Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.5.5 COORD-JUMP-005 — Salto de coordinación / Coordination jump

Alias: coordination dyno.

7.5.5.1 Definición

Salto de coordinación en el que dos o más extremidades deben ejecutar tareas de contacto diferentes dentro de la misma ventana de despegue y recepción—por ejemplo, manos a objetivos separados, mano y pie simultáneos o recepción seguida de redirección inmediata. Es una clase paraguas más amplia que un dyno definido sólo por la pérdida de apoyos.

7.5.5.2 Objetivos

• Alcanzar varios objetivos durante una misma fase aérea.
• Resolver configuraciones donde un catch manual aislado no estabiliza.
• Sincronizar manos, pies y orientación corporal.
• Crear una base final mediante contactos casi simultáneos.

7.5.5.3 Contextos

• Boulder de competición
• Macros y volúmenes
• Secuencias dinámicas
• Problemas de coordinación
• Cambios de plano
• Recepciones no estabilizables
• Starts complejos
• Finales coordinados

7.5.5.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Desplome ligero
• Volúmenes tridimensionales

7.5.5.5 Categorías secundarias

• Coordination dyno
• Salto multiextremidad
• Recepción simultánea
• Movimiento abierto

7.5.5.6 Prerrequisitos

• Jump mechanics
• Dynamic catch
• Foot catch
• Air awareness
• Motor planning
• Controlled landing

7.5.5.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • DYN-STANDING-DYNO-003
  • DYN-CATCH-017
  • DYN-HAND-FOOT-RELEASE-020
• alternatives:
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • DYN-JUMP-TURN-031
• before:
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
  • FOOT-RUN-UP-032
• after:
  • COORD-JUMP-SWITCH-010
  • COORD-CATCH-RELEASE-006
  • DYN-TOE-CATCH-033
• combinations:
  • Coordination jump → hand-foot catch → stabilize
  • Jump turn → split-hand catch → foot smear
  • Run-up → coordination jump → jump switch

7.5.5.8 Variantes

• name: Hand-hand coordination jump; difference: Las manos reciben objetivos distintos.; when: Presa dividida o macros separados.; difficulty: Alta precisión bilateral.
• name: Hand-foot coordination jump; difference: Una mano y un pie deben contactar casi simultáneamente.; when: Toe/heel catch y volúmenes.; difficulty: Mayor complejidad interlimb.
• name: Foot-foot coordination jump; difference: Los pies crean la base mientras manos mantienen o recuperan contacto.; when: Slabs y saltos entre volúmenes.; difficulty: Alta precisión de aterrizaje.
• name: Rotational coordination jump; difference: Incluye giro planificado antes de la recepción múltiple.; when: Cambios de cara.; difficulty: Aumenta lectura y compromiso.

7.5.5.9 Fallos comunes

• Concentrarse sólo en las manos y olvidar el contacto de pies.
• Llegar a los objetivos con tiempos incompatibles.
• Rotar durante el vuelo sin orientar cada extremidad.
• Confundir cualquier dyno con coordination jump.
• No absorber de forma coordinada y perder un contacto secundario.

7.5.5.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad reduce el margen de corrección y aumenta el pico de carga en la recepción.
• Progresar con presas grandes, baja altura, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, codos, hombros, rodillas o tobillos.
• El análisis de video no sustituye la valoración de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.

7.5.5.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Establecer inicio y confirmar todos los objetivos de recepción.
• phase: Preparación; description: Asignar cada extremidad a un objetivo y ordenar prioridades.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar impulso y rotación necesarios para el conjunto, no para un solo contacto.
• phase: Secuencia de manos; description: Preparar manos con orientaciones independientes.
• phase: Secuencia de pies; description: Preparar pies para stab, smear, switch o catch.
• phase: Movimiento de cadera; description: Orientar pelvis para reducir conflicto entre extremidades.
• phase: Centro de gravedad; description: Proyectar el CoM hacia una región compatible con todos los apoyos finales.
• phase: Posición de hombros; description: Mantener hombros activos y adaptables durante la recepción.
• phase: Momento de contacto; description: Coordinar contactos dentro de una ventana temporal estrecha.
• phase: Estabilización final; description: Absorber y redistribuir carga hasta formar una base estable.

7.5.5.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo/rodilla/cadera, core, dorsal ancho, pectoral, deltoides, estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, contactos isométricos muy breves y absorción excéntrica en recepciones.
• forces: Vectores de reacción variables que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo durante ventanas de contacto cortas.
• contacts: Alternancia entre apoyos iniciales, contactos transitorios y apoyos finales; puede incluir fases sin contacto.
• base: Dinámica, discontinua y frecuentemente reducida a uno o ningún apoyo funcional.
• com: Trayectoria rápida con cambios de velocidad, dirección o curvatura entre contactos.
• impulse: Alto o muy alto; el éxito depende de cuándo se produce, transmite, absorbe o redirige el impulso.
• rotation: Variable; puede ser necesaria para orientar la pelvis, el tórax o las extremidades hacia objetivos diferentes.
• tension: Muy alta para transmitir impulso entre segmentos sin pérdidas por colapso del tronco.
• timing: Extremo; diferencias de pocas décimas de segundo alteran contacto, redirección y recepción.

7.5.5.13 Señales para detección en video

• required:
  • Fase de salto o descarga completa de la base inicial.
  • Dos o más extremidades ejecutan tareas de contacto distintas en la recepción.
  • Los contactos pertenecen a una misma ventana coordinada.
• frequent:
  • Orientación corporal cambia durante el vuelo.
  • Contacto secundario ocurre poco después del principal.
  • Base final diferente de la inicial.
• optional:
  • Rotación en vuelo.
  • Contacto de pie antes que mano.
  • Redirección inmediata tras la recepción.
• possibleFalsePositives:
  • Dyno simple a una presa.
  • Caída con contactos accidentales.
  • Dos movimientos separados por estabilización.
  • Jump switch puramente local sin desplazamiento corporal.
• geometryAndTiming: Definir una ventana temporal normalizada por duración del vuelo y detectar eventos de contacto de varias extremidades. La etiqueta exige funciones distintas, no sólo simultaneidad aparente.

7.5.5.14 Diferenciación automática

• Frente a dyno: coordination jump exige varias tareas de extremidades en una misma recepción.
• Frente a jump switch: jump switch se centra en intercambiar apoyos; coordination jump puede terminar en cualquier configuración.
• Frente a run-and-jump: la carrera es opcional; el rasgo dominante es la recepción multiextremidad.
• Frente a hand-foot release: release describe la salida; coordination jump describe la solución completa y los contactos finales.

7.5.5.15 Progresiones de entrenamiento

• Saltos a dos pies entre marcas amplias en suelo.
• Salto a manos con un pie objetivo grande.
• Coordinar mano-pie con alturas bajas.
• Añadir objetivos separados o giro.
• Dominio: repetir la ventana de contactos sin correcciones tardías.

7.5.5.16 Combinaciones de ejemplo

• Run-up → coordination jump → hand-foot catch
• Jump turn → coordination jump → rebound
• Standing jump → split-hand catch → jump switch

7.5.5.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Reading, Commitment, Technical
• Variabilidad: Extrema según número de extremidades, secuencia, rotación, tamaño de objetivos y base final.

7.5.5.18 Fuentes de la ficha

P20-R1, P20-R4, P20-R5, P20-R6, P20-R7, P20-R9.