Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.12 DYN-CONTROLLED-CUT-LOOSE-012 — Liberación controlada de pies / Controlled cut-loose

7.4.12.1 Definición

Cut-loose deliberado en el que el escalador prepara la transferencia de carga, selecciona el instante de liberación, regula la amplitud y rotación del swing y ejecuta una recuperación prevista. No basta con sobrevivir a una pérdida de pies: deben existir señales de anticipación y control antes, durante y después del evento.

7.4.12.2 Objetivos

• Abandonar los pies sin perder la línea corporal.
• Usar el swing resultante para alcanzar o recolocar.
• Reducir el pico de carga mediante preparación escapular y compactación.
• Recuperar una posición funcional en el primer arco útil.

7.4.12.3 Contextos

• Techo
• Desplome extremo
• Board climbing
• Salida de hooks
• Secuencias de competición
• Movimientos de compresión
• Travesías aéreas

7.4.12.4 Ángulos de pared

• Desplome pronunciado
• Techo

7.4.12.5 Categorías secundarias

• Cut-loose avanzado
• Control de swing
• Liberación planificada
• Recuperación de pies

7.4.12.6 Prerrequisitos

• Cut-loose básico
• Swing
• Pendulum
• Shoulder engagement
• Hollow-body position
• Lectura del siguiente contacto

7.4.12.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-CUT-LOOSE-011
  • DYN-SWING-009
  • BODY-HOLLOW-007
• alternatives:
  • TRANS-HOOK-TRANSFER-010
  • DYN-PENDULUM-010
• before:
  • COORD-TOE-HOOK-RELEASE-021
  • DYN-CATCH-017
  • HOOK-BICYCLE-007
• after:
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
  • TRANS-CUTLOOSE-RECOVERY-023
  • COORD-SWING-CATCH-020
• combinations:
  • Toe-hook release → controlled cut-loose → pendulum catch
  • Catch → controlled cut-loose → foot stab
  • Bicycle release → controlled swing → heel hook

7.4.12.8 Variantes

• name: Static controlled release; difference: La liberación inicia desde una suspensión casi estática.; when: Se necesita cambiar pies sin impulso previo.; difficulty: Menor velocidad, mayor carga isométrica.
• name: Dynamic controlled release; difference: Se libera durante o después de una recepción dinámica.; when: El swing es parte de la secuencia.; difficulty: Mayor demanda temporal.
• name: One-hand controlled cut; difference: Una mano soporta y dirige todo el arco.; when: Travesías de techo o cambio de lado.; difficulty: Carga y rotación muy altas.
• name: Controlled hook release; difference: Se dosifica la salida de toe/heel hook para generar un arco específico.; when: Transferencias desde oposición.; difficulty: Exige lectura fina de torque.

7.4.12.9 Fallos comunes

• Soltar antes de preactivar hombros.
• No reducir el radio corporal en el primer arco.
• Recuperar pies demasiado pronto y fallar la presa.
• Generar rotación no prevista por liberar un hook asimétrico.
• Confundir una recuperación afortunada con control reproducible.

7.4.12.10 Riesgos y precauciones

• Alta demanda unilateral si el pivote es una sola mano.
• Swing repetido puede irritar hombro, codo o dedos.
• Practicar primero con dos manos, cazos y caída limpia.
• Evitar entrenamiento explosivo bajo fatiga técnica.

7.4.12.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Adoptar una suspensión con contactos manuales fiables y trayectoria de caída libre.
• phase: Preparación; description: Seleccionar dirección del arco, pierna líder y contacto de recuperación.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Precargar escápulas y tronco; modular velocidad con una contramoción pequeña.
• phase: Secuencia de manos; description: Mantener el pivote y preparar la mano libre si habrá transferencia.
• phase: Secuencia de pies; description: Liberar ambos pies en secuencia casi simultánea y recogerlos inmediatamente.
• phase: Movimiento de cadera; description: Guiar pelvis y rodillas para reducir o redirigir el momento.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM sigue un arco previsto, sin oscilaciones adicionales innecesarias.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros absorben de forma activa y evitan colapso pasivo.
• phase: Momento de contacto; description: Contactar pie o mano cerca del extremo útil del primer arco.
• phase: Estabilización final; description: Disipar movimiento residual y estabilizar sin una segunda oscilación grande.

7.4.12.12 Biomecánica

• articulations: Cadena de dedos-hombro, columna y caderas; rodillas/tobillos durante compactación y recaptura.
• muscles: Flexores de dedos, dorsal, bíceps, manguito rotador, serrato, abdominales y flexores de cadera.
• contraction: Isométrica anticipatoria, excéntrica durante el arco y concéntrica para compactar/recuperar.
• forces: Transferencia prevista de carga a manos y regulación del momento angular mediante cambios de radio.
• contacts: Uno o dos pivotes manuales; posterior contacto objetivo de pie o mano.
• base: Pivote manual deliberado.
• com: Arco controlado con amplitud y fase de recuperación planificadas.
• impulse: Moderado-alto, pero dosificado.
• rotation: Controlada mediante simetría, orientación de piernas y posición pélvica.
• tension: Muy alta.
• timing: Muy alto; la recuperación ideal ocurre en el primer arco.

7.4.12.13 Señales para detección en video

• required:
  • Señales preparatorias antes de liberar pies.
  • Liberación bilateral seguida de compactación u orientación deliberada de piernas.
  • Recuperación prevista con oscilación residual limitada.
• frequent:
  • Mirada fija en el siguiente apoyo.
  • Hombros preactivados antes del desprendimiento.
  • Primer arco utilizado para recolocar.
• optional:
  • Uso del swing para un catch manual.
  • Liberación dosificada de hook.
  • Pivote unilateral.
• possibleFalsePositives:
  • Cut-loose involuntario con recuperación afortunada.
  • Dyno con una mano que permanece rozando.
  • Swing residual después de una recepción.
  • Coreografía de entrenamiento sin objetivo de progresión.
• geometryAndTiming: Comparar ventanas antes y después de la liberación: debe existir preparación visible, control del radio y recuperación dentro del arco previsto. Medir amplitud residual tras la estabilización.

7.4.12.14 Diferenciación automática

• Frente a cut-loose general: exige intención, preactivación y recuperación planificada.
• Frente a pendulum: controlled cut-loose describe la liberación y control; pendulum describe el arco dirigido.
• Frente a swing accidental: la amplitud y el contacto posterior están previstos.
• Frente a dyno: persiste un pivote manual durante todo el evento.

7.4.12.15 Progresiones de entrenamiento

• Dos manos en cazo: liberar y detener swing.
• Recuperar un pie grande en el primer arco.
• Variar radio con piernas compactas/extendidas.
• Introducir pivote unilateral y hook release.
• Dominio: usar la mínima amplitud necesaria y enlazar sin pausa.

7.4.12.16 Combinaciones de ejemplo

• Toe-hook release → controlled cut-loose → swing catch
• Two-hand hang → controlled cut-loose → foot stab
• Heel hook → release → controlled pendulum → recatch

7.4.12.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Physical, Technical
• Variabilidad: Extrema por pivote unilateral, longitud del arco, tipo de hook y precisión del contacto posterior.

7.4.12.18 Fuentes de la ficha

P17-R1, P17-R2, P17-R3, P17-R4, P17-R8, P17-R10.