos comunes

• Asumir que tres contactos siempre son estables.
• Contar contacto visual sin evidencia de carga/uso.
• Liberar la extremidad antes de desplazar el CoM.
• Ignorar la geometría y dirección de los tres apoyos.
• Mantener tres puntos cuando cuatro reducirían gasto sin impedir el movimiento.

7.3.14.10 Riesgos y precauciones

• Caída rotacional si los contactos quedan en una línea.
• Sobrecarga del único brazo o pie dominante.
• Falsos apoyos por roce de zapato/mano.
• Practicar liberación gradual y reconocer la dirección probable de giro.

7.3.14.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Cuatro o tres contactos previos identificados.
• phase: Preparación; description: Desplazar el CoM y cargar los tres apoyos que permanecerán.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Descargar la cuarta extremidad hasta perder su función de soporte.
• phase: Secuencia de manos; description: Si la mano es libre, inicia alcance; si soporta, conserva orientación de fuerza.
• phase: Secuencia de pies; description: Si el pie es libre, se desplaza sin rozar apoyos irrelevantes.
• phase: Movimiento de cadera; description: Pelvis se coloca dentro de la región estable o crea contrapeso con flag.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM se mantiene respecto a la base de los tres contactos.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros controlan rotación y evitan colapso del brazo de soporte.
• phase: Momento de contacto; description: La extremidad libre contacta el nuevo objetivo o completa su tarea.
• phase: Estabilización final; description: La posición termina al recuperar cuarto contacto o perder otro.

7.3.14.12 Biomecánica

• articulations: Dependen del patrón; caderas/hombros estabilizan una cadena asimétrica.
• muscles: Core, glúteos, piernas, flexores de dedos y estabilizadores escapulares.
• contraction: Predominio isométrico, con movimiento de la extremidad libre.
• forces: Tres reacciones de contacto sostienen peso y controlan momentos.
• contacts: Exactamente tres contactos funcionales distales; scums pueden anotarse adicionalmente.
• base: Triangular, angular o casi lineal.
• com: Permanece dentro o controlado respecto a la base; puede trasladarse hacia el objetivo.
• impulse: Bajo-moderado.
• rotation: Variable; riesgo de barn door.
• tension: Moderada; alta en desplome.
• timing: Moderada; alta en transiciones rápidas.

7.3.14.13 Señales para detección en video

• required:
  • Exactamente tres extremidades con contacto funcional persistente.
  • La cuarta extremidad está libre, descargada o en tránsito.
  • El cuerpo permanece controlado durante una ventana superior al umbral de contacto fugaz.
• frequent:
  • Un miembro alcanzando.
  • Carga asimétrica.
  • Flag o rotación compensatoria.
  • Transición desde/hacia cuatro puntos.
• optional:
  • Scum adicional no distal.
  • Movimiento dinámico.
  • No-hands parcial con dos pies y contacto corporal.
  • Reposo.
• possibleFalsePositives:
  • Cuatro contactos donde uno parece oculto.
  • Roce fugaz contado como apoyo.
  • Tripod balance confundido como sinónimo exacto.
  • Cut-loose con sólo dos manos.
• geometryAndTiming: Combinar detección de uso de presa con persistencia temporal. No basta proximidad de muñeca/tobillo; inferir contacto por superposición, estabilidad y respuesta del cuerpo. Registrar oclusión explícita.

7.3.14.14 Diferenciación automática

• Frente a tripod: three-point describe conteo; tripod exige una geometría estable tipo trípode.
• Frente a four-point: exactamente una extremidad no soporta.
• Frente a hanging: puede haber tres contactos con pies; hanging se define por suspensión dominante de brazos.
• Frente a un fotograma transitorio: exige persistencia y función de soporte.

7.3.14.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: liberar una mano desde cuatro puntos y sostener 3 s.
• Intermedia: alternar mano/pie libre sin barn door.
• Avanzada: tres puntos en desplome con apoyo pequeño.
• Aplicación: tres puntos → alcance → cuatro puntos.
• Dominio: reconocer y estabilizar las cuatro combinaciones de extremidad libre 8/10 veces.

7.3.14.16 Combinaciones de ejemplo

• Four-point → three-point → static reach
• Three-point → foot swap → four-point
• Three-point → deadpoint → catch

7.3.14.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Technical
• Dimensiones secundarias: Reading, Coordination
• Variabilidad: Muy alta según qué extremidad queda libre e inclinación.

7.3.14.18 Fuentes de la ficha

P8-R1, P8-R5, P8-R6, P8-R9.