Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.5 DYN-TWO-HAND-DYNO-005 — Lance a dos manos / Two-hand dyno

Alias: double dyno, two handed dyno.

7.4.5.1 Definición

Dyno cuya recepción primaria utiliza ambas manos sobre una presa o conjunto de presas objetivo. El cuerpo atraviesa una fase balística y las dos manos deben establecer soporte con un desfase pequeño antes de absorber la carga y controlar el swing resultante.

7.4.5.2 Objetivos

• Distribuir la recepción entre ambos brazos.
• Asegurar una presa grande o dos objetivos próximos.
• Cubrir distancias amplias desde una salida estacionaria.
• Reducir la rotación asimétrica respecto a una recepción unilateral.

7.4.5.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Rocódromo
• Roca
• Boulder clásico
• Boulder de competición
• Campus board

7.4.5.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado

7.4.5.5 Categorías secundarias

• Dyno
• Recepción bilateral
• Potencia
• Precisión simultánea

7.4.5.6 Prerrequisitos

• Standing dyno
• Recepción bilateral en cazos
• Control escapular bilateral
• Tensión corporal
• Caída segura
• Lectura de manos

7.4.5.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-STANDING-DYNO-003
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
  • BODY-TENSION-027
• alternatives:
  • DYN-ONE-HAND-DYNO-004
  • COORD-DOUBLE-CLUTCH-001
• before:
  • BODY-CROUCH-005
  • DYN-SWING-009
  • DYN-CAMPUS-MOVE-015
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • ROOF-MOMENTUM-ABSORPTION-005
  • TRANS-DYNO-MANTLE-016
• combinations:
  • Standing dyno → double catch → swing absorption
  • Two-hand dyno → match stabilization → feet on
  • Campus double dyno → controlled cut-loose

7.4.5.8 Variantes

• name: Single-hold double dyno; difference: Ambas manos reciben la misma presa.; when: Cazo o macro ancho.; difficulty: Riesgo de interferencia entre manos.
• name: Split-target double dyno; difference: Cada mano recibe una presa distinta.; when: Objetivos pareados.; difficulty: Mayor precisión bilateral.
• name: Staggered double dyno; difference: Contactos separados por un desfase intencional pequeño.; when: Presas a distinta altura.; difficulty: Mayor control temporal.
• name: Campus double dyno; difference: Salida y recepción sin pies sobre rungs/presas.; when: Campus o techo.; difficulty: Muy alta carga de miembros superiores.

7.4.5.9 Fallos comunes

• Manos llegan a alturas diferentes sin intención.
• Juntar codos rígidos en la recepción.
• Despegar demasiado cerca del muro y golpear rodillas.
• No producir altura suficiente.
• Contactar exactamente en el ápice con poca capacidad de absorción.

7.4.5.10 Riesgos y precauciones

• Las fuerzas de recepción pueden ser elevadas incluso cuando se reparten entre ambas manos.
• Evitar doble dyno a regletas pequeñas durante aprendizaje.
• Mantener codos y hombros disponibles para amortiguar.
• Usar protección de caída y limitar intentos a fatiga.

7.4.5.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer salida y verificar que ambos objetivos o la presa ancha admiten dos manos.
• phase: Preparación; description: Alinear hombros y decidir contacto simultáneo o ligeramente escalonado.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Producir impulso mediante piernas y tracción coordinada de ambos brazos.
• phase: Secuencia de manos; description: Liberar las manos de salida y proyectarlas con trayectorias no interferentes.
• phase: Secuencia de pies; description: Los pies completan el despegue y se recogen durante vuelo.
• phase: Movimiento de cadera; description: Pelvis se dirige al centro entre ambos puntos de recepción.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM sigue trayectoria balística con rotación reducida o controlada.
• phase: Posición de hombros; description: Ambos hombros permanecen activos y simétricamente preparados.
• phase: Momento de contacto; description: Las dos manos establecen soporte dentro de una ventana temporal corta.
• phase: Estabilización final; description: Flexionar brazos, absorber, controlar swing y recuperar pies.

7.4.5.12 Biomecánica

• articulations: Cadena inferior, columna, ambos hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de piernas, core, dorsales, pectorales, deltoides, flexores de codo/dedos.
• contraction: Concéntrica explosiva y recepción excéntrica bilateral.
• forces: Impulso de pies/manos; cargas de recepción distribuidas entre dos miembros superiores.
• contacts: Vuelo seguido de dos contactos manuales casi simultáneos.
• base: Nula en vuelo y bilateral manual en recepción.
• com: Trayectoria hacia el centro de la base manual final.
• impulse: Alto; debe superar altura/distancia necesaria.
• rotation: Idealmente baja, aunque puede existir en objetivos asimétricos.
• tension: Alta.
• timing: Muy alto por sincronización bilateral.

7.4.5.13 Señales para detección en video

• required:
  • Fase de vuelo sin soporte funcional.
  • Dos manos establecen contacto objetivo con desfase pequeño.
  • Absorción bilateral posterior.
• frequent:
  • Trayectoria de pelvis centrada entre objetivos.
  • Extensión simétrica de piernas.
  • Swing frontal tras el agarre.
• optional:
  • Objetivos separados.
  • Contacto escalonado intencional.
  • Campus double dyno.
• possibleFalsePositives:
  • One-hand dyno seguido de match tardío.
  • Double clutch con contactos secuenciales.
  • Deadpoint a dos manos con pies conservados.
  • Caída agarrando dos presas.
• geometryAndTiming: Definir umbral de simultaneidad normalizado por FPS. Verificar que ambas manos soporten carga antes de una nueva acción deliberada.

7.4.5.14 Diferenciación automática

• Frente a one-hand dyno: ambas manos forman el soporte primario.
• Frente a double clutch: la recepción es casi simultánea, no una secuencia de dos agarres funcionales.
• Frente a deadpoint doble: existe fase de vuelo completo.
• Frente a match: ambas manos llegan como parte del mismo evento balístico.

7.4.5.15 Progresiones de entrenamiento

• Doble recepción desde salto bajo a cazo.
• Dyno corto con objetivos anchos.
• Objetivos separados a igual altura.
• Introducir asimetría y mayor distancia.
• Dominio: recepción suave con desfase mínimo y control de swing.

7.4.5.16 Combinaciones de ejemplo

• Standing dyno → two-hand catch → mantle
• Campus move → double dyno → cut-loose
• Compression launch → split-target dyno → foot stab

7.4.5.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Physical, Technical
• Variabilidad: Muy alta por separación de objetivos, tamaño, altura y calidad de recepción.

7.4.5.18 Fuentes de la ficha

P16-R1, P16-R2, P16-R3, P16-R5, P16-R6.