Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.5.4 COORD-TRIPLE-PADDLE-004 — Triple paddle / Triple paddle

7.5.4.1 Definición

Secuencia avanzada de paddle con tres contactos manuales intermedios funcionales antes del objetivo final. Cada etapa debe aceptar o redirigir carga y liberarse sin estabilización; tres simples roces o tres cambios de dedos sobre una misma presa no satisfacen la definición.

7.5.4.2 Objetivos

• Resolver una línea de varias presas transitorias.
• Redirigir momento de manera progresiva en tres etapas.
• Mantener continuidad motora bajo alta densidad de decisiones.
• Coordinar manos, pelvis y mirada a través de múltiples objetivos.

7.5.4.3 Contextos

• Boulder de competición
• Macros y volúmenes
• Secuencias dinámicas
• Problemas de coordinación
• Cambios de plano
• Recepciones no estabilizables
• Secuencias de élite
• Macros seriadas

7.5.4.4 Ángulos de pared

• Vertical
• Desplome ligero
• Desplome pronunciado
• Volúmenes tridimensionales

7.5.4.5 Categorías secundarias

• Triple paddle
• Secuencia de cuatro trayectorias
• Coordinación extrema
• Paddle multietapa

7.5.4.6 Prerrequisitos

• Double paddle
• Catch-and-release
• Motor planning
• Alta capacidad de contacto
• Memoria de secuencia
• Control de caída

7.5.4.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • COORD-DOUBLE-PADDLE-003
  • COORD-CATCH-RELEASE-006
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
• alternatives:
  • DYN-MULTI-STAGE-029
  • COORD-MULTI-CONTACT-016
• before:
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • DYN-BRACHIATION-022
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • COORD-REDIRECT-007
• combinations:
  • Run-and-jump → triple paddle → two-hand catch
  • Brachiation → triple paddle → match
  • Jump turn → three-plane paddle → heel catch

7.5.4.8 Variantes

• name: Alternating triple paddle; difference: Las manos alternan tres etapas.; when: Secuencia L-R-L o R-L-R.; difficulty: Máxima demanda de planificación.
• name: Same-hand chain; difference: Una mano realiza varias etapas consecutivas.; when: Línea compacta o circular.; difficulty: Carga unilateral extrema.
• name: Mixed bilateral chain; difference: Una etapa es bilateral y las otras unilaterales.; when: Macros anchas.; difficulty: Segmentación y fuerza variables.
• name: Three-plane paddle; difference: Cada etapa cambia el plano del cuerpo.; when: Volúmenes tridimensionales.; difficulty: Lectura espacial y rotación máximas.

7.5.4.9 Fallos comunes

• Contar re-grips como paddles separados.
• Acelerar sólo para la primera mitad de la secuencia.
• Perder el orden de manos o mirar demasiado tarde.
• Estabilizar involuntariamente una etapa y romper la continuidad.
• No reservar capacidad de absorción para la recepción final.

7.5.4.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad reduce el margen de corrección y aumenta el pico de carga en la recepción.
• Progresar con presas grandes, baja altura, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, codos, hombros, rodillas o tobillos.
• El análisis de video no sustituye la valoración de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.

7.5.4.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Configurar el inicio para generar velocidad y dirección compatibles con cuatro trayectorias.
• phase: Preparación; description: Planificar y memorizar tres intermedias, mano asignada y objetivo final.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Producir impulso con reserva suficiente para contactos sucesivos.
• phase: Secuencia de manos; description: Ejecutar una secuencia manual continua sin confundir etapas.
• phase: Secuencia de pies; description: Coordinar pies como impulso inicial o mantenerlos libres según el diseño.
• phase: Movimiento de cadera; description: Rotar cadera y tronco anticipando la siguiente etapa antes de terminar la actual.
• phase: Centro de gravedad; description: Conservar continuidad del CoM a través de tres redirecciones.
• phase: Posición de hombros; description: Gestionar carga escapular acumulada y evitar impactos rígidos.
• phase: Momento de contacto; description: Completar tres contactos transitorios verificables antes del final.
• phase: Estabilización final; description: Absorber el catch final y recuperar una base estable.

7.5.4.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo/rodilla/cadera, core, dorsal ancho, pectoral, deltoides, estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, contactos isométricos muy breves y absorción excéntrica en recepciones.
• forces: Vectores de reacción variables que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo durante ventanas de contacto cortas.
• contacts: Alternancia entre apoyos iniciales, contactos transitorios y apoyos finales; puede incluir fases sin contacto.
• base: Dinámica, discontinua y frecuentemente reducida a uno o ningún apoyo funcional.
• com: Trayectoria rápida con cambios de velocidad, dirección o curvatura entre contactos.
• impulse: Alto o muy alto; el éxito depende de cuándo se produce, transmite, absorbe o redirige el impulso.
• rotation: Variable; puede ser necesaria para orientar la pelvis, el tórax o las extremidades hacia objetivos diferentes.
• tension: Muy alta para transmitir impulso entre segmentos sin pérdidas por colapso del tronco.
• timing: Extremo; diferencias de pocas décimas de segundo alteran contacto, redirección y recepción.

7.5.4.13 Señales para detección en video

• required:
  • Tres contactos manuales intermedios funcionales antes de la presa final.
  • Liberación o descarga clara entre cada etapa.
  • Sin posición estable hasta el objetivo final.
• frequent:
  • Patrón alternante de manos.
  • Anticipación de cabeza y pelvis hacia la siguiente presa.
  • Tiempo total muy corto pese a múltiples contactos.
• optional:
  • Una etapa bilateral.
  • Cambio de cara o arista.
  • Fase aérea parcial entre etapas.
• possibleFalsePositives:
  • Double paddle con re-grip final.
  • Tres toques sin carga.
  • Campus ladder rápido.
  • Secuencia de bumps con estabilización.
• geometryAndTiming: Usar seguimiento de identidad manual y un grafo temporal de contactos. Deben identificarse tres nodos intermedios cargados y un nodo final, con transiciones continuas.

7.5.4.14 Diferenciación automática

• Frente a double paddle: hay tres etapas intermedias.
• Frente a multi-contact coordination: triple paddle exige que las tres etapas sean manuales y transitorias.
• Frente a brachiation: no es locomoción cíclica suspendida; tiene objetivo final discreto.
• Frente a campus sequence: los contactos se usan para redirigir y liberar inmediatamente, no para progresar de forma estable.

7.5.4.15 Progresiones de entrenamiento

• Paddle simple consistente con ambas manos.
• Double paddle en línea recta.
• Añadir tercera intermedia grande y positiva.
• Introducir alternancia o cambio de plano.
• Dominio: tres contactos funcionales reproducibles sin detener el CoM.

7.5.4.16 Combinaciones de ejemplo

• Coordination jump → triple paddle → catch
• Run-up → three-plane paddle → jump switch
• Swing → alternating triple paddle → final match

7.5.4.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Reading, Commitment, Technical
• Variabilidad: Máxima por densidad de contactos, orden manual, cambios de plano y fatiga acumulada.

7.5.4.18 Fuentes de la ficha

P20-R1, P20-R2, P20-R3, P20-R4, P20-R5, P20-R7.