Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.4.20 DYN-HAND-FOOT-RELEASE-020 — Liberación mano-pie / Hand-foot release

7.4.20.1 Definición

Evento coordinado en el que al menos una mano y al menos un pie abandonan sus contactos funcionales dentro de la misma fase dinámica para permitir una transferencia, rotación, salto o reorganización corporal. No exige que las cuatro extremidades estén libres ni que los nuevos contactos sean simultáneos.

7.4.20.2 Objetivos

• Romper una configuración bloqueada y redirigir el cuerpo.
• Permitir rotación o transferencia de volumen.
• Sincronizar liberaciones para conservar momento.
• Preparar catch, foot stab, dyno o cambio de lado.

7.4.20.3 Contextos

• Coordinación de competición
• Volúmenes
• Desplome
• Techo
• Cambios de dirección
• Run-and-jump
• Compresión

7.4.20.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo

7.4.20.5 Categorías secundarias

• Liberación coordinada
• Mano-pie
• Reducción de base
• Transición dinámica

7.4.20.6 Prerrequisitos

• Contact awareness
• Dynamic reach
• Foot release control
• Catch
• Body tension
• Lectura temporal

7.4.20.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-DYNAMIC-REACH-001
  • BODY-TENSION-027
  • COORD-SIMULTANEOUS-HAND-FOOT-012
• alternatives:
  • DYN-CUT-LOOSE-011
  • COORD-CATCH-RELEASE-006
• before:
  • FOOT-SWAP-007
  • ARM-BUMP-002
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • FOOT-STAB-021
  • COORD-MULTI-CONTACT-016
• combinations:
  • Hand-foot release → catch → foot stab
  • Compression → contralateral release → redirect
  • Volume transfer → hand-foot release → dynamic press

7.4.20.8 Variantes

• name: Ipsilateral hand-foot release; difference: Mano y pie del mismo lado se liberan.; when: Rotación o cambio de lado.; difficulty: Puede inducir torque elevado.
• name: Contralateral hand-foot release; difference: Se liberan extremidades opuestas.; when: Patrones diagonales y coordinación cruzada.; difficulty: Suele conservar mejor diagonality.
• name: Sequential near-simultaneous release; difference: Existe pequeño desfase, pero ambas liberaciones pertenecen a la misma fase propulsiva.; when: Transferencias complejas.; difficulty: Requiere umbral temporal calibrado.
• name: Multi-limb release; difference: Más de una mano o pie se libera, sin llegar necesariamente a vuelo total.; when: Coordination boulders.; difficulty: Puede coetiquetarse multi-contact.

7.4.20.9 Fallos comunes

• Liberar extremidades en orden incorrecto.
• Perder todos los apoyos sin intención.
• No dirigir el CoM antes de reducir la base.
• Confundir una caída con una liberación coordinada.
• No identificar qué extremidades lideran la transición.

7.4.20.10 Riesgos y precauciones

• La reducción súbita de base aumenta compromiso y carga de recepción.
• Riesgo de rotación no controlada e impacto contra volúmenes.
• Practicar con objetivos grandes y caída despejada.
• Separar progresiones de coordinación de intentos máximos fatigados.

7.4.20.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer los contactos que se mantendrán y los que se liberarán.
• phase: Preparación; description: Leer orden, desfase y nuevos objetivos.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar impulso o torque antes de reducir la base.
• phase: Secuencia de manos; description: Liberar la mano seleccionada dentro de la fase dinámica.
• phase: Secuencia de pies; description: Liberar el pie seleccionado simultáneamente o con desfase corto.
• phase: Movimiento de cadera; description: Dirigir pelvis para mantener una trayectoria útil.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM atraviesa una base reducida o una fase breve de vuelo parcial.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros conservan los contactos restantes y preparan recepción.
• phase: Momento de contacto; description: Mano o pie alcanza el nuevo objetivo; el orden depende de la variante.
• phase: Estabilización final; description: Reconstruir base, disipar rotación y continuar.

7.4.20.12 Biomecánica

• articulations: Cadena completa con coordinación cruzada de hombros, caderas y extremidades.
• muscles: Core, estabilizadores escapulares, extensores de pierna/cadera, dorsal y flexores de dedos.
• contraction: Concéntrica propulsiva, isométrica en contactos persistentes y excéntrica en recepción.
• forces: Reducción rápida de vectores de reacción y transferencia a contactos restantes/nuevos.
• contacts: Al menos una mano y un pie se liberan; uno o más contactos pueden permanecer.
• base: Se reduce de forma coordinada y luego se reconstruye.
• com: Traslación o rotación dirigida durante la ventana de liberación.
• impulse: Moderado-alto.
• rotation: Frecuente y a menudo intencional.
• tension: Muy alta.
• timing: Extremo.

7.4.20.13 Señales para detección en video

• required:
  • Liberación de al menos una mano y un pie dentro de la misma fase temporal.
  • Movimiento corporal dirigido hacia nuevos contactos.
  • Persistencia o establecimiento de soporte que evita clasificarlo como caída.
• frequent:
  • Rotación de pelvis.
  • Contacto mano o pie inmediatamente posterior.
  • Reducción drástica de base.
• optional:
  • Liberación ipsilateral o contralateral.
  • Fase aérea parcial.
  • Multi-contact catch.
• possibleFalsePositives:
  • Caída con desprendimiento progresivo.
  • Cut-loose con manos fijas.
  • Dyno completo donde todas las extremidades se liberan.
  • Oclusión que hace parecer que mano y pie se soltaron.
• geometryAndTiming: Usar un umbral temporal normalizado por FPS para agrupar liberaciones en una misma fase. Verificar intención mediante trayectoria del CoM y contactos posteriores.

7.4.20.14 Diferenciación automática

• Frente a cut-loose: aquí se libera al menos una mano además de un pie; cut-loose conserva manos como pivote.
• Frente a dyno: no exige que las cuatro extremidades estén simultáneamente libres.
• Frente a simultaneous hand-foot: esta ficha describe liberación; la entidad de coordinación puede describir el contacto o patrón simultáneo completo.
• Frente a caída: existe preparación, trayectoria y nuevos contactos previstos.

7.4.20.15 Progresiones de entrenamiento

• Liberación contralateral lenta con contactos grandes.
• Aumentar velocidad manteniendo un pivote fuerte.
• Practicar ipsilateral con rotación controlada.
• Añadir recepción mano-pie en volúmenes.
• Dominio: ajustar desfase mínimo y reconstruir base sin oscilación extra.

7.4.20.16 Combinaciones de ejemplo

• Dynamic bump → hand-foot release → foot stab
• Volume transfer → hand-foot release → catch
• Compression → ipsilateral release → dynamic press

7.4.20.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Reading, Commitment, Physical
• Variabilidad: Muy alta por número de extremidades, desfase, dirección y calidad de contactos persistentes.

7.4.20.18 Fuentes de la ficha

P17-R1, P17-R2, P17-R7, P17-R8, P17-R9.