Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4 6.4 Movimientos dinámicos

7.4.1 DYN-DYNAMIC-REACH-001 — Alcance dinámico / Dynamic reach

Alias: dynamic move.

7.4.1.1 Definición

Alcance de mano ejecutado con aceleración deliberada del cuerpo o del miembro superior para superar una distancia, una mala presa de partida o una ventana temporal que no permite alcanzar de forma estática. No exige una fase de vuelo completa: uno o varios contactos de soporte pueden mantenerse durante todo el gesto.

7.4.1.2 Objetivos

• Aumentar el alcance efectivo sin sostener un lock-off prolongado.
• Reducir el tiempo de carga sobre las presas iniciales.
• Aprovechar impulso de piernas, cadera o tronco.
• Contactar la presa objetivo dentro de una ventana de baja velocidad relativa.

7.4.1.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Roca
• Rocódromo
• Boulder clásico
• Boulder de competición
• Movimientos largos
• Presas de salida pobres

7.4.1.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.4.1.5 Categorías secundarias

• Movimiento dinámico básico
• Alcance
• Transferencia de impulso
• Precisión temporal

7.4.1.6 Prerrequisitos

• Precisión de pies
• Control escapular
• Capacidad de absorber una recepción
• Lectura de trayectoria
• Tensión corporal
• Caídas controladas

7.4.1.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • ARM-STATIC-REACH-001
  • BODY-HIP-ROTATION-012
  • BODY-TENSION-027
• alternatives:
  • DYN-DEADPOINT-002
  • ARM-STATIC-REACH-001
• before:
  • FOOT-HIGH-STEP-009
  • ARM-LOCK-OFF-016
  • BODY-CROUCH-005
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • ARM-LOCK-OFF-016
  • TRANS-DYNAMIC-STATIC-013
• combinations:
  • High step → dynamic reach → lock-off
  • Hip swing → dynamic reach → foot stab
  • Undercling → dynamic reach → reestablish feet

7.4.1.8 Variantes

• name: Hinge dynamic reach; difference: El tronco se aleja y vuelve hacia el muro como una bisagra.; when: Objetivo predominantemente superior.; difficulty: Exige sincronizar flexión-extensión de cadera.
• name: Rock-over dynamic reach; difference: El impulso principal procede de un rock-over rápido sobre pie alto.; when: Existe un apoyo alto fiable.; difficulty: Mayor precisión de transferencia de peso.
• name: Diagonal dynamic reach; difference: Trayectoria combinada lateral y ascendente.; when: Objetivo desplazado respecto al eje corporal.; difficulty: Mayor control de rotación.
• name: Two-hand-supported dynamic reach; difference: La mano móvil acelera mientras la otra conserva soporte.; when: Movimientos largos sin vuelo completo.; difficulty: Menor compromiso que un dyno, pero alta precisión.

7.4.1.9 Fallos comunes

• Mover sólo la mano sin desplazar la pelvis.
• Iniciar demasiado pronto y perder el apoyo de salida.
• Contactar con velocidad tangencial elevada.
• Sobreactuar el impulso y pasar de largo.
• Confundir rapidez de mano con movimiento dinámico funcional.

7.4.1.10 Riesgos y precauciones

• La recepción rápida puede aumentar la tasa de carga en dedos, codo y hombro.
• Evitar progresiones dinámicas sobre presas pequeñas durante fatiga intensa.
• Utilizar zona de caída despejada y colchonetas adecuadas.
• Detenerse ante dolor; no constituye consejo médico.

7.4.1.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Configuración estable o semiestable desde la que la mano objetivo no alcanza de forma estática.
• phase: Preparación; description: Seleccionar dirección, pie de impulso y amplitud; preactivar hombros y tronco.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Extender piernas/cadera o acelerar el tronco para transferir velocidad a la mano.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano móvil se libera tarde respecto al impulso y viaja directamente al objetivo.
• phase: Secuencia de pies; description: Uno o más pies permanecen o empujan hasta el final de la fase propulsiva.
• phase: Movimiento de cadera; description: La pelvis se dirige hacia la línea de la presa objetivo, evitando quedarse atrás.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM describe una trayectoria continua; no es obligatorio que exista vuelo.
• phase: Posición de hombros; description: Hombro de soporte estable y hombro móvil preparado para desacelerar.
• phase: Momento de contacto; description: Los dedos contactan con baja velocidad relativa y se adaptan a la geometría.
• phase: Estabilización final; description: Absorber con hombro/codo, recuperar tensión y decidir si conservar o recolocar pies.

7.4.1.12 Biomecánica

• articulations: Tobillo, rodilla, cadera, columna, hombro, codo, muñeca y dedos.
• muscles: Extensores de piernas y cadera, musculatura del tronco, dorsal ancho, deltoides, flexores de codo y dedos.
• contraction: Concéntrica durante impulso; excéntrica/isométrica en recepción.
• forces: Impulso desde apoyos hacia el CoM y transferencia proximal-distal hasta la mano.
• contacts: Al menos un contacto de soporte puede conservarse; la mano objetivo cambia de presa.
• base: Base variable de dos a cuatro apoyos durante preparación y reducción durante el alcance.
• com: Traslación dirigida hacia la presa, con velocidad que disminuye cerca del contacto.
• impulse: Moderado-alto según distancia; menor que en muchos dynos completos.
• rotation: Puede incluir rotación pélvica y torácica para orientar el alcance.
• tension: Alta para transferir impulso sin pérdidas segmentarias.
• timing: Alto; la liberación de la mano y el contacto deben coincidir con la trayectoria útil.

7.4.1.13 Señales para detección en video

• required:
  • Velocidad de la mano claramente superior a un alcance estático comparable.
  • Desplazamiento coordinado de pelvis o tronco hacia el objetivo.
  • Cambio de contacto manual intencional seguido de estabilización.
• frequent:
  • Extensión rápida de pierna o cadera.
  • Breve descarga de uno de los pies.
  • Reducción de velocidad del CoM cerca del contacto.
• optional:
  • Pequeño rebote preparatorio.
  • Rotación diagonal.
  • Foot pop posterior al contacto.
• possibleFalsePositives:
  • Static reach filmado a baja frecuencia.
  • Bump de mano corto.
  • Pérdida involuntaria de equilibrio.
  • Dyno completo con vuelo no observado por oclusión.
• geometryAndTiming: Comparar velocidad normalizada de mano y CoM con una ventana previa. Verificar que el impulso precede al contacto y que no se trata sólo de movimiento rápido de la extremidad.

7.4.1.14 Diferenciación automática

• Frente a static reach: existe aceleración deliberada del cuerpo y una fase propulsiva identificable.
• Frente a deadpoint: dynamic reach es la clase amplia; deadpoint exige contacto en una ventana próxima al ápice o reversión.
• Frente a dyno: no exige pérdida simultánea de todos los apoyos.
• Frente a bump: la distancia y participación del CoM son mayores.

7.4.1.15 Progresiones de entrenamiento

• Principiante: alcances rápidos sobre cazos con pies grandes.
• Intermedia: variar dirección conservando al menos un pie.
• Avanzada: objetivos peores y apoyos asimétricos.
• Aplicación: combinar con rock-over o hip swing.
• Dominio: ajustar impulso mínimo y estabilizar sin regrip.

7.4.1.16 Combinaciones de ejemplo

• High step → dynamic reach → lock-off
• Pendulum preparation → dynamic reach → toe hook
• Undercling → dynamic reach → foot swap

7.4.1.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Physical, Commitment, Technical
• Variabilidad: Alta por distancia, calidad de apoyos, dirección, inclinación y precisión de la recepción.

7.4.1.18 Fuentes de la ficha

P16-R1, P16-R3, P16-R4, P16-R8.