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7.5.3 COORD-DOUBLE-PADDLE-003 — Doble paddle / Double paddle

7.5.3.1 Definición

Paddle dyno con dos contactos manuales intermedios funcionales y consecutivos antes de la presa final. Cada contacto acepta o redirige carga sin producir una posición estable; el conteo se basa en etapas intermedias, no en el número de manos.

7.5.3.2 Objetivos

• Encadenar dos redirecciones donde una sola intermedia no basta.
• Atravesar una secuencia de presas no estabilizables.
• Modificar progresivamente dirección o altura.
• Mantener velocidad útil durante tres trayectorias consecutivas.

7.5.3.3 Contextos

• Boulder de competición
• Macros y volúmenes
• Secuencias dinámicas
• Problemas de coordinación
• Cambios de plano
• Recepciones no estabilizables
• Líneas de macros
• Cambios de cara múltiples

7.5.3.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Volúmenes tridimensionales

7.5.3.5 Categorías secundarias

• Doble paddle
• Secuencia de tres trayectorias
• Contacto-release-contact
• Coordinación multietapa

7.5.3.6 Prerrequisitos

• Paddle dyno
• Catch-and-release
• Momentum transfer
• Two-hand coordination
• Lectura de secuencia
• Resistencia de contacto

7.5.3.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • COORD-PADDLE-002
  • COORD-CATCH-RELEASE-006
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
• alternatives:
  • DYN-MULTI-STAGE-029
  • COORD-TRIPLE-PADDLE-004
• before:
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • DYN-RUNNING-DYNO-025
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • COORD-REDIRECT-007
• combinations:
  • Run-and-jump → paddle 1 → paddle 2 → catch
  • Swing → alternating double paddle → heel catch
  • Jump turn → split-plane double paddle → match

7.5.3.8 Variantes

• name: Same-hand double paddle; difference: Una mano toca ambas intermedias y la final.; when: Línea continua o arqueada.; difficulty: Carga unilateral y precisión extremas.
• name: Alternating double paddle; difference: Las manos alternan los contactos intermedios.; when: Secuencia izquierda-derecha.; difficulty: Mayor coordinación bilateral.
• name: Split-plane double paddle; difference: Cada intermedia cambia el plano del movimiento.; when: Aristas y volúmenes 3D.; difficulty: Lectura espacial muy alta.
• name: Two-hand staged paddle; difference: Cada etapa puede implicar apoyo breve de ambas manos, sin estabilización.; when: Macros grandes.; difficulty: Difícil segmentación automática.

7.5.3.9 Fallos comunes

• Contar dos manos sobre una sola intermedia como double paddle.
• Estabilizarse después del primer contacto.
• Perder velocidad antes de la segunda intermedia.
• Usar la misma trayectoria para ambas etapas aunque requieran redirecciones distintas.
• No distinguir un roce de un segundo contacto funcional.

7.5.3.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad reduce el margen de corrección y aumenta el pico de carga en la recepción.
• Progresar con presas grandes, baja altura, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, codos, hombros, rodillas o tobillos.
• El análisis de video no sustituye la valoración de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.

7.5.3.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Preparar una base que permita alcanzar la primera intermedia con velocidad suficiente.
• phase: Preparación; description: Memorizar el orden exacto de las dos intermedias y la final.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar impulso para completar toda la secuencia, no sólo el primer contacto.
• phase: Secuencia de manos; description: Coordinar la mano o alternancia que tocará cada etapa.
• phase: Secuencia de pies; description: Liberar pies y reposicionarlos sólo si no interrumpen el flujo.
• phase: Movimiento de cadera; description: Orientar cadera progresivamente hacia cada nueva trayectoria.
• phase: Centro de gravedad; description: Mantener el CoM continuo a través de dos cambios de vector.
• phase: Posición de hombros; description: Absorber y reimpulsar en hombros sin bloquearse.
• phase: Momento de contacto; description: Ejecutar dos contactos transitorios separados antes del catch final.
• phase: Estabilización final; description: Estabilizar únicamente después de la presa final.

7.5.3.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo/rodilla/cadera, core, dorsal ancho, pectoral, deltoides, estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, contactos isométricos muy breves y absorción excéntrica en recepciones.
• forces: Vectores de reacción variables que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo durante ventanas de contacto cortas.
• contacts: Alternancia entre apoyos iniciales, contactos transitorios y apoyos finales; puede incluir fases sin contacto.
• base: Dinámica, discontinua y frecuentemente reducida a uno o ningún apoyo funcional.
• com: Trayectoria rápida con cambios de velocidad, dirección o curvatura entre contactos.
• impulse: Alto o muy alto; el éxito depende de cuándo se produce, transmite, absorbe o redirige el impulso.
• rotation: Variable; puede ser necesaria para orientar la pelvis, el tórax o las extremidades hacia objetivos diferentes.
• tension: Muy alta para transmitir impulso entre segmentos sin pérdidas por colapso del tronco.
• timing: Extremo; diferencias de pocas décimas de segundo alteran contacto, redirección y recepción.

7.5.3.13 Señales para detección en video

• required:
  • Dos contactos manuales intermedios funcionales antes del objetivo final.
  • Ausencia de estabilización completa después de cada intermedia.
  • Trayectoria del CoM conectada a través de tres segmentos.
• frequent:
  • Alternancia de manos.
  • Duraciones decrecientes o similares de los contactos.
  • Cambios sucesivos de dirección.
• optional:
  • Fases aéreas entre todas las etapas.
  • Uso de la misma mano.
  • Contacto bilateral en una etapa.
• possibleFalsePositives:
  • Single paddle con re-grip en la intermedia.
  • Dos roces accidentales.
  • Multi-stage con pausa estable.
  • Doble clutch seguido de catch.
• geometryAndTiming: Segmentar tres objetivos manuales: intermedia 1, intermedia 2 y final. Cada contacto intermedio debe causar respuesta mecánica y estar separado por una liberación o descarga clara.

7.5.3.14 Diferenciación automática

• Frente a paddle: hay dos etapas intermedias funcionales.
• Frente a triple paddle: hay exactamente dos, no tres.
• Frente a multi-stage dyno: double paddle exige contactos manuales transitorios clasificados como paddles.
• Frente a one-two: el conteo se basa en intermedias, no simplemente en dos movimientos de mano.

7.5.3.15 Progresiones de entrenamiento

• Dominar paddle simple en ambas manos.
• Encadenar dos paddles con intermedias grandes y cercanas.
• Introducir alternancia y cambio de dirección.
• Reducir calidad o tiempo de contacto.
• Dominio: completar las dos etapas sin pausa ni pérdida de trayectoria.

7.5.3.16 Combinaciones de ejemplo

• Run-up → double paddle → jug catch
• Lateral dyno → double paddle around volumes → toe catch
• Swing-by → alternating double paddle → stabilize

7.5.3.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Reading, Technical, Commitment
• Variabilidad: Extrema por número de manos, separación entre etapas, cambios de plano y calidad de cada intermedia.

7.5.3.18 Fuentes de la ficha

P20-R1, P20-R2, P20-R3, P20-R4, P20-R7.