Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.9 DYN-SWING-009 — Balanceo / Swing

7.4.9.1 Definición

Movimiento angular del cuerpo alrededor de uno o varios contactos de soporte, producido por gravedad, impulso previo o acciones de cadera y piernas. Puede utilizarse para generar, conservar o disipar momento; no exige liberación hacia otra presa ni una fase de vuelo completa.

7.4.9.2 Objetivos

• Generar velocidad para un movimiento posterior.
• Reposicionar el centro de masas mediante un arco.
• Absorber el swing después de una recepción o cut-loose.
• Reducir esfuerzo estático aprovechando momento.

7.4.9.3 Contextos

• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo
• Rocódromo
• Roca
• Boulder clásico
• Competición
• Campus
• Travesías

7.4.9.4 Ángulos de pared

• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo

7.4.9.5 Categorías secundarias

• Movimiento dinámico
• Oscilación
• Generación de impulso
• Absorción de momento

7.4.9.6 Prerrequisitos

• Hanging position
• Shoulder engagement
• Body tension
• Control de cadera
• Caída segura
• Lectura de espacio

7.4.9.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • BODY-HANG-021
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
  • BODY-TENSION-027
• alternatives:
  • DYN-PENDULUM-010
  • BODY-HIP-ROTATION-012
• before:
  • DYN-DEADPOINT-002
  • DYN-SIDEWAYS-DYNO-006
  • DYN-CUT-LOOSE-011
• after:
  • DYN-PENDULUM-010
  • ROOF-SWING-CONTROL-004
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
• combinations:
  • Swing → deadpoint → catch
  • Cut-loose → swing damping → feet on
  • Hip swing → sideways dyno → toe catch

7.4.9.8 Variantes

• name: Hip swing; difference: La pelvis inicia el arco.; when: Deadpoints y movimientos laterales.; difficulty: Control proximal.
• name: Leg-kick swing; difference: Una pierna inyecta momento angular.; when: Techo o gran alcance.; difficulty: Sincronización segmentaria.
• name: Cut-loose swing; difference: Los pies se liberan y el cuerpo oscila bajo las manos.; when: Desplome/techo.; difficulty: Alta absorción y recuperación.
• name: Damping swing; difference: Objetivo principal es disipar, no generar, momento.; when: Después de catch o dyno.; difficulty: Control excéntrico.

7.4.9.9 Fallos comunes

• Mover sólo piernas sin transferir momento al CoM.
• Perder el ritmo por acciones fuera de fase.
• Bloquear hombros durante el arco.
• Chocar pies o espalda con el muro.
• Confundir swing involuntario con swing funcional.

7.4.9.10 Riesgos y precauciones

• Oscilaciones grandes pueden generar carga repetida en hombros y dedos.
• Verificar espacio libre y calidad de la presa pivote.
• Controlar amplitud antes de liberar una mano.
• Evitar bombeo repetido a fatiga o con dolor.

7.4.9.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer uno o varios contactos capaces de actuar como pivote.
• phase: Preparación; description: Determinar dirección, amplitud y si se busca generar o absorber momento.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Desplazar cadera, piernas o tronco para iniciar/acelerar el arco.
• phase: Secuencia de manos; description: Las manos permanecen como soporte o una mano se prepara para moverse.
• phase: Secuencia de pies; description: Los pies pueden impulsar, liberarse, extenderse o recogerse según la fase.
• phase: Movimiento de cadera; description: La pelvis lidera el cambio de dirección y regula la longitud efectiva del péndulo.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM describe un arco alrededor del soporte principal.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros activos permiten rotación controlada sin colapso.
• phase: Momento de contacto; description: En el extremo del arco puede producirse un nuevo contacto o cambio de dirección.
• phase: Estabilización final; description: Disipar momento, transferirlo al siguiente gesto o recuperar pies.

7.4.9.12 Biomecánica

• articulations: Hombros como pivotes, columna/cadera para modular, rodillas/tobillos para longitud efectiva.
• muscles: Dorsales, manguito rotador, core, flexores/extensores de cadera y hombro.
• contraction: Alternancia concéntrica, excéntrica e isométrica según bombeo o amortiguación.
• forces: Gravedad, tensión en contactos y torques segmentarios producen oscilación.
• contacts: Uno o más contactos de soporte permanecen durante el arco.
• base: Pivote manual o combinado mano-pie.
• com: Arco alrededor del soporte; radio cambia al recoger/extender segmentos.
• impulse: Variable; puede acumularse en ciclos o disiparse.
• rotation: Es la característica principal.
• tension: Alta para transferir momento entre segmentos.
• timing: Alto, especialmente al invertir dirección o liberar.

7.4.9.13 Señales para detección en video

• required:
  • Trayectoria angular del CoM alrededor de un contacto persistente.
  • Cambio de dirección o arco observable durante varias frames.
  • Soporte funcional continuo en al menos una extremidad.
• frequent:
  • Cadera lidera.
  • Piernas se extienden/recogen.
  • Velocidad máxima cerca del punto bajo.
• optional:
  • Ciclos repetidos.
  • Cut-loose.
  • Movimiento posterior de mano.
• possibleFalsePositives:
  • Caída pendular involuntaria.
  • Hip rotation estática.
  • Camera pan.
  • Dyno lateral con vuelo completo.
• geometryAndTiming: Estimar pivote estable y radio CoM-pivote. Corregir movimiento de cámara y exigir intención funcional mediante gesto posterior o amortiguación controlada.

7.4.9.14 Diferenciación automática

• Frente a pendulum: swing es la clase general; pendulum exige un arco dirigido hacia un objetivo lateral/diagonal.
• Frente a cut-loose: cut-loose es el evento de perder pies; swing es la oscilación resultante.
• Frente a dyno: se conserva al menos un pivote funcional.
• Frente a caída pendular: existe control, bombeo o uso intencional posterior.

7.4.9.15 Progresiones de entrenamiento

• Swings pequeños en cazos con pies cerca del suelo.
• Cambiar amplitud mediante extensión/recogida de piernas.
• Practicar amortiguación y recuperación de pies.
• Transferir swing a deadpoint o cambio de mano.
• Dominio: producir sólo el momento necesario y frenarlo sin colapso.

7.4.9.16 Combinaciones de ejemplo

• Hip swing → deadpoint → lock-off
• Cut-loose → damping swing → toe hook
• Swing → momentum transfer → one-hand dyno

7.4.9.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Technical, Commitment, Physical
• Variabilidad: Muy alta por radio, amplitud, número de apoyos, inclinación y acción posterior.

7.4.9.18 Fuentes de la ficha

P16-R1, P16-R4, P16-R8, P16-R10.