Inicio · Capítulos · 6. Fichas detalladas de movimientos

7.5.8 COORD-REBOUND-008 — Rebote / Rebound

Alias: bounce off.

7.5.8.1 Definición

Contacto dinámico muy breve que absorbe parte de la velocidad mediante compresión excéntrica y produce casi inmediatamente un nuevo impulso de salida, normalmente invirtiendo o amplificando una componente del movimiento. A diferencia de un redirect general, el rebound presenta una fase reconocible de carga–compresión–reimpulso.

7.5.8.2 Objetivos

• Cambiar dirección sin estabilización.
• Aprovechar un contacto positivo o superficie para reimpulsar.
• Convertir impacto controlado en velocidad de salida.
• Encadenar saltos o contactos sobre volúmenes.

7.5.8.3 Contextos

• Boulder de competición
• Macros y volúmenes
• Secuencias dinámicas
• Problemas de coordinación
• Cambios de plano
• Recepciones no estabilizables
• Slabs dinámicos
• Volúmenes de apoyo

7.5.8.4 Ángulos de pared

• Placa
• Vertical
• Volúmenes tridimensionales

7.5.8.5 Categorías secundarias

• Rebote
• Bounce off
• Ciclo estiramiento-acortamiento
• Inversión dinámica

7.5.8.6 Prerrequisitos

• Landing mechanics
• Catch-and-release
• Leg stiffness control
• Shoulder engagement
• Redirect
• Spatial awareness

7.5.8.7 Relaciones con otros movimientos

• prerequisites:
  • COORD-CATCH-RELEASE-006
  • COORD-REDIRECT-007
  • DYN-MOMENTUM-TRANSFER-021
• alternatives:
  • FOOT-TIC-TAC-034
  • COORD-BOUNCE-013
• before:
  • COORD-RUN-JUMP-009
  • COORD-JUMP-005
• after:
  • DYN-CATCH-017
  • COORD-JUMP-SWITCH-010
  • COORD-VOLUME-TRANSFER-024
• combinations:
  • Run-and-jump → foot rebound → catch
  • Coordination jump → hand rebound → redirect
  • Wall run → rebound → jump switch

7.5.8.8 Variantes

• name: Foot rebound; difference: Pie o pies absorben y reimpulsan.; when: Volúmenes, wall steps y slabs.; difficulty: Alta carga de tobillo/rodilla.
• name: Hand rebound; difference: Mano/brazo aceptan y devuelven impulso.; when: Macros positivas o presses.; difficulty: Alta carga de muñeca/hombro.
• name: Body rebound; difference: Cadera, espalda o antebrazo contactan una superficie amplia.; when: Problemas tridimensionales.; difficulty: Riesgo de impacto mayor.
• name: Directional rebound; difference: La salida cambia notablemente de dirección.; when: Esquinas y cambios de plano.; difficulty: Combina rebound y redirect.

7.5.8.9 Fallos comunes

• Colisionar rígidamente sin fase de absorción.
• Absorber demasiado y detenerse.
• Reimpulsar antes de obtener fricción suficiente.
• Confundir un resbalón con rebote.
• Usar articulaciones bloqueadas o alineación de rodilla deficiente.

7.5.8.10 Riesgos y precauciones

• La velocidad reduce el margen de corrección y aumenta el pico de carga en la recepción.
• Progresar con presas grandes, baja altura, colchonetas despejadas y zona de caída libre.
• Detener la práctica ante dolor en dedos, muñecas, codos, hombros, rodillas o tobillos.
• El análisis de video no sustituye la valoración de un entrenador ni la medición directa de fuerzas.
• Los rebounds de pie pueden producir lesiones de tobillo o rodilla si el apoyo falla durante la compresión.

7.5.8.11 Fases de ejecución

• phase: Posición inicial; description: Aproximarse al contacto con una dirección y velocidad controladas.
• phase: Preparación; description: Preparar alineación articular y vector de salida.
• phase: Generación de fuerza o impulso; description: Generar suficiente velocidad para comprimir sin perder control.
• phase: Secuencia de manos; description: Preparar manos si el rebound es manual o para recibir después.
• phase: Secuencia de pies; description: Presentar el pie o región corporal con superficie y ángulo adecuados.
• phase: Movimiento de cadera; description: Descender o acercar la cadera durante la absorción.
• phase: Centro de gravedad; description: Reducir y luego invertir una componente de velocidad del CoM.
• phase: Posición de hombros; description: Mantener hombros/escápulas adaptables si reciben carga.
• phase: Momento de contacto; description: Completar contacto, compresión y reimpulso en una ventana breve.
• phase: Estabilización final; description: Dirigir la salida al siguiente objetivo y absorber la recepción final.

7.5.8.12 Biomecánica

• articulations: Tobillos, rodillas, caderas, columna, cintura escapular, hombros, codos, muñecas y dedos.
• muscles: Extensores de tobillo/rodilla/cadera, core, dorsal ancho, pectoral, deltoides, estabilizadores escapulares y flexores de dedos.
• contraction: Secuencia concéntrica proximal-distal, contactos isométricos muy breves y absorción excéntrica en recepciones.
• forces: Vectores de reacción variables que aceleran, frenan o redirigen el cuerpo durante ventanas de contacto cortas.
• contacts: Alternancia entre apoyos iniciales, contactos transitorios y apoyos finales; puede incluir fases sin contacto.
• base: Dinámica, discontinua y frecuentemente reducida a uno o ningún apoyo funcional.
• com: Trayectoria rápida con cambios de velocidad, dirección o curvatura entre contactos.
• impulse: Alto o muy alto; el éxito depende de cuándo se produce, transmite, absorbe o redirige el impulso.
• rotation: Variable; puede ser necesaria para orientar la pelvis, el tórax o las extremidades hacia objetivos diferentes.
• tension: Muy alta para transmitir impulso entre segmentos sin pérdidas por colapso del tronco.
• timing: Extremo; diferencias de pocas décimas de segundo alteran contacto, redirección y recepción.

7.5.8.13 Señales para detección en video

• required:
  • Contacto breve seguido de compresión articular o corporal.
  • Cambio de velocidad con un nuevo impulso de salida inmediato.
  • No existe estabilización completa entre entrada y salida.
• frequent:
  • Inversión de componente normal a la superficie.
  • Flexión seguida de extensión rápida.
  • Tiempo de apoyo corto.
• optional:
  • Cambio lateral de dirección.
  • Uso de manos o cuerpo.
  • Fase aérea después del rebound.
• possibleFalsePositives:
  • Resbalón con rebote pasivo.
  • Redirect sin compresión/reimpulso.
  • Aterrizaje seguido de salto separado.
  • Movimiento de cámara que aparenta inversión.
• geometryAndTiming: Detectar patrón velocidad de entrada → desaceleración/compresión → aceleración de salida. La fase de salida debe comenzar antes de una estabilización postural.

7.5.8.14 Diferenciación automática

• Frente a redirect: rebound exige carga excéntrica y reimpulso reconocibles.
• Frente a bounce: bounce puede describir oscilación coordinada más general; rebound se centra en un contacto que devuelve impulso.
• Frente a catch-release: rebound añade generación activa de impulso de salida.
• Frente a tic-tac: tic-tac es una técnica de pie; rebound puede usar mano, pie o cuerpo.

7.5.8.15 Progresiones de entrenamiento

• Saltos y rebotes de baja amplitud en suelo.
• Rebound de pie sobre volumen grande y bajo.
• Añadir cambio de dirección pequeño.
• Integrar manos o recepción aérea.
• Dominio: compresión y salida simétricas sin colapso articular.

7.5.8.16 Combinaciones de ejemplo

• Run-up → foot rebound → dyno
• Jump → hand rebound → paddle
• Wall run → directional rebound → catch

7.5.8.17 Dimensiones de dificultad

• Dimensión dominante: Coordination
• Dimensiones secundarias: Commitment, Technical, Physical
• Variabilidad: Extrema según superficie, velocidad de entrada, región de contacto y ángulo de salida.

7.5.8.18 Fuentes de la ficha

P20-R1, P20-R4, P20-R5, P20-R6, P20-R7, P20-R8.