Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.6 DYN-SIDEWAYS-DYNO-006 — Lance lateral / Sideways dyno

Alias: lateral dyno.

7.4.6.1 Definición

Dyno cuya componente principal de desplazamiento del centro de masas es lateral, aunque pueda incluir ascenso o descenso. La trayectoria genera normalmente momento angular alrededor de la presa de recepción y exige anticipar el péndulo posterior.

7.4.6.2 Objetivos

• Cruzar un vacío lateral entre presas.
• Aprovechar impulso de cadera y pies en travesía.
• Reorientar el cuerpo hacia una línea nueva.
• Gestionar el swing que aparece al recibir fuera del eje.

7.4.6.3 Contextos

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo
• Travesías
• Macros
• Rocódromo
• Roca
• Competición

7.4.6.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo

7.4.6.5 Categorías secundarias

• Dyno direccional
• Movimiento lateral
• Péndulo posterior
• Control angular

7.4.6.6 Prerrequisitos

• Dyno básico
• Hip swing
• Pendulum control
• Recepción unilateral o bilateral
• Lectura lateral
• Caída segura

7.4.6.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-STANDING-DYNO-003
  • DYN-SWING-009
  • BODY-HIP-ROTATION-012
• alternatives:
  • DYN-PENDULUM-010
  • DYN-DEADPOINT-002
• before:
  • FOOT-OUTSIDE-EDGE-003
  • DYN-SWING-009
  • BODY-SIDE-ON-002
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • ROOF-SWING-CONTROL-004
  • HOOK-TOE-CATCH-006
• combinations:
  • Side-on → sideways dyno → swing control
  • Hip swing → lateral dyno → toe catch
  • Sideways dyno → one-hand catch → pendulum

7.4.6.8 Variantes

• name: Pure lateral dyno; difference: Desplazamiento horizontal dominante.; when: Travesías.; difficulty: Alta gestión de péndulo.
• name: Up-and-side dyno; difference: Componente lateral y ascendente.; when: Objetivo diagonal.; difficulty: Mayor potencia y lectura.
• name: Cross-body side dyno; difference: Recepción con mano contraria a la dirección.; when: Objetivo cruzado.; difficulty: Mayor rotación.
• name: Sideways double dyno; difference: Recepción bilateral lateral.; when: Macro o par de presas.; difficulty: Sincronización bilateral.

7.4.6.9 Fallos comunes

• Saltar hacia fuera del muro.
• No dirigir la pelvis antes de las manos.
• Recibir con el cuerpo demasiado lejos bajo el objetivo.
• Ignorar el swing opuesto posterior.
• Rotar sin preparar la orientación de la mano.

7.4.6.10 Riesgos y precauciones

• Puede producir swing amplio y colisión con muro o volúmenes.
• Revisar zona lateral de caída, no sólo vertical.
• Progresar con distancias pequeñas y presas positivas.
• Evitar torsiones forzadas de hombro durante la recepción.

7.4.6.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Adoptar una salida que permita cargar en dirección lateral.
• phase: Preparación; description: Orientar pies, pelvis y mano receptora hacia el objetivo.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar impulso lateral con extensión asimétrica y rotación de cadera.
• phase: Secuencia de manos; description: Liberar las manos y proyectarlas siguiendo la línea de desplazamiento.
• phase: Secuencia de pies; description: El pie exterior suele producir la última fuerza y ambos pies se recogen.
• phase: Movimiento de cadera; description: La pelvis lidera lateralmente y puede rotar para presentar el torso.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM sigue una parábola con componente horizontal dominante.
• phase: Posición de hombros; description: Hombro receptor se prepara para torque y tracción lateral.
• phase: Momento de contacto; description: Contactar antes de que la separación lateral produzca swing incontrolable.
• phase: Estabilización final; description: Absorber y permitir un arco controlado; recuperar pies o segundo contacto.

7.4.6.12 Biomecánica

• articulations: Extremidades inferiores asimétricas, cadera/columna rotacional, hombro y codo receptor.
• muscles: Glúteos, aductores/abductores, oblicuos, dorsales, deltoides y flexores de dedos.
• contraction: Concéntrica asimétrica y recepción excéntrica con control rotacional.
• forces: Impulso lateral y torque alrededor del punto de recepción.
• contacts: Fase de vuelo y recepción lateral a una o dos manos.
• base: Nula en vuelo; desplazada lateralmente en recepción.
• com: Trayectoria lateral dominante con swing posterior bajo la mano.
• impulse: Alto y orientado.
• rotation: Frecuentemente alta en eje vertical y sagital.
• tension: Alta para controlar extremidades.
• timing: Muy alto.

7.4.6.13 Señales para detección en video

• required:
  • Fase balística sin soporte.
  • Desplazamiento lateral del CoM mayor que la componente vertical neta o claramente dominante.
  • Recepción fuera del eje inicial.
• frequent:
  • Rotación de pelvis.
  • Impulso asimétrico de pies.
  • Swing opuesto tras el contacto.
• optional:
  • Recepción cruzada.
  • Toe catch.
  • Doble mano.
• possibleFalsePositives:
  • Pendulum sin vuelo.
  • Deadpoint lateral con pie conservado.
  • Caída lateral.
  • Running dyno diagonal.
• geometryAndTiming: Calcular vector del CoM entre despegue y contacto. La etiqueta sideways requiere dominancia lateral, no sólo que la presa esté a un lado.

7.4.6.14 Diferenciación automática

• Frente a upward dyno: la componente lateral domina.
• Frente a pendulum: existe vuelo y pérdida de soporte, no sólo arco alrededor de un pivote.
• Frente a deadpoint lateral: no se conserva un pie funcional.
• Frente a caída lateral: hay impulso dirigido y recepción prevista.

7.4.6.15 Progresiones de entrenamiento

• Saltos laterales pequeños a cazo.
• Aumentar distancia con recepción bilateral.
• Practicar control del swing posterior.
• Introducir recepción unilateral o cruzada.
• Dominio: usar impulso mínimo y recuperar pies en un arco.

7.4.6.16 Combinaciones de ejemplo

• Hip swing → sideways dyno → toe catch
• Side-on → lateral dyno → one-hand catch
• Sideways double dyno → foot stab → mantle

7.4.6.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Technical, Physical
• Variabilidad: Muy alta por distancia lateral, diferencia de altura, obstáculos y calidad del objetivo.

7.4.6.18 Fuentes de la ficha

P16-R1, P16-R3, P16-R4, P16-R8, P16-R9.