Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.10 DYN-PENDULUM-010 — Péndulo / Pendulum

Alias: pendular move.

7.4.10.1 Definición

Aplicación dirigida del swing en la que el centro de masas describe un arco alrededor de un pivote dominante para alcanzar una presa lateral o diagonal, cambiar de lado o transferir momento. Puede mantener una mano o un conjunto de contactos como eje y no implica necesariamente vuelo completo.

7.4.10.2 Objetivos

• Convertir gravedad y swing en alcance lateral.
• Mover el CoM a través de un vacío manteniendo un pivote.
• Reducir fuerza estática en un cruce largo.
• Preparar deadpoint, catch o cambio de pies.

7.4.10.3 Contextos

• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo
• Travesías
• Roca
• Rocódromo
• Boulder clásico
• Competición

7.4.10.4 Ángulos de pared

• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo

7.4.10.5 Categorías secundarias

• Swing dirigido
• Transferencia lateral
• Pivote
• Generación de momento

7.4.10.6 Prerrequisitos

• Swing controlado
• Hanging position
• Shoulder engagement
• Lectura de arco
• Control de cadera
• Recepción lateral

7.4.10.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-SWING-009
  • BODY-HANG-021
  • BODY-SHOULDER-ENGAGEMENT-028
• alternatives:
  • DYN-SIDEWAYS-DYNO-006
  • DYN-DEADPOINT-002
• before:
  • DYN-SWING-009
  • DYN-CUT-LOOSE-011
  • HOOK-TOE-005
• after:
  • DYN-DEADPOINT-002
  • COORD-SWING-CATCH-020
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
• combinations:
  • Swing → pendulum → deadpoint
  • Toe-hook release → pendulum → catch
  • One-hand pendulum → foot stab → lock-off

7.4.10.8 Variantes

• name: One-hand pendulum; difference: Una mano actúa como pivote principal.; when: Travesías de techo.; difficulty: Alta carga unilateral.
• name: Two-hand pendulum; difference: Dos manos comparten el pivote.; when: Generación previa a dyno/deadpoint.; difficulty: Más estable.
• name: Foot-assisted pendulum; difference: Un pie impulsa el inicio y luego puede liberarse.; when: Desplome con apoyo lateral.; difficulty: Timing mano-pie.
• name: Pendulum deadpoint; difference: El arco termina en contacto cerca del extremo de velocidad reducida.; when: Objetivo diagonal.; difficulty: Muy alta precisión temporal.

7.4.10.9 Fallos comunes

• Iniciar el arco desde brazos rígidos.
• Liberar la mano antes de alcanzar el extremo útil.
• Dejar que el CoM pase demasiado bajo o lejos.
• No preparar el swing inverso tras el contacto.
• Confundir un simple balanceo con transferencia pendular dirigida.

7.4.10.10 Riesgos y precauciones

• El pivote puede recibir torques elevados, especialmente a una mano.
• Existe riesgo de swing contra pared o volúmenes.
• Verificar espacio y agarre del pivote.
• Progresar con arcos pequeños y presas positivas.

7.4.10.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer el contacto que funcionará como pivote dominante.
• phase: Preparación; description: Leer el arco, el punto extremo y la presa objetivo.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Iniciar el swing mediante cadera, pierna o liberación controlada de pies.
• phase: Secuencia de manos; description: La mano pivote permanece cargada; la mano móvil se prepara para soltarse.
• phase: Secuencia de pies; description: Los pies impulsan al inicio o se recogen para liberar el arco.
• phase: Movimiento de cadera; description: La pelvis lidera lateralmente y regula el radio al extender/recoger piernas.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM describe un arco dirigido hacia el objetivo.
• phase: Posición de hombros; description: Hombro pivote rota de forma controlada; el móvil orienta la recepción.
• phase: Momento de contacto; description: Liberar y contactar cerca del extremo útil del arco o durante su ascenso final.
• phase: Estabilización final; description: Absorber el swing inverso y recuperar pies, segunda mano o nueva posición.

7.4.10.12 Biomecánica

• articulations: Hombro pivote, columna y cadera, rodillas, hombro/codo de la mano móvil.
• muscles: Dorsal, manguito rotador, core, oblicuos, flexores/extensores de cadera y dedos.
• contraction: Isométrica/excéntrica en pivote; concéntrica segmentaria para bombear.
• forces: Gravedad y tensión del pivote producen arco; acciones segmentarias modifican momento.
• contacts: Pivote persistente y posterior contacto de transferencia.
• base: Punto o eje de pivote manual; puede incluir pie al inicio.
• com: Arco lateral/diagonal con punto de máxima velocidad cerca de la vertical inferior.
• impulse: Moderado-alto, obtenido por gravedad y bombeo.
• rotation: Alta y dirigida.
• tension: Alta.
• timing: Muy alto en liberación y contacto.

7.4.10.13 Señales para detección en video

• required:
  • Pivote dominante persistente.
  • Arco lateral o diagonal del CoM hacia un objetivo.
  • Transferencia funcional o preparación clara en el extremo del arco.
• frequent:
  • Piernas se extienden/recogen para modular radio.
  • Velocidad máxima cerca del punto bajo.
  • Mano móvil se libera cerca del extremo útil.
• optional:
  • Toe-hook release.
  • Deadpoint final.
  • Recepción unilateral.
• possibleFalsePositives:
  • Swing general sin objetivo.
  • Sideways dyno con vuelo completo.
  • Caída pendular involuntaria.
  • Camera pan lateral.
• geometryAndTiming: Rastrear pivote y ángulo CoM-pivote. Exigir que el arco produzca una transferencia, contacto o preparación explícita, no sólo oscilación residual.

7.4.10.14 Diferenciación automática

• Frente a swing: pendulum tiene objetivo direccional y transferencia definida.
• Frente a sideways dyno: se conserva un pivote funcional durante el arco.
• Frente a deadpoint: pendulum describe el mecanismo del arco; deadpoint describe el instante de contacto.
• Frente a caída pendular: existe preparación y uso intencional del extremo del arco.

7.4.10.15 Progresiones de entrenamiento

• Péndulos pequeños a dos manos en cazos.
• Variar radio mediante piernas.
• Transferir a una presa lateral grande conservando pivote.
• Practicar versión unilateral y deadpoint final.
• Dominio: elegir amplitud mínima y absorber el arco inverso.

7.4.10.16 Combinaciones de ejemplo

• Two-hand swing → pendulum → deadpoint
• Toe-hook release → one-hand pendulum → catch
• Pendulum → sideways transfer → foot stab

7.4.10.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading, Commitment
• Variabilidad: Muy alta por longitud del péndulo, calidad del pivote, amplitud y objetivo.

7.4.10.18 Fuentes de la ficha

P16-R1, P16-R4, P16-R5, P16-R8, P16-R10.