Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.8 DYN-DOWNWARD-DYNO-008 — Lance descendente / Downward dyno

Alias: drop dyno.

7.4.8.1 Definición

Dyno especializado en el que la recepción objetivo se encuentra por debajo de la posición de salida de la mano o la trayectoria útil incluye un descenso deliberado del centro de masas antes del agarre. No es simplemente una caída: existe despegue o liberación planificada, objetivo definido y absorción activa.

7.4.8.2 Objetivos

• Transferirse a una presa inferior separada por vacío.
• Aprovechar descenso controlado para ganar distancia lateral.
• Reorientar el cuerpo hacia una sección baja o voladiza.
• Interceptar el objetivo antes de que la velocidad descendente sea excesiva.

7.4.8.3 Contextos

• Desplome pronunciado
• Techo
• Macros
• Boulder de competición
• Travesías descendentes
• Salidas complejas

7.4.8.4 Ángulos de pared

• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo

7.4.8.5 Categorías secundarias

• Dyno avanzado
• Trayectoria descendente
• Recepción de alta carga
• Compromiso

7.4.8.6 Prerrequisitos

• Dyno avanzado
• Recepción excéntrica
• Control de caída
• Lectura 3D
• Swing control
• Hombros robustos sin dolor

7.4.8.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-STANDING-DYNO-003
  • DYN-CATCH-017
  • ROOF-MOMENTUM-ABSORPTION-005
• alternatives:
  • DYN-SIDEWAYS-DYNO-006
  • DYN-SWING-BY-023
• before:
  • BODY-HANG-021
  • DYN-SWING-009
  • ROOF-FEET-FIRST-006
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • DYN-SWING-009
  • ROOF-MOMENTUM-ABSORPTION-005
• combinations:
  • Hang → downward dyno → swing absorption
  • Down-and-side dyno → toe catch → feet on
  • Release → lower double catch → mantle

7.4.8.8 Variantes

• name: Drop dyno; difference: Descenso dominante casi vertical.; when: Objetivo directamente inferior.; difficulty: Muy alta absorción.
• name: Down-and-side dyno; difference: Descenso combinado con componente lateral.; when: Transferencias entre volúmenes.; difficulty: Mayor lectura 3D.
• name: Release-to-lower-catch; difference: Liberación desde posición suspendida hacia agarre inferior.; when: Techo o desplome.; difficulty: Alta precisión temporal.
• name: Downward double catch; difference: Recepción bilateral inferior.; when: Macro o doble presa.; difficulty: Carga alta pero más distribuida.

7.4.8.9 Fallos comunes

• Confundir liberación con caída no dirigida.
• Esperar demasiado y recibir con alta velocidad.
• No despejar pies del muro.
• Entrar con hombro bloqueado.
• No anticipar swing o impacto posterior.

7.4.8.10 Riesgos y precauciones

• La gravedad aumenta la velocidad y potencialmente la carga de recepción.
• Mayor riesgo de colisión con muro, volúmenes o colchoneta.
• Debe reservarse para práctica especializada y entorno controlado.
• No entrenar a fatiga ni sobre presas pequeñas; detenerse ante dolor.

7.4.8.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Controlar una posición desde la que el objetivo inferior está libre y visible.
• phase: Preparación; description: Planificar trayectoria, tiempo de caída y posición de hombros.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar componente lateral o hacia el muro antes de liberar, si es necesaria.
• phase: Secuencia de manos; description: Liberar manos/pies de forma intencional y orientar las manos al objetivo.
• phase: Secuencia de pies; description: Recoger pies para evitar impactos y preparar recuperación.
• phase: Movimiento de cadera; description: La pelvis se desplaza hacia el punto de recepción, no en caída vertical pasiva.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM desciende acelerado por gravedad; el contacto debe ocurrir temprano.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros permanecen activos y codos preparados para gran absorción.
• phase: Momento de contacto; description: Interceptar la presa inferior con agarre decidido y alineado.
• phase: Estabilización final; description: Absorber profundamente, controlar swing y recuperar apoyos o caer de forma segura.

7.4.8.12 Biomecánica

• articulations: Hombros/codos en absorción, columna/cadera para orientar, muñecas/dedos en recepción.
• muscles: Dorsales, pectorales, deltoides, manguito rotador, flexores de codo/dedos y core.
• contraction: Predominantemente excéntrica en recepción, con impulso concéntrico previo variable.
• forces: Gravedad aumenta velocidad descendente; recepción genera fuerzas y torques elevados.
• contacts: Vuelo descendente y recepción manual inferior.
• base: Nula en vuelo.
• com: Descenso deliberado con componente horizontal/normal controlada.
• impulse: Puede ser moderado al liberar, pero la velocidad de recepción aumenta por gravedad.
• rotation: Frecuente y potencialmente amplia.
• tension: Muy alta para orientar cuerpo y evitar colisión.
• timing: Extremo.

7.4.8.13 Señales para detección en video

• required:
  • Objetivo de recepción por debajo de la salida o descenso neto claro del CoM.
  • Liberación intencional precedida por preparación.
  • Recepción activa antes de una caída libre no controlada.
• frequent:
  • Recogida de piernas.
  • Gran flexión de codos tras el contacto.
  • Swing amplio posterior.
• optional:
  • Componente lateral.
  • Recepción bilateral.
  • Toe catch posterior.
• possibleFalsePositives:
  • Caída con intento reflejo de agarrar.
  • Bajada dinámica manteniendo apoyo.
  • Laché descendente.
  • Swing-by que pasa por una presa inferior.
• geometryAndTiming: Exigir objetivo previsto, orientación previa de manos y absorción posterior. Medir velocidad descendente y distinguir liberación deliberada de pérdida súbita de contacto.

7.4.8.14 Diferenciación automática

• Frente a caída: existe preparación, vector dirigido y recepción planificada.
• Frente a sideways dyno: el descenso neto es funcional y significativo.
• Frente a lache: no requiere balanceo y liberación desde una oscilación amplia.
• Frente a downclimb rápido: existe fase de vuelo sin soporte.

7.4.8.15 Progresiones de entrenamiento

• No es una progresión básica; requiere dominio de dynos y recepciones.
• Simular trayectorias descendentes muy cortas a cazos y baja altura.
• Añadir componente lateral mínima.
• Practicar absorción profunda y salida segura.
• Aplicación especializada sólo con supervisión y protección adecuada.

7.4.8.16 Combinaciones de ejemplo

• Roof hang → downward dyno → swing absorption
• Down-and-side dyno → toe catch → reestablish feet
• Lower double catch → mantle

7.4.8.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Physical, Technical
• Variabilidad: Extrema por diferencia vertical, velocidad, obstáculos, inclinación y calidad del objetivo.

7.4.8.18 Fuentes de la ficha

P16-R1, P16-R2, P16-R7, P16-R8, P16-R9.