Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.3 DYN-STANDING-DYNO-003 — Lance desde parado / Standing dyno

Alias: standing jump.

7.4.3.1 Definición

Dyno iniciado desde una configuración estacionaria sobre el muro, sin carrera de aproximación. El escalador carga los apoyos, produce un impulso explosivo y atraviesa una fase balística en la que los contactos de salida dejan de soportar el cuerpo antes de la recepción objetivo.

7.4.3.2 Objetivos

• Cubrir una distancia imposible o ineficiente en estático.
• Convertir fuerza de piernas y brazos en velocidad del CoM.
• Dirigir una fase de vuelo hacia una presa objetivo.
• Recibir y amortiguar sin perder el agarre.

7.4.3.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Roca
• Rocódromo
• Boulder clásico
• Boulder de competición
• Movimientos máximos

7.4.3.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.4.3.5 Categorías secundarias

• Dyno
• Salto desde el muro
• Potencia
• Recepción dinámica

7.4.3.6 Prerrequisitos

• Caída segura
• Recepción en cazos
• Impulso coordinado de piernas y brazos
• Lectura de trayectoria
• Control escapular
• Tensión corporal

7.4.3.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-CROUCH-005
  • BODY-TENSION-027
  • FOOT-TOE-PLACEMENT-005
• alternatives:
  • DYN-DEADPOINT-002
  • DYN-RUNNING-DYNO-025
• before:
  • BODY-CROUCH-005
  • DYN-SWING-009
  • FOOT-HIGH-STEP-009
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • DYN-SWING-009
  • TRANS-DYNO-MANTLE-016
• combinations:
  • Crouch → standing dyno → catch
  • Compression → standing dyno → swing control
  • Standing dyno → two-hand catch → mantle

7.4.3.8 Variantes

• name: Countermovement standing dyno; difference: Descenso breve antes de la extensión.; when: Hay espacio para cargar.; difficulty: Mejora impulso pero exige timing.
• name: Split-foot standing dyno; difference: Pies a diferente altura y dirección.; when: Trayectoria diagonal.; difficulty: Asimetría de fuerzas.
• name: Compression standing dyno; difference: Salida desde dos presas/volúmenes en compresión.; when: Boulder moderno.; difficulty: Mayor demanda de lectura.
• name: No-preload dyno; difference: Impulso sin rebotes repetidos.; when: Inicio incómodo o reglas de start.; difficulty: Mayor producción instantánea.

7.4.3.9 Fallos comunes

• No cargar suficientemente los pies.
• Tirar con brazos antes de extender piernas.
• Saltar hacia fuera en vez de hacia la presa.
• Mirar la presa tarde.
• Rigidizar codos durante la recepción.

7.4.3.10 Riesgos y precauciones

• Requiere zona de caída despejada y colchonetas correctamente colocadas.
• Las recepciones pueden producir picos de fuerza en dedos y hombros.
• Progresar desde presas grandes y distancias pequeñas.
• Evitar intentos máximos a fatiga o con dolor.

7.4.3.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Controlar una posición estacionaria con manos y pies sobre el muro.
• phase: Preparación; description: Alinear pies, cadera y objetivo; seleccionar profundidad del contramovimiento.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Extender piernas y cadera mientras los brazos contribuyen a dirigir la aceleración.
• phase: Secuencia de manos; description: Liberar las manos de salida después de transferir el impulso al CoM.
• phase: Secuencia de pies; description: Los pies empujan hasta el despegue y después pierden contacto funcional.
• phase: Movimiento de cadera; description: La pelvis viaja hacia la línea de recepción, no sólo verticalmente.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM entra en una fase balística sin soporte funcional.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros se elevan y orientan; codos quedan disponibles para absorber.
• phase: Momento de contacto; description: Una o dos manos contactan el objetivo antes de que la trayectoria deje de ser controlable.
• phase: Estabilización final; description: Flexionar hombros/codos, controlar el swing y recuperar pies o posición estable.

7.4.3.12 Biomecánica

• articulations: Triple extensión de tobillo-rodilla-cadera, columna, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Gemelos, cuádriceps, glúteos, core, dorsal ancho, pectoral, deltoides y flexores de dedos.
• contraction: Concéntrica explosiva; excéntrica/isométrica en recepción.
• forces: Fuerzas de reacción en pies y manos generan impulso; la gravedad domina durante el vuelo.
• contacts: Salida desde contactos de muro y fase posterior sin soporte funcional.
• base: Base completa en carga, nula en vuelo y manual al recibir.
• com: Trayectoria balística determinada por velocidad y dirección de despegue.
• impulse: Alto; la magnitud y dirección son determinantes.
• rotation: Debe controlarse el momento angular para presentar las manos correctamente.
• tension: Alta para transmitir fuerza y orientar segmentos.
• timing: Muy alto desde contramovimiento hasta recepción.

7.4.3.13 Señales para detección en video

• required:
  • Estado inicial estacionario sobre el muro.
  • Fase en la que los contactos de salida dejan de soportar el cuerpo.
  • Trayectoria balística seguida de recepción intencional.
• frequent:
  • Contramovimiento de cadera.
  • Extensión simultánea de ambas piernas.
  • Swing posterior a la recepción.
• optional:
  • Recepción a una o dos manos.
  • Rotación lateral.
  • Salida desde compresión.
• possibleFalsePositives:
  • Jump start desde el suelo.
  • Running dyno con primeros pasos ocluidos.
  • Deadpoint con foot pop tardío.
  • Caída con intento de agarrar una presa.
• geometryAndTiming: Verificar velocidad inicial casi nula, fase propulsiva, pérdida de soporte y vuelo. Separar foot pop posterior al agarre de despegue previo al contacto.

7.4.3.14 Diferenciación automática

• Frente a running dyno: no existe carrera de aproximación.
• Frente a jump start: el inicio está sobre el muro, no en el suelo.
• Frente a deadpoint: existe fase balística sin soporte funcional.
• Frente a caída: el despegue está precedido por impulso dirigido y seguido por objetivo previsto.

7.4.3.15 Progresiones de entrenamiento

• Saltos cortos desde pies grandes a cazo.
• Aumentar distancia manteniendo recepción suave.
• Variar dirección y asimetría de pies.
• Añadir presas objetivo menos positivas.
• Dominio: ajustar impulso y controlar swing sin impacto rígido.

7.4.3.16 Combinaciones de ejemplo

• Standing dyno → two-hand catch → swing absorption
• Compression start → one-hand dyno → foot stab
• Standing dyno → mantle

7.4.3.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Commitment
• Dimensiones secundarias: Coordination, Physical, Technical
• Variabilidad: Muy alta por distancia, orientación, calidad de salida y objetivo, e inclinación.

7.4.3.18 Fuentes de la ficha

P16-R1, P16-R2, P16-R3, P16-R6, P16-R9.