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7.4.30 DYN-DYNAMIC-POGO-030 — Pogo dinámico / Dynamic pogo

7.4.30.1 Definición

Movimiento dinámico completo en el que una pierna libre realiza un balanceo rápido y, habitualmente, una inversión o “latigazo” para transferir momento a la pelvis y al tren superior, permitiendo alcanzar una presa mientras uno o más apoyos pueden mantenerse. Se diferencia del FOOT-POGO-029, que describe únicamente la acción elemental de la pierna.

7.4.30.2 Objetivos

• Crear alcance adicional desde una base limitada.
• Evitar un lock-off máximo utilizando la pierna libre.
• Redirigir cadera y hombros hacia una presa lateral o alta.
• Mantener uno o más apoyos mientras se produce un alcance explosivo.

7.4.30.3 Contextos

• Desplome
• Board climbing
• Una sola presa de pie
• Alcances laterales
• Presas pobres
• Boulder de potencia

7.4.30.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Techo

7.4.30.5 Categorías secundarias

• Pogo dinámico
• Moon kick
• Latigazo de pierna
• Transferencia segmentaria

7.4.30.6 Prerrequisitos

• Pogo básico
• Dynamic reach
• Momentum transfer
• Hip rotation
• Shoulder engagement
• Catch

7.4.30.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • FOOT-POGO-029
  • DYN-DYNAMIC-REACH-001
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
• alternatives:
  • DYN-KICK-DYNO-024
  • DYN-DEADPOINT-002
• before:
  • BODY-HIP-OUT-011
  • BODY-HIP-ROTATION-012
  • ARM-LOCK-OFF-016
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • DYN-DYNAMIC-BUMP-019
  • DYN-HAND-FOOT-RELEASE-020
• combinations:
  • Lock-off → dynamic pogo → catch
  • Sidepull → lateral pogo → dynamic bump
  • One-foot stance → cross-body pogo → deadpoint

7.4.30.8 Variantes

• name: Classic pogo; difference: La pierna libre cae y revierte hacia arriba para impulsar.; when: Alcances verticales.; difficulty: Timing de inversión.
• name: Lateral pogo; difference: El latigazo ocurre en plano lateral.; when: Sidepulls y objetivos laterales.; difficulty: Mayor rotación pélvica.
• name: Cross-body pogo; difference: La pierna cruza la línea media y redirige el torso.; when: Alcances contralaterales.; difficulty: Coordinación y movilidad mayores.
• name: Release pogo; difference: El pie de apoyo se libera al final y aparece vuelo parcial o total.; when: Alcance máximo.; difficulty: Puede coetiquetarse kick dyno o hand-foot release.

7.4.30.9 Fallos comunes

• Balancear la pierna sin inversión ni transferencia al tronco.
• Iniciar la mano antes de que la cadera cambie de dirección.
• Perder el pie de apoyo por exceso de amplitud.
• Confundir kick dyno con pogo cuando existe vuelo total.
• Tensar el cuerpo de forma rígida e impedir el latigazo segmentario.

7.4.30.10 Riesgos y precauciones

• Amplitud excesiva puede irritar cadera, aductores o zona lumbar.
• La pérdida inesperada del pie puede convertirlo en dyno/cut-loose.
• Practicar primero con manos positivas y pie grande.
• Mantener espacio libre para la pierna y controlar repeticiones explosivas.

7.4.30.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer manos y al menos un apoyo que permita pivotar.
• phase: Preparación; description: Seleccionar pierna libre, plano del swing y objetivo de la mano.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Dejar caer o cargar la pierna para crear una fase de aceleración.
• phase: Secuencia de manos; description: Mantener la mano móvil preparada hasta la inversión de la pierna.
• phase: Secuencia de pies; description: El pie de apoyo permanece cargado o se libera tarde en la variante máxima.
• phase: Movimiento de cadera; description: Invertir la pierna y transferir el latigazo a pelvis y tronco.
• phase: Centro de gravedad; description: El CoM acelera hacia el objetivo sin requerir necesariamente vuelo total.
• phase: Posición de hombros; description: Hombros siguen la rotación de cadera y preparan la recepción.
• phase: Momento de contacto; description: La mano alcanza y captura cerca del máximo efecto del latigazo.
• phase: Estabilización final; description: Absorber, recuperar el pie y detener oscilaciones residuales.

7.4.30.12 Biomecánica

• articulations: Cadera, rodilla, columna, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Flexores/extensores de cadera, glúteos, aductores, core, dorsal, deltoides y flexores de dedos.
• contraction: Ciclo excéntrico–concéntrico en la pierna y absorción isométrica/excéntrica en manos.
• forces: El cambio de momento de la pierna produce reacción interna y redirección de pelvis/tronco; el apoyo externo completa el impulso.
• contacts: Una o dos manos y normalmente al menos un pie persisten hasta tarde.
• base: Asimétrica, con pivote de pie/mano.
• com: Desplazamiento corto-moderado amplificado por inversión segmentaria.
• impulse: Moderado-alto; no siempre genera vuelo.
• rotation: Frecuente y funcional.
• tension: Alta pero elástica, no rígida.
• timing: Extremo en inversión de pierna y salida de mano.

7.4.30.13 Señales para detección en video

• required:
  • Balanceo rápido de una pierna libre con cambio de dirección identificable.
  • Aceleración de pelvis/mano sincronizada con la inversión de la pierna.
  • Alcance dinámico y catch posterior.
• frequent:
  • Un pie permanece en apoyo.
  • Rotación pélvica.
  • Pierna libre describe arco amplio.
• optional:
  • Liberación tardía del pie.
  • Cross-body swing.
  • Dynamic bump posterior.
• possibleFalsePositives:
  • Kick dyno con vuelo completo.
  • Pierna que busca un apoyo sin contribuir al alcance.
  • Flag dinámico de equilibrio.
  • Agitación involuntaria tras un foot pop.
• geometryAndTiming: Medir la velocidad angular de la pierna, detectar su inversión y comprobar que el pico de velocidad de pelvis/mano ocurre después con un desfase coherente. La permanencia de apoyos ayuda a separarlo de kick dyno.

7.4.30.14 Diferenciación automática

• Frente a FOOT-POGO-029: esta entidad incluye el movimiento dinámico completo y catch; FOOT-POGO es la primitiva de pierna.
• Frente a kick dyno: dynamic pogo suele conservar apoyos y muestra inversión/latigazo; kick dyno termina en vuelo balístico.
• Frente a flag: la pierna genera impulso observable, no sólo equilibrio.
• Frente a hand-foot release: puede coexistir, pero ésta clasifica el patrón de liberación, no el mecanismo de pierna.

7.4.30.15 Progresiones de entrenamiento

• Pogo de pierna sin mover la mano, en apoyos grandes.
• Añadir alcance corto sincronizado con la inversión.
• Variar plano frontal y lateral.
• Añadir pie pequeño o release tardío.
• Dominio: amplitud mínima, timing preciso y catch estable.

7.4.30.16 Combinaciones de ejemplo

• Sidepull → dynamic pogo → catch
• Lock-off → cross-body pogo → bump
• Dynamic pogo → hand-foot release → foot stab

7.4.30.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Physical, Technical, Commitment
• Variabilidad: Extrema por apoyo disponible, amplitud, dirección, movilidad y distancia objetivo.

7.4.30.18 Fuentes de la ficha

P18-R1, P18-R2, P18-R8, P18-R9, P18-R10.