Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.5.2 COORD-PADDLE-002 — Paddle / Paddle dyno

Alias: paddle, hand paddle.

7.5.2.1 Definición

Dyno o alcance de coordinación en el que una mano toca y carga brevemente una presa intermedia que no se utiliza para estabilizar, y la libera casi de inmediato para continuar hacia una presa final. El contacto intermedio sirve para generar, conservar o redirigir impulso; una sola etapa intermedia constituye un paddle.

7.5.2.2 Objetivos

• Usar una presa que no permite detenerse como punto de redirección.
• Extender alcance mediante una etapa manual breve.
• Cambiar dirección alrededor de una arista o volumen.
• Conservar fluidez sin estabilización intermedia.

7.5.2.3 Contextos

• Boulder de competición
• Macros y volúmenes
• Secuencias dinámicas
• Problemas de coordinación
• Cambios de plano
• Recepciones no estabilizables
• Aristas y esquinas
• Presa intermedia negativa

7.5.2.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Volúmenes tridimensionales

7.5.2.5 Categorías secundarias

• Paddle dyno
• Contacto intermedio
• Redirección manual
• Movimiento multietapa

7.5.2.6 Prerrequisitos

• Dynamic catch
• Dynamic bump
• Momentum transfer
• Lock-off parcial
• Lectura de presa intermedia
• Caída segura

7.5.2.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
  • DYN-CATCH-017
  • DYN-DYNAMIC-BUMP-019
• alternatives:
  • COORD-DOUBLE-CLUTCH-001
  • DYN-MULTI-STAGE-029
• before:
  • DYN-RUNNING-DYNO-025
  • DYN-SWING-BY-023
• after:
  • COORD-CATCH-RELEASE-006
  • COORD-REDIRECT-007
  • DYN-CATCH-017
• combinations:
  • Dyno → paddle contact → final catch
  • Run-and-jump → paddle around arête → match
  • Swing-by → paddle → heel catch

7.5.2.8 Variantes

• name: Vertical paddle; difference: Intermedia y final se alinean principalmente en altura.; when: Secuencias ascendentes.; difficulty: Demanda potencia y pre-deadpointing.
• name: Lateral paddle; difference: La intermedia redirige hacia un objetivo lateral.; when: Aristas o cambios de cara.; difficulty: Mayor control de momento angular.
• name: One-hand paddle; difference: La misma mano toca intermedia y final.; when: Trayectoria encadenada de una mano.; difficulty: Alta precisión y carga unilateral.
• name: Alternating-hand paddle; difference: Una mano usa la intermedia y la otra realiza el catch final.; when: Objetivos separados.; difficulty: Mayor coordinación interlimb.

7.5.2.9 Fallos comunes

• Intentar detenerse sobre la presa intermedia.
• Golpear la presa sin producir carga ni redirección.
• Llegar con brazo completamente extendido y sin margen para reimpulsar.
• Soltar la intermedia antes de que cambie el vector corporal.
• Confundir un bump estático con paddle.

7.5.2.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad reduce el margen de corrección y aumenta el pico de carga en la recepción.
• Progresar con presas grandes, baja altura, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, codos, hombros, rodillas o tobillos.
• El análisis de video no sustituye la valoración de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.

7.5.2.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer apoyos que permitan una trayectoria hacia la intermedia y la final.
• phase: Preparación; description: Leer la función de la intermedia: impulsar, frenar parcialmente o redirigir.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar velocidad suficiente para sobrepasar la intermedia sin perder control.
• phase: Secuencia de manos; description: Presentar la mano con codo ligeramente flexionado para aceptar y reutilizar carga.
• phase: Secuencia de pies; description: Coordinar liberación de pies con la dirección del primer vuelo.
• phase: Movimiento de cadera; description: Llevar cadera hacia la línea que conecta intermedia y objetivo final.
• phase: Centro de gravedad; description: Mantener el CoM en movimiento durante el contacto transitorio.
• phase: Posición de hombros; description: Absorber brevemente con hombro y codo sin colapsar.
• phase: Momento de contacto; description: Cargar y liberar la intermedia para iniciar la segunda trayectoria.
• phase: Estabilización final; description: Capturar la presa final y disipar el impulso restante.

7.5.2.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo/rodilla/cadera, core, dorsal ancho, pectoral, deltoides, estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, contactos isométricos muy breves y absorción excéntrica en recepciones.
• forces: Vectores de reacción variables que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo durante ventanas de contacto cortas.
• contacts: Alternancia entre apoyos iniciales, contactos transitorios y apoyos finales; puede incluir fases sin contacto.
• base: Dinámica, discontinua y frecuentemente reducida a uno o ningún apoyo funcional.
• com: Trayectoria rápida con cambios de velocidad, dirección o curvatura entre contactos.
• impulse: Alto o muy alto; el éxito depende de cuándo se produce, transmite, absorbe o redirige el impulso.
• rotation: Variable; puede ser necesaria para orientar la pelvis, el tórax o las extremidades hacia objetivos diferentes.
• tension: Muy alta para transmitir impulso entre segmentos sin pérdidas por colapso del tronco.
• timing: Extremo; diferencias de pocas décimas de segundo alteran contacto, redirección y recepción.

7.5.2.13 Señales para detección en video

• required:
  • Contacto manual intermedio antes del objetivo final.
  • Duración de contacto breve sin estabilización corporal completa.
  • Cambio de velocidad o dirección atribuible al contacto intermedio.
• frequent:
  • Codo flexionado al tocar la intermedia.
  • Liberación inmediata hacia el siguiente objetivo.
  • Trayectoria del CoM continua.
• optional:
  • Fase aérea antes y después de la intermedia.
  • Cambio de mano entre intermedia y final.
  • Paso alrededor de arista.
• possibleFalsePositives:
  • Bump con estabilización.
  • Roce accidental sin respuesta corporal.
  • Double clutch sobre la misma presa final.
  • Multi-stage dyno con pausa estable.
• geometryAndTiming: Detectar una secuencia inicio → contacto intermedio → objetivo final. La intermedia debe mostrar carga funcional y una duración mucho menor que una posición estable.

7.5.2.14 Diferenciación automática

• Frente a dynamic bump: paddle continúa inmediatamente a otro objetivo sin estabilización.
• Frente a swing-by: paddle se define por contacto manual intermedio; swing-by puede usar otra región o mantener un pivote.
• Frente a double paddle: sólo existe una etapa intermedia funcional.
• Frente a catch-and-release: paddle incluye explícitamente un objetivo final dinámico y una función de impulso/redirección.

7.5.2.15 Progresiones de entrenamiento

• Bump rápido desde cazo a cazo con pies apoyados.
• Contacto intermedio grande seguido de presa final cercana.
• Reducir tiempo de contacto manteniendo codo flexionado.
• Añadir fase aérea o cambio lateral.
• Dominio: redirigir de forma reproducible sin detenerse en la intermedia.

7.5.2.16 Combinaciones de ejemplo

• Running dyno → paddle → two-hand catch
• Sideways dyno → paddle around arête → toe catch
• Jump turn → paddle → final match

7.5.2.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Technical, Reading, Commitment
• Variabilidad: Extrema según calidad de la intermedia, dirección de redirección, mano utilizada y distancia final.

7.5.2.18 Fuentes de la ficha

P20-R1, P20-R2, P20-R3, P20-R4, P20-R7.