Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.3.24 BODY-STEMMING-024 — Oposición en diedro / Stemming

Alias: bridging, stem, puenteo, oposición en diedro.

7.3.24.1 Definición

Técnica de empuje en oposición en la que pies y, opcionalmente, manos presionan caras distintas de un diedro, canal, chimenea amplia o conjunto de volúmenes. El cuerpo se mantiene entre las superficies y progresa alternando cambios de carga. “Bridging” es el término británico habitual; en español se usan puenteo, oposición o stemming sin traducción única.

7.3.24.2 Objetivos

• Descargar las manos mediante empuje de piernas.
• Crear estabilidad entre dos superficies sin presas positivas.
• Ganar altura mediante alternancia de presión.
• Mantener el CoM entre caras y evitar deslizamiento.
• Permitir reposo o inspección de la secuencia.

7.3.24.3 Contextos

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Diedros
• Chimeneas
• Aristas
• Volúmenes
• Macros
• Roca
• Rocódromo

7.3.24.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero

7.3.24.5 Categorías secundarias

• Diedros
• Compresión y oposición
• Placa
• Chimeneas
• No-hands balance

7.3.24.6 Prerrequisitos

• Movilidad de cadera
• Fricción de pies
• Oposición
• Equilibrio
• Capacidad de transferir peso lateralmente

7.3.24.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-OPPOSITION-022
  • BODY-SPLIT-020
• alternatives:
  • BODY-CHIMNEY-025
  • OPP-FULL-BODY-COMPRESSION-006
• before:
  • SLAB-WEIGHT-TRANSFER-001
  • BODY-FOUR-POINT-015
• after:
  • BODY-NO-HANDS-REST-038
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • FOOT-SWAP-007
• combinations:
  • Split → stemming → hand release
  • Stemming → weight transfer → high step
  • Dynamic stem catch → stabilize → press

7.3.24.8 Variantes

• name: Foot–foot stem; difference: Dos pies empujan caras opuestas; manos pueden descansar.; when: Diedros abiertos y placas.; difficulty: Técnica y movilidad.
• name: Hand–foot stem; difference: Una mano empuja una cara y un pie la otra.; when: Esquinas estrechas o transición.; difficulty: Mayor coordinación.
• name: No-hands stem; difference: Las piernas y el torso sostienen sin manos.; when: Reposos y lectura.; difficulty: Mayor confianza.
• name: Dynamic stem catch; difference: Pies reciben caras distintas durante un salto.; when: Competición moderna con volúmenes.; difficulty: Muy alta coordinación y compromiso.

7.3.24.9 Fallos comunes

• Empujar ambas caras sin situar el CoM entre ellas.
• Abrir demasiado las piernas y perder rango activo.
• Mover dos apoyos simultáneamente sin estabilidad.
• Tirar en exceso de las manos.
• No ajustar la orientación de pies a cada cara.

7.3.24.10 Riesgos y precauciones

• Resbalón de pies con caída en split.
• Sobrecarga de aductores y caderas.
• Torsión de rodilla/tobillo en caras divergentes.
• En roca, vigilar superficies pulidas y protección/caída compleja.

7.3.24.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Pies o manos establecidos en dos caras diferentes.
• phase: Preparación; description: Abrir caderas y situar pelvis entre las superficies.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Incrementar empuje normal en ambas caras de forma gradual.
• phase: Secuencia de manos; description: Manos presionan o estabilizan; una puede liberarse cuando las piernas sostienen.
• phase: Secuencia de pies; description: Pies alternan carga, elevación y recolocación en caras opuestas.
• phase: Movimiento de cadera; description: Pelvis permanece centrada o se desplaza hacia el apoyo que seguirá fijo.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM asciende dentro del corredor definido por las superficies.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros relajados/activos según uso de manos; evitar encogimiento sostenido.
• phase: Momento de contacto; description: Cada nuevo pie o mano acepta presión antes de mover el siguiente.
• phase: Estabilización final; description: Reestablecer oposición bilateral y comprobar fricción.

7.3.24.12 Biomecánica

• articulations: Abducción/rotación de cadera, rodillas, tobillos y, si se usan, hombros/codos en empuje.
• muscles: Aductores/abductores, glúteos, cuádriceps, pantorrillas, tríceps y core.
• contraction: Isométrica de presión; concéntrica al elevar y excéntrica al aceptar carga.
• forces: Fuerzas normales opuestas generan fricción vertical.
• contacts: Dos a cuatro en superficies diferentes.
• base: Corredor tridimensional entre caras.
• com: Entre superficies, trasladándose lateralmente antes de cada paso.
• impulse: Bajo en tradicional; alto en dynamic stem.
• rotation: Baja-moderada.
• tension: Moderada y distribuida.
• timing: Moderada; alta en recepción.

7.3.24.13 Señales para detección en video

• required:
  • Contactos funcionales en al menos dos superficies con normales diferentes/opuestas.
  • Extremidades empujan hacia fuera, generando presión normal y fricción.
  • Pelvis/CoM permanece entre las superficies durante estabilidad o progresión.
• frequent:
  • Piernas abiertas.
  • Pies en smear.
  • Brazos largos o manos libres.
  • Diedro o dos volúmenes.
• optional:
  • Una mano presionando.
  • No-hands rest.
  • Cambio de cara.
  • Recepción dinámica.
• possibleFalsePositives:
  • Split sin presión opuesta.
  • Chimneying con espalda/cuerpo dominante.
  • Compression sobre arista externa.
  • Four-point en una sola cara.
• geometryAndTiming: Reconstruir caras y normales del muro. Exigir contactos en caras distintas y desplazamiento compatible con presión hacia fuera. La carga se infiere por estabilidad y liberación de manos.

7.3.24.14 Diferenciación automática

• Frente a split: split sólo describe separación de piernas; stemming exige empuje contra superficies.
• Frente a chimneying: chimneying suele usar espalda, rodillas o cuerpo dentro de un canal más cerrado.
• Frente a compression: stemming empuja hacia fuera sobre caras internas; compression tira/aprieta hacia dentro sobre caras externas.
• Frente a counterpressure: stemming es bilateral y sostenido.

7.3.24.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: diedro ancho con pies grandes y manos disponibles.
• Intermedia: alternar pies en smears y liberar una mano.
• Avanzada: no-hands stem o recepción dinámica.
• Aplicación: dos volúmenes enfrentados sin agarres.
• Dominio: ascender tres pasos manteniendo oposición y sin reajustes 8/10 veces.

7.3.24.16 Combinaciones de ejemplo

• Split → stemming → no-hands rest
• Stemming → foot swap → static reach
• Run-up → dynamic stem catch → press

7.3.24.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Physical
• Dimensiones secundarias: Technical, Mobility
• Variabilidad: Muy alta por anchura, ángulo y fricción.

7.3.24.18 Fuentes de la ficha

P9-R1, P9-R7, P9-R8, P9-R9, P9-R11.